辦公室人員常見病及對策
高科技辦公室病
進入現代化辦公室,就會感到胸悶頭疼,越到下午,就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱,渾身不舒服,做事打不起精神來,耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍,愛鑽牛角尖。
[病因]
滿室的電腦、複印機都在不停地工作,正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
[處方」
經常和複印機打交道的人,要注意把複印機置放在通風較好的房間,必要時還應安裝排風扇或通氣道,每次操作完畢後,應認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人,可在操作室內安裝一台空氣負離子發生器;在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品,以增加抗輻射能力;還應每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習慣不良症
提早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。
[病因]
白天工作,晚上應酬,長期睡眠不足會使人加速衰老。另外,不吃早餐不僅嚴重傷胃,令人無法精力充沛地工作,也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的一部分,常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細,蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高,進食時間長,邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽,對身體害處尤其大。
[處方]
應保持充足的睡眠。不要在飽餐後休息,影響晚間睡眠。白領人士不僅要節食,也要講究飲食清淡,葷素兼顧,如感飢餓,可喝一杯牛奶,吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。特別注意,不要在運動後立即洗熱水澡,這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加,剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要,尤其是心臟和腦部,導致心臟病突發和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者,更應避免上述情況。
頸肩腕綜合徵
在電腦前工作一段時間後,感覺頸、肩部痠痛;脖子忽然不能轉;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重;拇指伸展不自如,且有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。
[病因]
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,手腕關節因密集、反覆和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標,更加重了操作者頸部、肩部的疲勞,給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
鼠標面積太小、弧度不大,會造成手腕不自然的使用姿勢;有的鼠標設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就它,長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷;有的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵,使用時需用力來回拖動……久而久之,造成手腕痠痛。
[處方]
電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於採取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買鼠標時,應選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應保持正確的姿勢:手臂儘量不要懸空,以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的.夾角呈90度左右;手腕保持自然姿勢,不要彎曲;靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。
電腦眼病
視覺模糊,視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和關節痛等症狀。
這種不適不僅由於長期使用電腦所造成,也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據一項最新的研究表明,在那些盯了一天電腦屏幕、下班後不停地抱怨眼睛痠痛的工作人員當中,近1/3的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是,那些在工作中沒有感受到什麼壓力的職員,沒有一人抱怨説眼睛因為盯視電腦而疼痛。
[處方]
正確對待工作壓力,並採取適當措施緩解壓力。否則,不只是眼睛,可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。
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