小滿節氣養生保健
小滿時節忌三滿
5月21日是農曆小滿節氣,我國大部分地區跨入夏季。這個節氣因為高温、多雨等原因,人體的陽氣容易受損,體內濕氣會增加,情緒也會更加煩躁,尤其要注意“三滿”對身體健康的危害,及時對證處理,做好養生保健。
"滿汗貪涼易傷陽 養陽按揉足三裏"
進入“小滿”後,氣温不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會加快,中醫認為“氣隨汗脱”,而“氣者陽也”,所以人體的陽氣也會因此受損。此外,熱天人們比較貪涼,比如空調、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽。
《黃帝內經》中記載:“陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三裏。”夏季養護陽氣,補中益氣比較適合按揉足三裏穴。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴一橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。
常用的`方法是拇指按揉足三裏:用拇指指面着力於足三裏穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次即可。
“雨多濕滿傷脾胃 練練熊戲祛脾濕”
在江南地區,小滿除了“作物飽滿”,還有着另一層含意:“小滿小滿,江滿河滿。”説明這時開始,雨水會多起來了。小滿時節,由於雨量的增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。這些皮膚病的發生與天氣悶熱及潮濕有關,尤以濕重為主要致病因素。那麼,怎麼才能祛濕呢?
中醫祛濕可以通過健脾來實現,因為脾主運化,喜燥惡濕,若為濕所困,則運化失常,表現為大便稀溏,腹滿腹漲,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機為濕邪困脾,故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。
主要招式如下:身體仰卧,兩手抱着小腿,抬頭,身體先向左滾着地(衞生起見,最好在乾淨的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯),再向右側滾着地,左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重,走路軟塌塌,實際上在沉穩之中又富有輕靈。
“天熱心煩脅脹滿 練練“坐功”心靜安”
小滿節氣時,由於氣温增高,即便是有空調幫助,還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”,這個時候人的情緒也會隨之改變,容易出現心煩的現象。
推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,具體方法為:每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上用力託舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然後牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅脹滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病症。有這些症狀的人不妨試試。
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