電腦族抗衰老的四招
合理擺放電腦
儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,屏幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準,至少50釐米到75釐米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左 右時,人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字枱為人低頭書寫設計,作為電腦桌高度不合適,上網時長時間“昂着頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌, 可以將座椅逐步墊高,直到頸部感覺放鬆為止。
謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果,除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外,同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功 用差不多,只是膠狀質地擦起來較為清爽,白天使用皮膚沒有負擔感,可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣,每隔1小時就要休息5至10分鐘,遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中,不可過亮,背景儘量選擇多色素的,在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使 用,在沙鍾出現時,可以試着做眼球操(轉動眼球,順時針三下,逆時針三下,交替)。儘量不要在黑暗中看電腦。
跟“鼠標手拜拜
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標,導致周圍神經損傷,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合徵。
嘗試依次做下述動作:
(1)用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次;
(2)吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;
(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸;
(4)雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。每天3分鐘,有助促進血液循環,緩解手腕肌肉痠痛,防治腕關節骨刺增生。
當心長出一張“電腦臉
經常與電腦打交道的人,由於長時間面對沒有生命的電腦屏幕,而與人的交流越來越少,會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉:髮色枯黃 、神情呆滯、沒有笑容,並往往缺乏生活熱情,敏感多疑、以自我中心、固執己見或對某事耿耿於懷。精神內科醫生建議,為避免長出“電腦臉,需保持合適慾望, 擁有快樂的心態;多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。此外,積極參與體育鍛 煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
抗衰老最好的方法
抗衰老祕籍1:保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後儘量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網 ,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老祕籍2:不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮 膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有 負面影響。
抗衰老祕籍3:收縮毛孔
隨着年齡增長,毛孔就會愈發的粗大,認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀,含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂,能更徹底的清潔肌膚,縮小毛孔 。大家在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老祕籍4:營養補給
一般而言,女性抗衰老保健品有保護營養皮膚,使皮膚免受或減少自然界的刺激,防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕,防止皮膚水分過多的丟失,能促進血液 循環,增強皮膚新陳代謝的功能,多是通過內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基,自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物,具有強氧化性 ,可損害機體的組織和細胞,進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明,消減自由基,才能減緩人體衰老,增強人體免疫力。索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再 生,使機體內的運行歸於平衡,實在是物超所值的抗衰老良方。>>>女人常吃哪些食物可以抗衰老
抗衰老祕籍5:防曬
無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言,防曬都是一項必做的護膚工程。平日裏,你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜,這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長 久暴曬於陽光之下,肌膚衰老腳步會加快,所以想要做好抗衰老工作,首先必須做好防曬。>>>六種娛樂抗衰老
抗衰老祕籍6:抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話,可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。
抗衰老祕籍7:眼部護理
人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部,各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲,怎麼辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外,專業的眼部護理產品時必不可少的,最好是 選擇一些温和型的產品,因為眼部肌膚比較脆弱,我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。
抗衰老祕籍8:改掉你的壞習慣
儘量不要戴隱形眼鏡,如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的,當然隱形眼鏡的衞生也一定要保證。減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多,公 交扶手、鍵盤、手機,如果你想讓你的肌膚保持清潔衞生,那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。
電腦族應多吃 五種抗衰老的食物
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來代替早晨的.咖啡,為何不來一杯清香宜人的綠茶呢,綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現,綠茶除了能提高身體的新陳代謝 水平還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶,而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜,散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜,深受營養學家們的青睞,因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質,纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時,可以添加一些大蒜、橄 欖油或檸檬汁,這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分,值得嘗試。
強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外,婦女懷孕期間,鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧 血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體温調節能力下降等。所以,每天食用一份強化穀物食品的同時,再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子,會成為準媽 媽們的一道完美的飲食方案。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峯,因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物,比如牛奶等,這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000~1200毫克的 鈣質,但實際情況足,人們經常達不到這一要求,因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨着年齡的增長,女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出,食用含鈣豐富的食物,既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是 理想的鈣質來源,它不但脂肪含量低,而且還含有維生素d,維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳製品的女性,減肥的效果也更加理想。
鮭魚
營養專家指出,如果你正懷着小寶寶,就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸,而魚就是最佳的選擇,因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無 論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜,保健效果會更好。因為菠菜中含有許多鐵元素,鈣質以及葉酸,從而構成了孕婦最完美的營養套餐。
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