白領一族如何應對“節後綜合徵”?
每到春節、十一國慶等長假之後,由於節假日作息時間混亂,大吃大喝,“節後綜合徵”的患者們就逐漸顯露出特徵來了。
上班族該如何應對“節後綜合徵”呢?
方法/步驟
1
起牀困難
長假期間誰也不會像上班時一樣七點八點爬起來,所以一整個長假之後,生物鍾已經被啟動“懶惰模式”,怎樣才能夠幫助自己快速起牀呢?
小編的方法是:將鬧鐘調前10分鐘,並且啟動“睡眠模式”,每五分鐘重複響一次。這樣在鬧鐘第一次響的時候,我們的神經就會做好“要起牀了”的思想準備,
檔鬧鐘第二次響的時候,我們的神經則會徹底清醒,當然這時候身體還沒有醒過來,等到鬧鐘響第三次,我們的身體雖然不願意,但也是做好了起牀準備的,這時你就可以相對容易一些能夠爬起來啦!
2
晚上睡不着
長假期間晚上我們都是夜貓子,突然要恢復到十一點睡覺,肯定多少會睡不着,你也許會説,沒關係,大不了晚睡,明天準時起,不耽誤上班就行了。
小編嚴肅的批評你,你這種想法是絕對錯誤的!上班時沒耽誤,但是你的身體被耽誤了!
所以必須保證睡眠時間和睡眠質量!
也許你會説,我實在睡不着啊!
小編教你:你可以把窗簾拉下來,把電腦電視關掉,把牀鋪的舒舒服服,
然後創造一個非常適合睡覺的環境;
接下來回憶你高三時刻是多麼渴望睡眠,回憶起那時的心情,
躺下來告訴自己珍惜這得來不易的睡眠時間。
此時你就可以在舒適的環境中慢慢培養睡眠。
3
白天疲倦沒精神-喝咖啡
黑白顛倒之後節後綜合症非常明顯的特徵就是白天疲倦,小編建議你先喝杯咖啡吧。
不過千萬不要喝得太多,咖啡每天適量即可,否則傷身。
等到你的睡眠調整好了,疲倦的問題自然就解決了。
4
沒胃口-吃清淡的
沒胃口這件事,可能很多女孩子喜歡還來不及,此時的'沒胃口是由於晝夜顛倒飲食不規律所造成,所以到是確實可以趁此時機吃點清淡的食物來清清腸胃。
晚餐如果吃不下就少吃一點,血液少點去胃部消化食物,則可以多點供血給腦部,也會側面緩解白天疲倦的問題。
5
不想工作-制定任務表格
身體都還沒恢復過來,不想工作是肯定的,小編如果是你的領導,就讓你好好適應好好恢復,絕對不挑剔你的工作。可惜小編不是乃領導哇,所以,你還是要加速回到工作狀態。
首先,試着回憶起來手頭上都有哪些工作,哪些是這周內要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出來,然後逐條完成,這樣會更加有條理,也不會忘記。
怎麼樣,快快打敗“節後綜合徵”,重新振奮起來吧!
相關文章
-
春節節後綜合徵怎麼辦 綜合徵特徵是什麼如何應對
春節假期已經結束了,大部分人又重新回到工作中。但是,當你再次走進辦公室,往往會發現自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前,頭昏腦漲,做什麼都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合症”,大家可以試 -
如何不讓自己變成“白領”一族
白領一族不會真正成為“白領”一族了,光攢錢是不夠的哦,關鍵要找到方法!大家一起來擺脱“白領”的日子吧!方法1、辦理銀行卡。辦理銀行卡儘量辦轉賬沒有手續費的哦,很多銀行不光是轉賬,就連辦卡和年費等也都是沒有費用的, -
如何擺脱“年後綜合徵”
20xx年母親節就要來了,還不為母親準備一條温馨感人的祝福嗎?發一條微信,送出你的祝福吧!下文為小編給大家分享的20xx年母親節微信祝福語短信,一起來看看吧!20xx最新母親節微信祝福短信1. 日復一日,這份愛不曾改變。年復一年, -
白領如何應對30歲“職場抑鬱帶”
核心提示:自古有三十而立之説,而現在,30歲卻成了一個危險的“職場抑鬱帶”。白領到了30歲,如何面對職場困惑?30多歲的職場人士有各種各樣的困惑和煩惱。總結一下,他們遇到的問題可以歸納為:1、35歲現象,求職過程中遭遇的年齡 -
白領一族應該如何對抗電腦輻射
隨着資訊科技的發達,操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分,當我們享受着電腦為我們帶來的種種便利之時,各種健康問題也隨之而來。據調查,常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83%,肩酸腰痛的佔63。9%,頭痛和食慾不振 -
女白領如何應對下班後職場應酬?
“累了一天,下班時間也不屬於自己,想放鬆,卻被老闆拉去陪客户應酬,頂着白領的光環,生活過的比驢還累~”職場人小文不禁唏噓的歎道,職場應酬是每個公司及員工都無可避免的,女白領如何應對下班後職場應酬?專家建議:遵從內心能推 -
你是職場白領“變態一族”嗎?
現在有越來越多的釣友都選擇利用台釣來進行垂釣,漸漸放棄利用傳統釣法了,主要是因為台釣所反應的魚訊都很靈敏,而且容易操控,所以比傳統釣更有優越性。傳統釣和台釣的區別都非常明顯,在餌料和釣法方面都各有體現。1:釣組台 -
“節前綜合徵”以 “90後”職場新人居多
剛剛過去的中秋在一個雙休日中“平凡”地度過了,很多職場人紛紛表示還沒有感受到節日的氛圍又要開始上班,都希望能夠通過國慶的七天長假“好好放鬆一下”。然而,伴隨着這種期盼放假的強烈願望,加之外出旅遊、籌辦婚禮等活 -
上班族該如何巧應對“辦公室病”
**鎮貫徹落實市委八屆五次全會情況彙報市委召開八屆五次全會後,我們**鎮結合實際進行了認真貫徹,專門召開四個層面會議統一思想,堅定發展信念不動搖。一是召開鎮四套班子會議;二是召開企業領導會議;三是召開各村支部書記會 -
白領上班族應該如何瘦身?
白領上班族應該如何瘦身? 上班族運動時間少,工作壓力大,愛美麗針對這一狀況,告訴你四大關鍵。 多吃蔬果 整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食,脂肪堆積最頭疼,所以需要健康飲食,避免下面這些食物,高熱量的方便麪、比薩