期末自我評價(15篇)

無論是在學校還是在社會中，我們會經常用到自我評價，自我評價不僅影響社會中人與人的交往方式，而且影響社會中人的心理健康程度，影響人的價值觀和人生觀的合理程度。你所見過的自我評價是什麼樣的呢？以下是小編整理的期末自我評價，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

期末自我評價1

時光飛逝，短暫的三年大學生活轉瞬即逝。在晶晶校園，老師的教導，同學的友愛，各方面的薰陶，讓我收穫了很多知識，明白了很多道理；面對建設有中國特色社會主義市場經濟的大潮，作為跨世紀的大學生；為了更好的滿足社會的需求。在掌握學校課程的前提下，充分利用課餘時間，閲讀了大量課外讀物，拓寬了知識面。在校期間，我一直致力於把自己培養成複合型人才，不斷挑戰自己，充實自己，為實現人生價值打下堅實的基礎。

思想品德方面，遵紀守法，道德修養好，個人情操優秀，政治方向堅定，積極向黨組織靠攏。從空的差距中學習，不斷吸收黨校和班級的相關知識，努力成為一名共產黨員。他積極為黨課和黨組織的宣傳活動出謀劃策，並在其中發揮了帶頭和示範作用。並積極參加黨組織的青年志願者活動，弘揚黨的優良傳統，傳承黨的優良作風，奉獻社會。

在學習上，我熱愛自己的專業，努力學習，英語、計算機、專業技能都達到了標準。除了在專業知識上力求完美，我還利用業餘時間閲讀各種書籍，擴大自己的知識面和背景知識。在此基礎上，我發現自己的求知慾非常強烈，於是參加了全國高等自學考試，一個個摸索，在鞏固專業知識的同時不斷取得優異的成績。特別是本專業的重要課程，如市場營銷、策劃、國際貿易等課程，要打好基礎，為以後的實踐能力做鋪墊。

在生活中，我誠實、可信、友好、樂於助人。我和同學們一直相處得很好，在他們中間形成了良好的口碑。我一直是大家的好朋友。學生經常被組織去參加一些活動，比如集體課，郊遊，聚會等等。學校的生活很節儉，我知道如何充分利用時間和金錢。

工作中，責任心強，有良好的組織和溝通能力，與同學團結友愛，注意配合其他學生幹部完成各項任務。曾經在大一擔任班級的宣傳委員，積極開展班級的宣傳工作，配合部門的各項活動，努力把這份工作做到位，最終獲得宣傳積極分子的稱號。業餘時間積極發揚藝術興趣，先後進入大學生藝術團、小溪劇社等社團，發揮特長。

作為學生，我在修學業的同時，注重社會實踐；本着學以致用的原則，大學期間做過海爾冰箱促銷員、英語週刊促銷員、市場研究員、電話面試官等兼職。他們不僅獲得了額外的收入，還豐富了業餘生活，鍛鍊了自己的能力。在各種兼職中，最大的收穫是對現實社會的瞭解和對個人能力的鍛鍊，這也為我畢業後找工作提供了一個很好的鍛鍊平台。雖然這三年我學到了很多東西，也改正了自己的很多缺點和不足，但是我相信很多缺點不是很快就能改正的，我相信通過時間的磨礪和閲歷的增長。我會慢慢改掉壞習慣，完善自己的人格，努力變得更好。

三年的大學生活，讓我的知識水平、思想境界、工作能力都上了一個新台階。這個大學生的自我評價來自於我學習的點點滴滴，我會珍惜我所獲得的一切。在我即將告別美好的大學生活，踏上社會征程之際，我將以飽滿的熱情、堅定的信心和高度的責任感，迎接新的挑戰，攀登新的高度。

期末自我評價2

性格開朗、善於交際;為人正直，上進心強。

學習潛力強、抗壓力大，具有較強的溝通、管理潛力。

工作期間認真、用心主動、團隊意識強;能按時、按質、按量的完成任務。

我是一個活潑開朗的男孩，喜歡和同學一齊玩，喜歡和同學打交道。我上課認真聽講，不作小動作.就是上課有時要開小差.我最喜歡運動了，個性是打籃球和乒乓球.我也很喜歡看漫畫書，如:烏龍院，龍珠，機器貓，等等.......我也喜歡看一些科學有關的書，如《十萬個為什麼》，《動物世界》之類的書，我的缺點是不愛勞動，粗心，我會改正的.在下學期我決心，必須要成為老師的助手.

期末自我評價3

本人能嚴格遵守學校紀律，有較強的集體榮譽感，樂於助人，關心同學，與同學相處融洽；學習上刻苦努力，思維活躍。是一個正直誠懇，聽話懂事，誠實質樸的學生。老師和同學都很喜歡我。學習上雖然很努力，但學習方法不是最佳，所以成績還不夠理想。希望在以後的學習和生活中，能探索出適合我自己的高效的學習方法。我能夠尊敬師長，團結同學，基本上能遵守校紀校規。本人自控力還可以，但是也要提高自身的分析識別能力。以後我會在各個方面能夠獨立自覺，自己管理自己。在學習上，我有提高各科成績的良好願望，但這不能只是口頭上説説而已，我要用自己的行動來表明我的決心，迎接每一個嶄新的明天！

本人這一年以來，能積極參加政治學習，關心國家大事，擁護黨的各項方針政策。遵守校紀校規，尊敬師長，團結同學，政治上要求進步；學習目的明確，態度端正，鑽研業務。勤奮刻苦，成績優良；班委工作認真負責，關心同學，熱愛集體。有一定奉獻精神。不足是工學矛盾處理不夠好，學習成績需進一步提高。今後我一定發揚成績，克服不足，爭取更大進步。

通過這一學期的學習，我又有了新的認識。從七年級開始，六五四的學期倒計時般已過去了。在剩下的三二一中我會用自己的努力將知識留下。人們常説“笨鳥先飛，早起的鳥兒有蟲吃”。那麼，我就要做一隻笨鳥，我就要先飛。這個寒假是一個我人生的轉折點。它會把我引向另一個光明的高度，同時也會讓我掉入那無底的深淵。而這隻在於我的是否努力的行動。我會好好利用這個寒假，因為我還沒有玩的資格。我要好好預習八年級下冊的內容。提前預習上一遍，等開學後老師再講課時，我相信自己一定可以學得更好。

期末自我評價4

善良平和認真用心。能為他人着想，凡事自己努力克服困難，用心樂觀的應對生活，應對學習中的各種困難。透過自己的不懈努力，不斷的有進步。

老師最喜歡看到你在課堂上轉動眼珠凝神思考的模樣，老師最喜歡聽到你取得成功時開心的笑聲。看到你今日的努力和進步，老師心裏也樂滋滋的！

期末自我評價5

我是一個活潑開朗的小女孩，在生活中，我有舞蹈、鋼琴、唱歌等很多愛好。在家裏，我經常幫助爸爸媽媽幹活，幫他們拖地、掃地、擦桌子、洗碗、盛飯……爸爸媽媽經常誇我能幹，是他們的好幫手，我很高興！

在學校裏，我樂意當老師的小助手，因為我是語文課代表，在別人遇到困難時，我非常願意幫助同學，所以我有不少好朋友，她們都非常喜歡和我一起玩耍。

我有許多優點，如在英語方面，我的英語成績比較好，每天回家我都會在家裏複習英語，而且還參加過校外舉辦的一次星星火炬英語大賽，得到了兩張獎狀呢！

每個人都有優點和缺點。我也有許多缺點。比如，上課時我經常不敢大膽舉手，生怕回答錯了被同學們嘲笑；有時上課也會東張西望，思想開小差，沒有認真聽講。在語文閲讀能力方面我也有待提高，考試經常錯在這方面。在美術方面，我畫畫和做手工的能力都很差，但是我會努力改進的。

時間轉瞬即逝，我已經是國小五年級下期的學生了，回顧五年，我在各方面都受益匪淺：

自從踏入校園的第一天起，老師和父母就教導我們都應該爭當"新三好學生"。所以，我處處按照"新三好學生"的標準嚴格要求自己，在德、智、體三方面全面發展。在老師的辛勤培育和父母的嚴格要求下，加之自己的不懈努力，這五年來我在各方面終於不負眾望，取得了一些可喜的成績。

期末自我評價6

這學期又過去了，首先來説説我的期末評價吧：

已經是八年級了，雖然每天的作業都很多，但我總能抽出時間來擦講台，為班級服務。只是值日生的工作做得還不夠好，甚至有時候還會忘記。

我的態度還是很端正的，每次老師佈置的作業我總是一絲不苟地完成，不拖拉、不隨便。這學期，又新加了一門物理，在這一門學科上，我並不大意，我總是很小心的去對待它，我覺得只要有付出就應該會有回報。但是，不好的地方就是跟其他同學比起來，我做的課外習題太少了，而且也很少去向老師請教，不會的就讓它混過去了。

這學期的我還有一點很值得表揚，那就是——我比之前更尊重父母了。現在，每到週末我都會幫父母做些家務活，以減輕他們的負擔。

而且在這一學期裏，我寫作業的速度有了顯著提高。上學期的我還總是把作業推到星期天做，而這學期就不同了，到了星期天上午，我基本上就能把作業寫完了。

但是需要我去改進的地方還是很多的：

1，晚上在宿舍裏聊天聊到很晚，導致第二天上課時會犯困。

2，週五回到家後沒有在學校那麼認真，不懂得鞏固學過的知識。

3，成績很不穩定，可能是做事情太浮躁了，靜不下心來。

總之，我覺得我這學期的表現並不好。我曾經很多次告訴自己要改掉壞習慣，但每次都是光説不做。每星期我都不能達到我自己指定的計劃。由此可見，我的自控力還有待提高。

期末自我評價7

時間可過的真快啊，快到六年級了。回顧這五年的國小生活，通過老師的悉心教導和自身的勤奮努力，我已成為一名比較優秀的學生。課堂上的我，認真聽講、積極發言；學習時的我，一絲不苟、深入其境；生活裏的我，不拘小節、大大方方；同學眼中的我，樂於助人、憨厚老實……就像老師所説，我贏得的不僅是掌聲，還有老師的信任、同學的擁戴。趕上六年級的步伐，我希望我能做得更好，成為同學們的好榜樣！

期末自我評價8

在校，遵守校紀校規，以強烈的集體榮譽感和高度的責任感為班級工作出謀劃策。我嚴於律己，進取心強，努力提高思想覺悟，向黨組織靠攏。平時積極參加社會實踐，注重培養自己的能力。多次參加青年自願者活動，具有樂於助人的品德。

在學習方面，勤學好問，刻苦鑽研，在學習過程中不斷總結，能融會貫通，發揮思維敏捷，理解能力強的優勢，力求做到精益求精。

在日常生活中，我十分重視鍛鍊身體，具有良好的。心理和身體素質。我興趣廣泛，熱愛生活，尤其喜歡唱歌和繪畫。

經過兩年學習，我在德、智、體諸方面都取得了長足的進步，但也清醒地認識到自己的不足之處，學習還應更細心，防止因審題粗心而失分，爭取在大學聯考中發揮自己的最好水平，向祖國彙報。

期末自我評價9

這個學期，我的數學成績有些不穩定，在面對即將來臨的，月考，期末考試中，我要擺正心態，認真複習。經過老師的教育，我也學會了認真對待每一堂課。在這個學期中，我作為一名團員和生活委員，能盡我所能的認真完成工作，努力為班級，為同學服務。但在管理班級博客這項工作中表現的不夠積極，以後我會更加努力，在工作學習中都更忍者，更積極。

本段時間對我很重要，尤其學習，但我對自己不滿意。但是我覺得和同學的交往好多了。身為團員和課代表，也能盡職職責，完成應做的內容。體育方面也較之前有了明顯進步。上課認真聽講，就是不愛發言，但是肯定不擾亂課堂秩序。總之，我希望以後幹好本職工作的同時也多為班級，其他同學着想。

作為學生，能做到上課認真聽講，認真完成作業，有問題主動詢問。主要問題是有時不能以高標準要求自己。有些提高題沒有主動去思考。

作為班長，能主動進行管理、承擔班中事務。問題有：有時對班中問題發現不是很透徹、清晰，少了一些對班中問題的整理。

這學期我的學習成績更穩定了，但有時還是比較懶惰，所以我還需要更努力勤奮，不能鬆懈。我對待班級活動盡心盡力，但有時責任心還是不夠強，所以我還需要多鍛鍊自己，要更敢於擔當。對於班級文化建設上，我也需要做更多的努力，盡一份職責，讓我和二班一起共成長

我熱愛班集體，團結同學，熱愛勞動，積極鍛鍊身體，通過這學期的訓練，自己的身體素質也有所提高。我身為衞生委員，對工作認真負責，獲得了“優秀幹部”的稱號。但是，我在學習方面不夠刻苦。在今後的學習中，我要更加勤奮，努力提高自己的學習成績。

在學習上，我懂得的知識更多了，學的東西也更深奧了!每節課的45分鐘，我由七年級的只聽多半節課，到現在幾乎能夠專心得聽全了，以前不習慣，經常坐不住，弄到每節課的最後幾分鐘都不自覺地分神，浪費了少時間。但是我總是犯一些老毛病，比如上課不專心，有時候還沒有完成老師佈置的'作業。考試時對許多題都拿不準，總是猶豫不決，總是考試過後才後悔，其實這還都是我對知識掌握不牢固的緣故，我想我也應該努力努力了

期末自我評價10

我性格開朗、穩重、有活力，待人熱情、真誠。工作認真負責，積極主動，能吃苦耐勞；喜歡思考，虛心與人交流，以取長補短。有較強的組織能力、實際動手能力和團體協作精神，能迅速的適應各種環境，並融合其中；社會責任感強，踏實肯幹，主動爭取鍛鍊機會。不斷地完善自己，提高自身素質。

在學好專業課與公共課的基礎上，還閲讀了大量的課外書籍，不斷地增加新知識，陶冶情操、開拓視野。不僅如此，我還積極參加社會實踐活動，和各種文體活動，培養了我一定的組織與社交能力。我熱愛籃球、羽毛球、跑步、下棋、唱歌。所謂人無完人，目前我發現自己有時候地確很難控制自己地情緒，很多時候處理事情有點感情用事，不夠理性。經過仔細分析，我發現這是由於自制能力不夠造成地，我決定在以後地學習，生活中克服這個毛病。做一名優秀地大學生。

期末自我評價11

光陰似箭，日月如梭，轉眼之前我已進入高中半年了，回想起這半年來，有很多瞬間值得我難忘，有幸福的淚水，也有失敗的痛苦，雖然幸福不是很多，但我卻從這裏學到了很多。在這裏我學會了怎樣珍惜時間，並且在這裏的一分一秒對於一個高中生是多麼地重要。在這裏我才真正體會到家人和親情的重要，在這裏面對一個個陌生的面孔，説實話我真的有些不知所措。但不管怎麼樣在這裏我還是發現了自己有優點的。比如：上課認真聽講、刻苦學習缺點有：對作業不能及時按時完成、責任心不強、心理壓力打，每次考試都不理想，這使我很傷心。

期末自我評價12

一個學期很快就過去了，但這次的心情與以前有很大不同，歸心似箭的心情早被考試不理想的惆悵所掩蓋。想想若是考的不好如何向父母交代？尤其這次我為了應付英語XX級着實花了良多時間，以致把其它作業都拉下了，所以説關於這次考試我的温習工作是做的很不充分的，可現在想想卻是得不償失啊。尤其我現在對於能不能過XX級仍是缺乏掌握的，無論這次考試結果如何，下學期我都得加倍努力了，而且一定改掉以往偏科的老毛病，爭取每門課都腳踏實地地學。

上大二的我們也早已走出那座象牙塔，開始嘗試接觸社會。記得大一的時候還時常會為自己作為一名計算機系的學生而有那麼點優勝感。現在卻被那些從人才市場上反饋的一些動靜給打擊。現在我不得不為將來即將面對的就業危機而作好預備。本來嘛，眾所周知我們學校的牌子不是很硬；二來我們計算機行業的就業形勢也越來越緊張了；三來我是名女生，一名學計算機的女生。早就聽説現在很多企業發話説“寧願要最差的男生也不用最好的女生。”説起來真讓人生氣。但面臨這些偏激的社會現象，我們又能怎麼辦呢，為今之計只有從改善自身作起。來學校兩年多也早已習慣大學緊張又輕鬆的氣氛，課程固然仍是鋪排的很緊湊，但課餘時間顯着增多了，令我真正感慨感染到大學生活是如斯的豐碩多彩，已經熟識的朋友早已沒有大一剛入學時的拘束與隔閡。至今為止我與宿舍的人相處融洽，固然偶然會有點小過節，但也很快能冰釋前嫌，所以有的時候，我很慶幸我能來XX大學，不然也不會交到那麼多知心的朋友了。大學不僅是一個交流知識的場所，亦是我們學習做人處世，接觸社會的好場所。我感覺我現在所接受的教育也是各個層面的，所以我一定會好好利用這份難得的機會，珍惜這段寶貴的時間，嚴格要求自己，力求作一名合格的大學生。

期末自我評價13

冬天，是一個蕭條的季節，肅殺的氣氛卷着葉兒飛。不知怎的，稍有起色的成績又掉下來了。也許是態度問題吧，我向來討厭做費力的事情，對，我是一個大懶蟲。也許是複習的時間長短的關係吧，期會考試複習時間那麼長，查漏補缺，總是能考好的。許……那麼多的疑問，怕我也是回答不了的。我只能堅持下去，無論多麼艱難。天地為爐兮，造化為工;陰陽為炭兮，萬物為銅。眾生都在苦苦煎熬，何況一個小小的我呢?我的缺點也許是態度不好，懶惰。但我又毅力，堅信我能擁有我的未來!我從來不突出，也不落後，甘願混在前20裏過一輩子。這，我很早就説過了。但，這也並不代表我沒有志氣，沒有理想!想想我還是不夠努力。但無論如何，我一定會按照我的思想去做我的事。不管我現在仍是在夢魘中。我一定會打破困境。

期末自我評價14

這學期又過去了。先説一下我的最終評價:

現在是八年級。雖然每天作業很多，但我總能抽出時間打掃講台，服務班級。只是值班的學生工作做的不夠好，有時候甚至會忘記。

我的態度還是很端正的。我總是一絲不苟地完成老師佈置的作業，沒有拖沓和粗心。這學期增加了一門新的物理學科。在這個題目上，我並不粗心。我總是小心地對待它。我覺得只要有付出，就應該有回報。但是，不好的一點是，和其他同學相比，我做的課外練習太少，很少向老師請教。如果不行，我就放手。

這學期，我有一件事值得表揚，那就是我比以前更尊重我的父母。現在，每個週末，我都幫助父母做一些家務，以減輕他們的負擔。

而且在這個學期，我寫作業的速度有了明顯的提高。上學期，我總是把作業拖到星期天，但這學期不一樣。到週日早上，我基本可以完成作業了。

但是還有很多地方需要我去改進:

1、深夜在宿舍聊天導致第二天上課昏昏欲睡。

2、週五回家，沒有在學校那麼認真，不知道怎麼鞏固學過的東西。

3、成績很不穩定，可能是太浮躁了，靜不下心來。

總之，我覺得我這學期表現不好。我無數次告訴自己要改掉壞習慣，但每次都是隻説不做。每個星期，我都無法實現自己制定的計劃。因此，我的自制力需要提高。

期末自我評價15

我們要做的就是剖析自己，認識自己，從而更好地管理好自己的情緒。從容的面對生活的挑戰，讓自己生活的更健康、更快樂。

我可以説是一個很悲觀、很消極的人。遇到什麼事情總會先往最壞的方向去想，然後導致我時常情緒很低落，常常會有憂鬱的神情。但也不都是這樣，有時候還是很開心的，因為還是有一些可以讓我感到快樂的事情和人。我的人生目標就是有個穩定的工作還有就是有個温馨、和諧、幸福的家庭。可能在有些人看來，我有些太過於小家子氣了，沒有的大的理想、抱負。可是我所享受的就是家庭的感覺，和現在一樣。

突然有一天，我感覺自己的年齡好大啊，真的不想繼續長大。就感覺自己都這麼大了，什麼事情都還沒有做成。開始為自己的將來擔憂了，焦慮了。可能這就是自己長大了，走向成熟的心理過程吧。現在我所思考的就是我的將來究竟要幹什麼，我自己又能幹什麼。前些天看到一句話，年輕時的迷茫，就是把該用來做事的時間用來思考了都。所以我想，我現在需要做的就是，一步一個腳印，踏踏實實的往前走，充分利用課餘時間，學校資源充實自己，武裝自己。怎麼樣評價自己的發展史呢我一直都不太肯定自己，所以感覺自己很普通。要説到自己的高峯應該可以説是自己的高中生活，至少他讓我生活的很充實，很有意義，同時也讓我收穫了許多。可是現在，真的感覺自己很是頹廢，做什麼事情執行力很差，一直想做出改變。可是結果還是那個樣子，這讓我很是掙扎。

成熟的標誌就是懂得了責任。懂得了自己該做什麼了，然後自己所需要承擔的東西，併為此盡最大的努力。現在作為學生，兒女，認真學習，搞好學業，關心父母。

人們對我的批評，一般都是説我犟，不容易接受他人的建議或是勸告。甚至不願意聽別人評評我，有時候這樣會讓我變得很暴躁，生氣。我有個習慣，總是憑第一印象來判定人，通過一些小的細節，看是否符合我的認知、價值觀。不然就會認為這個人和我不是一類人。當然，第一印象有時也是錯誤的，隨着不斷地瞭解，可能也會有所改變。

我自己意識到一個問題，我在與人交往的過程中缺少了溝通。然後每當我和他人在交往的過程中，不是去主動和他人去交流。而是有一種自我封閉的潛意思，不想把自己的想法告訴他。並且還會自己去猜測他人為什麼這麼做，自己去評價他的行為。以至於讓自己很不開心，又影響到正常的人際交往。就因為這個，我和最親近的人發生了多少矛盾。有些時候真的是很苦惱。

還有就是有時候在校園裏看到我不喜歡的事物，我就特別容易激動，就會有一種批判的態度。其實和自己什麼關係都沒有還。你説這是一種什麼心理呢？ 以上是我對我自己一些簡單的剖析，下面我説一下怎麼樣才能有一個健康的心理。

1. 正確認識自我，包括心理方面，如氣質，性格，智力，興趣愛好等，然後是情緒調節與控制的基礎。心理健康的標準之一就是個體能正確地認識自我並悦納

自我。心理學認為，自我指對自己存在的觀察，即認識自己的一切，包括自己的生理、心理特徵以及自己與他人的關係。即自己的智力、情緒、性格、氣質、興趣愛好、道德觀和人生觀等。對自我有一個充分，全面、正確的瞭解，這樣有利於對自我情緒的有效控制和調整。如氣質屬於急躁類型的大學生，如果意識到了這一點，就會有針對性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心，這樣對我做的事很有利，就是能控制一點就會有很大的益處。

2. 正確地對不良情緒進行歸因，即從主觀和客觀兩個方面進行歸因。在遇到不順心的事情時，或是遇到困難和挫折時，既要從自己本身出發找原因，又要從周邊環境的客觀世界中尋找原因。如較內向的大學生由於內省較深，比較敏感，對於一件事在別人看來沒有什麼，但是對於內向的學生卻能引起他的不必要的猜疑、沉思。情緒的不良是不是由於自己過去的經驗缺少的原因，缺少社會交往閲歷等等。如自己是不是總是的父母家人或他人的保護包辦之下，然後去面對困難，而導致現在手無足錯，情緒低落。客觀方面找原因就是考慮是周遍的環境條件，如天氣，氣候，自然地形，社會文化等因素，都是我們每個人無法控制的，是不以我們的主觀願望而改變的。面對的這些客觀存在的困難是每個人都會有的，所以我們沒有必要去為它而憂傷，煩惱。只要能正視現實，充分地利用客觀現實積極的一面，這樣大學生才能夠妥善地，合理地處理好現實的困難挫折。

3. 自我激勵法 自我激勵是人的精神生活的動力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜樣的事蹟或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行鬥爭。古人云：知足者常樂。大學生不要總為沒有得到的東西而煩惱，相反，要經常想到自己是幸福而充足的，相信憑藉自己的意志、能力和奮鬥精神，這些沒能得到的東西總有一天一定會得到。這樣，便能增強自信心，驅除自卑感，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性。

4. 轉移調節法 心理學的研究表明，在發生情緒反應時，大腦皮層上出現一個強烈的興奮中心。這時，如果另找一些新穎的刺激，引起新的興奮中心，便可以抵消或沖淡原來的興奮中心。因此，當某種情緒激動起來時，為了使它不致於立即爆發，可以有意識地通過轉移問題或做點別的事情，來分散和轉移自己的不良情緒。採取行動，也是轉移注意力、驅散煩惱的一種有效的精神療法。一旦出現煩惱情緒的徵兆，便激勵自己多做有意思的工作學習、勞動或娛樂，把時間表儘可能排得滿一些、緊湊些，或者為別人做事，不僅可以使自己忘卻煩惱，而且可以體驗到自己存在的價值，更可獲得珍貴的友誼。

5. 換位思考法 從積極的角度，重新認識引發不良情緒的事件，從而得到新的結論，使自己的情緒得到平衡。例如，當你在生活中遇到麻煩時，可以換一個角度考慮，告訴自己 “破財免災”、“就當是交學費”、“壞運很快就會過去”等，這樣心情就會輕鬆，情緒就會穩定下來。

6. 行為補償法 即把某些情緒化為行動的力量，它具有修復和補償功能。倘若其貌不揚，便把精力集中到學習和科研上，從事業的成就中求得補償，保持心理平衡。有的同學在情緒壓抑時，喜歡到外面走走，或踏青、或賞景，這也不失為一個簡便有效的調節方法。大自然的風光，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對於調節人的心理活動有很好的效果。