專業拔河技巧
掌握拔河比賽技巧是拔河勝利的關鍵,提高了專業拔河的技巧給大家參考!
專業拔河技巧
一、選擇隊員
這個不能算作技巧,但是也是很重要的,比如,我們在選擇隊員的時候要選擇,身體強壯,有耐力好爆發力,最好是所有隊員身高差別不大的,不過有高有矮也行,這樣的話就需要在隊形的排列上做些調整了。
二、隊形排列
拔河比賽中隊形的排列十分重要,因為我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮,而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列,因為我們在拔河的時候,大家都是往後往下發力的,所以這個隊形的重心一定是越往後越靠下的,所以由高到矮的排列可以順着力的方向,可以把力量發揮到最大化。人與人之間的距離適中就好,不要太緊,影響相互發力,也不要太遠,這樣隊形會搖擺。
三、最後的人把控方向
拔河隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩,防止隊形左右搖擺,搖擺是拔河的大忌,所以最後的人員很重要,必須要是一個實力很強的。
四、拔河姿勢
拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧,必須要雙腳平行向前,前腿繃直,後退下弓,面向對手,身體重心向後傾斜,也不能太低,太低會影響發力。姿勢看上面圖片。
五、掌控節奏
拔河比賽的節奏也是一個技巧,哨音剛響後不要着急的抬腿向後挪步,先要保持重心穩定,然後向後拉,這時啦啦隊的口號就很重要了,按照大家事先定的口號點發力,在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發力。
六、啦啦隊
啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧,當遇到強的對手的時候,口號聲應該是拉長音,比如,男聲:“一——二”,女聲:“加——油”,這樣可以在心裏上增強信心。
七、心裏戰
每個人必須要樹立必勝的.信念,尤其是在拼耐力的時候,自己心裏應該想,對方已經不行了,加持就是勝利。
專業拔河注意事項
首先,我們要從人員的配置着手,儘量挑選有力,身材厚實,肌肉發達的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當然,有高有矮也行,我們可以在隊形上做出調整。
第二就是在人員位置上,我們要做好調整,由高到矮的一字排開,很多老師不瞭解,都以為要把矮的放在前面,大個子,胖子放在最後。其實這種方法是錯誤的,再大個子能一個頂十個嗎?站在最後不見得可以把繩子穩住。拔河過程中,大家都往下傾斜用力,所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿着應有的路線,讓大家的力量都最大化。 另外,最後一個人是控繩的,所以必須胖實有力,把控整個團隊的方向。
第三,拔河時,繩要穩,不要左晃右晃的,用力方向要一致,否則一個往右拉一個往左拉那就白搭了。這和最後一個人的挑選也很有關係,隊列的最後一個人必須厚實有力,握繩必須要穩,將整條繩子繃直,引導前面的人用力方向一致。
第四,拉前做好準備姿勢,前腿繃直,後腿下弓,身體重心往後傾斜。儘量壓低。不過不要太低,太低會影響用力。
人與人之間的距離,這個也非常重要,也是很多老師,隊員容易忽視的地方,主要因為前面準備姿勢沒做好,一喊開始發現距離不對。已經來不及調整了。
距離以腳貼腳為標準。不要太大,距離太大繩子就不穩容易晃動。不要太小,太小人無法下壓,用力就會受到影響。還容易造成碰撞。
比賽開始之後,全員進入高度緊張狀態,使出全身的力氣,千萬不要偷懶,少一個人的力量比賽肯定就會輸了。拉拉隊統一喊口令,或者加油,一定要有序,跟着拔河的節奏來喊。然後隊員協調有致的一起向後倒着走,重心不變,只是腳向後倒,面向對手,這樣不會給人有偷襲的可能
最後就是細節和心理。比賽時大家要調節好情緒,比的就是耐力,比的就是必勝的信念。記住小翔的一句話:團結就是力量,堅持就是勝利!
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