網絡熱炒“世界最健康作息時間表”
“7:30,起牀,打開台燈喝杯水;夜11點凌晨1點,肝排毒,需在熟睡中進行……”
一則“世界上最健康的作息時間表”的帖子,近日在網上傳得沸沸揚揚。在搜搜裏,就能搜索到約3590項相關信息。一些網友把它打印出來,當作“標準”來要求自己,也有人提出質疑。
“世界上最健康的.作息時間表”是否真的靠譜?本報記者為此諮詢了廣西中醫學院第一附屬醫院的專家,請他們逐條給讀者朋友做解答。
7:30,起牀。英國威斯敏斯特大學研究人員發現,早上5:227:21起牀的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高。因此,7:21後起牀對身體健康更有益。
“一醒來,就將燈打開,會重新調整體內的生物鍾,調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩説,早上喝一杯清水,可以緩解缺水狀態。
廣西中醫學院第一附屬醫院健康體檢部主任醫師邱全:7:30起牀是合理的。醫學病例證明,早晨心肌梗死和腦梗死較白天或其他時間段要高。自然界的生物鐘和大自然一樣,太陽升起,光線和温度會讓人體感覺較舒服,這個時間自然醒來,對人體有益。
早上喝一杯清水,對身體有益。從晚上睡覺到早上起牀,中間有8至10個小時,其間沒有水分注入,而呼吸道和皮膚都在正常進行工作,會喪失一些體液。很多人早上會感到口渴,這是機體缺水的一個明確信號,要及時補充水分。
7:308:00早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因為刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼,就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登沃特金斯説。
廣西中醫學院第一附屬醫院口腔科副主任醫師龍恩鬆:晚上睡覺後,很多細菌在繁殖。早上起來刷牙,可去除70%的細菌。但要這個時間段刷牙,不太合適中國人。因為這個時間段大多數人在上學或上班途中,早上7:007:30刷牙比較適合中國人的習慣。
相關文章
-
世界上最健康的作息時間表
導語:對於健康來説,年輕並不是資本,因為如果你肆意的揮霍,30 歲之後都會一一償還回來。監督自己和 TA 一起養成好作息吧,不熬夜、不暴飲暴食、不吸煙、多運動,這才是健康生活的真諦喲!下面是小編收集整理的世界上最健康的作 -
關於最健康的職場人士作息時間表模板
每天生活在巨大工作壓力下的職場人士,一般是很難保持一種正常的作息時間的,晚上要加班,要陪客户吃飯,要出差……但是無論我們多少忙,內心有一張標準的作息時間表,對我們的健康還是很有幫助的,不能完全遵守,但是可以儘量去執行 -
“貂嬋有約”洞開網絡推廣的“世外桃源”
化粧能讓我們變得更加自信,化彩粧也能讓女人更加性感。可是化粧也會傷害我們的皮膚。怎麼做才能減少傷害呢?下面本站小編盤點化彩粧的注意事項,做好以下6點注意,減少皮膚傷害。 化彩粧的注意事項化彩粧的注意事項一 需要 -
15年第16個“世界男性健康日”活動總結
今年10月28日是第16個“世界男性健康日”。男性健康問題一直是社會關注的焦點,同時也直接影響着家庭的和諧。在全社會共同倡導“關注男性健康 構建家庭和諧”的感召下,我鎮計生辦圍繞“關注男性健康、全社會共同的責任 -
華為成功之寶界定“時間管理”的兩大誤區時間管理“
過年了,要參加的聚會也越來越多,不僅要到各個親戚家拜年吃飯,還要和一些許久未見的朋友聚會,這麼多的聚會會讓你有時候感到一絲絲的疲憊,這時候黑眼圈就要出來作怪了。如果去參加各種聚會頂着黑眼圈就會很掃興,也會讓你不夠 -
2015年第16個“世界急救日”主題及時間
第16個“世界急救日”心跳停止把握“黃金4分鐘” 9月12日是第16個“世界急救日”,今年的主題為“急救與老齡化人羣”。為了讓更多的人瞭解急救知識和積極參與無償獻血,昨日上午,長春市紅十字會和長春市朝陽區紅十字會 -
世界男性健康日健康誤區
背景 為加大對男性健康的宣傳力度,呼籲整個社會再多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛,世界衞生組織確定每年的10月 28日為“世界男性健康日”。中國從2000年開始,開展“男性健康日”宣傳 -
2015男性健康日主題:“關愛男性健康,普及健康知識”
2015年男性健康日的主題2015男性健康日主題:“關愛男性健康,普及健康知識”2015年男性健康日是幾月幾號世界衞生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”,同時,還在每年的“世界男性健康日”到來之即,要求世界各國加大 -
健康時尚保“胃”戰的方法
一、嗜辣族 戒空腹食辣適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾 -
中國5G網絡商用時間表
日前從多個權威渠道獲悉,我國5G網絡商用時間表已正式出爐。根據工信部、中國IMT-2020(5G)推進組(以下簡稱“5G推進組”)的工作部署以及三大運營商的5G商用計劃,我國將於2017年展開5G網絡第二階段測試,2018年進行大規模