電腦真的可以使人衰老
進入E時代,快節奏成了現代辦公的主流,然而不少長期面對電腦的人過早地出現生理衰老、體質衰退和心理衰弱的現象。
電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合症呢?
1、合理擺放電腦,儘量別讓屏幕背面朝着有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面輻射最弱。
2、以能看清楚字為準,與電腦保持至少50釐米到75釐米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。
調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度,當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字枱是為人們低頭書寫設計的`,作為電腦桌高度不合適,由於上網時長時間“昂”着頭,頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌,可以將坐椅逐步墊高,直到頸部感覺放鬆。
3、辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼,使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題,也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多,只是膠狀質地的擦起來較為清爽,白天使用時皮膚沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景儘量選擇多色素的。在讀長篇的文本時,白底黑字和黑底白字交替使用,可以試着做眼球操(轉動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替),儘量不要在黑暗中看電腦。
4、上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標,導致周圍神經損傷,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等症狀。
嘗試依次做下述動作:
1)用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次;
2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指,左右手各10次;
3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸;
4)雙掌合十,前後運動摩擦至微熱,每天3分鐘,有助於促進血液循環,緩解手腕肌肉痠痛,防止腕關節骨刺增生。
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