小暑節氣養生
小暑節:暑,熱也,就熱之作分為大小,月初為小,月中為大。意為,熱氣猶小。一候温風至;二候蟋蟀居壁;三候鷹(始摯)乃學習。
小暑節氣特點:雨量增多,氣温升高,濕氣溽蒸,天地氣交,發生重濁。
調攝總括:養陽、解暑、養脾、靜心。孫真人曰:是月肝氣微弱,脾旺,宜節約飲食,遠聲色。此時陰氣內伏,暑毒外蒸,縱意當風,任性食冷,故人多暴泄之患。切須飲食温軟,不令太飽,時飲粟米温湯,豆蔻熟水最好。
一,養陽
小暑是人體陽氣旺盛的時候。陽氣負責抵禦一切外邪,陽氣旺盛,就會百病不侵。養陽之法,一則補陽,二則不傷陽。補陽以艾灸為最好,不傷陽需忌過食生冷油膩。天越熱,火越浮,越需養中焦之陽氣,否則,寒濕滯於中焦,其火即成虛火邪火。一般可灸中脘、關元、足三裏等穴以培補中陽,若有不適症狀,則需據症施灸。
{夏季養陽常按足三裏}天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,“氣隨汗脱”,而“氣者陽也”,所以人體的陽氣會因此受損;熱天人們比較貪涼,如空調、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽。《黃帝內經》載:“陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛…調於足三裏。”每天可揉按足三裏數次而調之。
養陽需温中,以乾薑為佳。此藥辛温,辛能透寒於表,温能養陽於中,最適合於素體陽虛或過食生冷寒涼之人。乾薑温中,中陽得運,中焦脾胃自能復其升降之常,則外寒可解,內寒可祛。若拘泥於暑熱陽旺,但服寒涼,清解上下,則愈服藥陽愈傷。
二,解暑
小暑時節,天氣炎熱,最易中暑,此時外出,應調整時間,避免中午高温時外出,以伏藏避暑。食用消暑食品也是民間度伏天的方法:
扁豆香薷飲:白扁豆30克,香薷15克。將諸藥擇淨,放入藥罐中,加清水適量,浸泡10分鐘後,水煎取汁,分次飲服,每日1劑。可化濕消暑,適用於中暑發熱,暑濕吐瀉等。
香薷花椒茶:香薷、花椒各5克。將二者擇淨,放入茶罐中,加沸水適量,浸泡10分鐘後飲服,每日1劑。可化濕開胃,適用於暑濕困脾,脘腹脹滿,納食不香,肢軟乏力等。
荷葉粥:荷葉氣味清香,善解夏季之暑邪以化穢濁,所以荷葉常用來製作夏季解暑飲料,其中最方便的`莫過於荷葉粥,取新鮮荷葉一張,洗淨煎湯,再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成稀粥,可加少許冰糖,於夏季食用,碧綠馨香、清爽可口、解暑生津。經常食用荷葉粥對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。
紫蘇生薑清鴨湯:新鮮嫩鴨一支洗淨切塊,紫蘇30克洗淨,生薑30克砌塊備好,熱鍋下入鴨塊和薑片翻炒。入白酒,炒至鴨塊焦黃出油。入鹽豉少許繼續炒。加水沒過食材,蓋鍋燒開至一個半時,下入洗好、泡好的紫蘇,繼續小火煮至熟。
(紫蘇:辛,温。主治:發汗解表,理氣寬中,解魚蟹毒。用於風寒感冒,頭痛,咳嗽,胸腹脹滿,魚蟹中毒。鴨:性甘涼,無毒。補中益氣,平胃消食,除十二種蟲。身上但有小熱瘡經年不愈者,多食則愈。治熱毒風及惡瘡癤,殺腹藏一切蟲,治水腫。雖寒不動氣。)
三,養脾
農曆六月,此時氣候最為潮濕,乃因多陰雨而潮濕,空氣濕度大,由脾所主。脾應於季夏,小暑大暑時節最需艾灸,以健脾化濕。如何養脾?
{艾灸脾經原穴太白} 艾灸有温陽之功,最合於養脾之需。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點,因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機升降之樞機,故養脾之升要同時養胃之降,可配合鍼灸胃經合穴足三裏或者温灸足三裏、關元以補中陽,飲食當温忌食寒涼以防傷陽,適當運動以宣通陽氣。同時要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。
夏季又是消化道疾病多發季節,在飲食調養上要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。飲食不節是引起多種胃腸道疾病的元兇;偏嗜是造成營養不良的原因之一,若長期嗜好某種食物,就會使臟腑機能偏盛偏衰,久則久之可損傷內臟而發生疾病。
四,靜心
夏季為心所主而以養心為主,平心靜氣,確保五臟機能的旺盛。所以夏季“養心”是保健的第一關鍵。
小暑應注重心平氣和。進入伏天,人容易煩躁不安、情緒激動,但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。有道是“心靜自然涼”,天氣日趨炎熱,應注意情緒不能被天氣牽着鼻子走,遇事要心平氣和。
心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂,腦海中想象藍天、大海等令人涼快的畫面,暢思遐想“千里冰封,萬里雪飄”的詩情畫意,從而忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度,以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。
站樁能安神靜心,調暢氣機,強身健體,有效防治多種慢性疾病。站樁時中樞神經和肌肉得到放鬆,血液循環順暢,身體更好地破淤散結,達到防治疾病的效果。
用手心搓腳心可以靜心安神:用右手心對準左腳心,順時、逆時針各旋轉按摩60次。然後,再左手心旋轉按摩右腳心各60次。手心勞宮穴屬心包經,腳心湧泉穴屬腎經。把心火引到腎水那裏,心腎就和了!
五,冬病夏治
冬病夏治是中醫學“治未病”的一個重要特色,中醫學認為“春夏養陽,秋冬養陰”。因此針對一些入冬常發的屬於虛性、寒性的宿疾如慢性支氣管炎、哮喘等,可以在夏季氣温升高,機體陽氣充沛的時節裏,在中醫指導下,通過服藥、食療或貼敷膏藥等方式,改善人體的功能狀態,增強抗病力,使這些宿疾得以恢復,以達到標本兼治、預防保健的作用。當然,“冬病夏治”的具體操作比較專業,應該在正規的中醫指導下施行為宜。
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