養生心得體會1000字

中醫養生是一個大學問，並且通過最近對中醫養生的學習，我也總結了不少自己體會到的中醫養生之道。以下內容是本站小編為您精心整理養生心得體會1000字，歡迎參考！

　　養生心得體會1000字

通過這段時間的學習和了解，我對中醫養生有了實質性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。俗話説，求醫不如求己，我們可以通過自己對中醫養生學習，並在生活上努力實行，以達到養生的目的。

中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，説明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，並揭示出人類應當如何在陰陽不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽，以順應四季變化，達到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。 比如我們冬季可以用一些温熱的食物或藥物來補養脾腎的陽氣，秋季氣候乾燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。

中醫養生是一個大學問，並且通過最近對中醫養生的學習，我也總結了不少自己體會到的中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來説，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎？但實際上，大多數人真的沒有學會科學地吃，所以才會吃出那麼多的疾病。現代營養學

提出要保持健康就需飲食多樣，營養平衡。第三，大自然是人類的守護者，是人類生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會生病，這樣做的話，就是得到了"道"，即養生的本質。

同時，"人的睡眠實際就是一種歸根，一種覆命，即恢復生命的活力，是人體陽氣得到收藏、得以蓄養的過程，沒有覆命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。

此外，中醫養生中提倡多做鍛鍊，多做户外運動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過自我調理或户外運動等方式把心中之抑鬱燥熱散發出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。 在向老師學習的過程中，我也瞭解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進作用。氣功的鍛鍊可以對人體的強化鍛鍊能夠起到促進的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學習和了解的同時也可以提高自己的氣功的學習和鍛鍊。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過主動的內向性運用意識活動的鍛鍊，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智能的實踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態對人體健康的影響。

中醫養生是一個漫長的階段，此期間需要我們的努力堅持，並且在生活，處事，心態等方面時時保持好的習慣。比如，在膳食營養方面，

我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過沉溺於肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來的有利於我們養生的`綠色食品，那對我們進行中醫養生起到一定的食療作用，有利於我們的身體護理和保健，進而對健康長壽也起到很大的促進作用。

總而言之，通過學習中醫養生，我發覺了自己在過去的許多不好的生活養生習慣，那些有利於身體健康和保健的惡習，但在今後的生活，我學以自己所學的中醫養生知識，促進，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質，使自己更健康長壽。

　　養生心得體會1000字

自從第一堂養生課開始，輕鬆互動的教學環境；引人入勝的課程內容便深深吸引了我，短短的十次養生課學習讓我意猶未盡，在課堂上學到的養生知識，對我在日常生活中有極大的幫助，受益匪淺。俗話説：身體是革命的本錢，有了好身體才能全身心得投入學習，生活，工作中去。想要有個好身體平時要加強鍛鍊，找些適合自己的體育項目去鍛鍊。天氣好了可以進行室外運動，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不願意出門活，但能進行一些室內活動。而對於我們在校學生而言，宿舍的條件有限，也不適於做些體育活動來強身健體。以至於到了冬天，體質差的同學飽受感冒，發燒，頭痛的困擾。但是通過徐敏老師開設的保健與養生的選修課的學習，讓我對保健養生有了一個初步認識，通過一些小的方法就能改善身體狀況，收益匪淺! 首先我們要明白保健與養生的要點：行動，堅持，觀察，適合自己。話説心動不如行動，行動是第一步。一個人要想有好的身體是與平時自己的生活習慣緊密相連。通過保健與養生課程學習讓我瞭解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加的佩服古人的聰明智慧的結晶。以後我們在面對一些常見的、小的身體疾病問題不僅僅是隻有吃藥打針才可以解決，還選擇通過很多傳統養生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長期堅持去做有些疾病就能緩解，最後達到治癒的效果。養生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶着心性。

説起保健養生應從四季養生開始。因為春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四

季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。冬季養生；冬季天寒雪冰，大地龜裂，生機潛伏，陽氣內藏，是萬物收藏的時令，在五行中屬水，與人體的腎和膀胱有密切的關係。冬季養生我們也應該注意一些問題：一、要有充足睡眠，睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。二、保暖，保養好人體陽氣。三、陽光充足時做輕鬆的運動，應避免劇烈運動使皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。四、可以進行一些運動。在運動鍛鍊前做好充分準備活動，以防運動損傷。而且儘可能室內活動，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動。在鍛鍊後做些放鬆活動，如：調息，即深呼吸，洗個熱水澡等。五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少鹹味食品，以防助長腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時令水果和蔬菜。春季養生，春季陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學習和實踐，長期堅持，對身體大有益處。

課堂上得每日一練的小方法也值得我們去學習並堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸（腹式呼吸、調息、冥想）閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部內收。重複進行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。儘量保持站立的時

間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會產生唾液，緩慢將唾液嚥下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰痠、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開竅於耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身體各部分，促進血液循環。最好拍手後將手放到熱水盆泡，泡一會，再加熱水，直到全身變熱為止。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前髮際到後髮際。促進頭部血液循環，防止脱髮、白髮、頭髮油等，敲膽經目的主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料

我通過以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有時候睡不着，可以閉眼躺在牀上，用腹式呼吸、調息，冥思，堅持做確實可以有助於睡眠。其次搓耳朵。雖然每次練習完之後耳朵又紅又熱，但是時間久了，很少出現耳朵嗡嗡的響，而且耳朵周圍皮膚變得有光澤。下面敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，敲完之後順便手指頭按摩一下頭皮，梳理一下頭髮，時間久了確實達到明顯的效果。現在在洗頭時候頭髮掉的比以前少了，而且頭髮的髮質也好多了，出油少了。敲膽經至今還在進行，一般是吃完飯回宿舍之後，坐在牀邊開始練習，但是至今還沒有特別明顯的感受。還有就是在睡前揉揉小腹，有助於腸胃的活動，這個效果也不是很明顯。還有按壓勞宮穴，這是做的次數最多，感覺效果最明顯的，能夠回覆精神。總之這些小方法都在嘗試，做完之後確實能起到一定效果。總之只有堅持下來才能感受到身體的變化，儘量在閒暇時間去做做這些保健方法，我相信時間久了必定能產生明顯的效果。

我從養生與保健這麼課程中學到許多。現在社會的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關注。

通過十週時間的學習我認識到這門課的學習目的就是希望通過科學的傳統養生方法來鍛鍊我們的身體，保持自身的健康平衡。然而影響自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社會環境和自然環境對於個人的健康是十分重要的，其次我們需要養成良好的成活習慣，注意勞逸結合。除此之外，我們也需要恰當的科學養生方法來作為我們的通向健康的途徑，不斷的學習和充實自己的健康理論，並根據自身的身體條件選擇適合自己的鍛鍊方法。

中華民族具有5000多年的悠久歷史，在漫長的歷史發展中，積累了豐富的健身養生益壽的經驗，形成了既有系統理論又有健身方法的民族特色的傳統體育養生，短短的一個學期是無法讓我完全瞭解到傳統體育養生的全部，但是通過老師的指導我們瞭解到了其中的精華重點。在生活節奏越來越快的今天，合理的運用我們所學的養生方法可以讓我們的身體在這個鋼筋水泥的世界得到片刻的放鬆。