專家教你應對辦公室病
北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”,並提出對應的“職場養生”法。
1.久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座説話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衞生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的'物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
2.用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德説。
對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。
3.着裝不舒適。為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿着皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。
對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。
4.飲食不調。具體説就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。
對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
5.空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽台,打開窗户,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
相關文章
-
上班族怎樣巧應對“辦公室病”
短髮女生怎麼搭配服裝有氣質?想要成為名副其實的潮流達人,僅靠服裝或是髮型師不夠的,兩者統一才行。2020版女生短髮服裝搭配教科書已經出爐,不會打扮的短髮女生快來看看吧,即使你梳的是很普通的短髮髮型,按照教科書上面的指 -
上班族該如何巧應對“辦公室病”
若在十年前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室族也成了叫苦不迭的問題人羣。健康專家為白領們總結如下四大“辦公室病”,並提出對應的'“職場健康養生”法。用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近 -
專家教你辦公室禮儀中的七個送禮技巧
假日購物季正式開始了。對於辦公室員工來説,購物季也包括為同事和老闆買禮物。但為他們買禮物像年度假期晚會一樣,很可能是一個禮節的雷區。給錯誤的禮物,你會在新年到來之前結束你的事業。送出正確的禮物,你可能馬上得到 -
教你對抗辦公室污染的飲食處方
社保證明單位介紹信歷城社保辦:茲有我單位員工:,身份證號碼: 因不是濟南户口,根據濟南限購房政策,在濟買房需出具職工在濟繳納社保滿一年以上的社保證明。單位全稱(公章):時間: 年 月 日單位介紹信洛陽市西工社保中心:茲介紹我 -
辦公室疾病的治療對策
品牌型號:KOIOS顯示器K2723UF FHD+和QHD+屏幕的區別主要有以下幾點:1、像素數量區別:FHD+屏幕的分辨率為1920x1080,而QHD+屏幕的分辨率為2560x1440。因此,QHD+屏幕的像素數量是FHD+屏幕的兩倍, -
5對策防治辦公室疾病
辦公室OL們每天久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座説話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。1、久坐不動這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣, -
辦公室疾病應得到重視
清華大學公共健康中心針對中國企業員工健康狀況調查—《中國企業員工健康綠皮書》顯示,中國企業員工健康狀況呈現身體“中年危機”和心理“青年危機”兩大趨勢,其中,40~49歲的中年員工健康狀況最糟,39歲以下的青年人則面 -
辦公室毛病影響你的人際關係
辦公室屬於社會的一個組成部分,面對各種利益衝突,你必須找準角色定位,既不能孤芳自賞,又不能表現過度。新進一個單位,人地生疏,特別是在一個各類人員雲集、良莠一時難辨的辦公室內,如何迅速贏得大多數人的好感,儘快融入其中,營 -
辦公室人員常見病及對策
高科技辦公室病進入現代化辦公室,就會感到胸悶頭疼,越到下午,就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱,渾身不舒服,做事打不起精神來,耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍,愛鑽牛角尖。[病因]滿室的電腦、複印機都在不停地工作,正是它們產生 -
專家教你應對面試難題
在企業招聘中,面試是其中的重要環節,即使應聘者做了充分的準備,但考官的一些問題還是會讓人“防不勝防”。在面試過程中,考官有時會提出一些具有困難性、挑戰性、非常規性的問題,在這種緊張而有壓力的氣氛中,應聘者能否穩定