常時間對着電腦怎樣才能保護好眼睛

許多人由於工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，很容易患視疲勞，甚至誘發其他一些眼病，如青光眼、乾眼症等，因此，經常操作電腦的人應注意眼睛的養護。藍海艦隊小編總結了以下幾點：

（１）避免長時間連續操作電腦，通常連續操作１小時要休息５～１０分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。

（２）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

（３）如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦，休息一段時間。

（４）長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的'幾個穴位。

藍海艦隊養生專家温馨提示：常喝藍莓飲料有利於改善用眼疲勞。

按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一鬆為一拍，連續做四個八拍揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約１寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一鬆為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要２分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次１５分鐘。