經常使用電腦者的保健妙招

由於計算機的普及，目前已經有許多單位與家庭都使用微機進行辦公、學習，這就使得許多人長時間坐在電腦旁邊進行操作，這對人的視力、身體活動功能都會有很大的損害。因此長期從事電腦操作的人員，應從以下幾方面注意進行自我保健。

一、正確的姿勢。電腦操作者首先要注意坐姿，身體與電腦顯示器之間要保持適當的距離。正確的坐姿應該是：背略向後靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀幹、小腿與大腿約成９０度的角，腿與胳膊都應該放鬆，自然一些；手掌置於鍵盤旁邊，手指輕觸按鍵，以Ｆ、Ｊ兩個鍵為左右兩手的定位鍵；眼睛最好離電腦顯示器約６０～９０釐米（依照顯示器的大小而定，一般是２．５～３倍於顯示器的對角尺寸），不可過近或過遠，否則容易引起眼睛疲勞；雙目應該與顯示器的上端相平行，目光略向下視，與屏幕大約成１５度的夾角。

二、合適的亮度與對比度。使用電腦時應該注意不要將顯示器的亮度調得過亮，這樣不僅會加強電腦顯示器的輻射，降低顯示器的使用壽命，更會損傷您的眼睛。選購顯示器時應購買有綠色環保標誌的'優質電腦顯示器，這些顯示器輻射小、功耗低，對人體的危害較小。另外還應為您的電腦顯示器配備一隻視保屏，它可以降低輻射、減少靜電。

三、勤做保健操。眼保健操：眼睛疲勞的時候，做一做學生常做的眼保健操，有助於及時恢復視力。手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指併攏，慢慢向上屈伸，屈到極限時保持５秒鐘，再大拇指前後屈伸，最後握拳、鬆開，反覆５次。脊柱保健操：俯卧，臉朝下，兩腳分開與肩寬，手前伸；抬臀，弓背，身體成弧形，膝蓋和胳膊肘伸直，靠雙腳和手掌支持，頭微仰。或雙手交叉，抱住後腦勺，閉目，頭與脊柱後仰，再低頭放鬆，再後仰，反覆數次，也可以解除疲勞。四、多飲茶多吃水果。茶葉中含有茶鹼等多種對人體有益的物質，可以提神明目，因此經常操作電腦的人多飲茶對身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶為宜，切不可過濃。水果中含有大量的維生素，可以保護皮膚，同時降低顯示器輻射的危害，所以常用電腦的人應該注意多吃水果。