幼兒身心健康教育常識
家長最大的願望就是讓幼兒健康的成長了吧,對於幼兒的健康問題很多家長都很擔心,因為現在有太多威脅幼兒健康的問題了,家長們應該要做好幼兒健康成長的一道防線,保護好幼兒的健康。下面是小編整理的相關內容,希望對你有幫助。
飲食要營養均衡
幼兒時期的飲食結構要葷素平衡,幹稀交替,細糧和粗糧搭配。這樣才能保證寶寶對各種營養的均衡攝取,不會造成營養不良,寶寶食物的多樣性是補充寶寶營養和能量最好的源泉。而且寶寶的進食次數也是有規定的,除一日三餐的正餐,上下午在兩餐之間還應各加一次點心,晚飯後除水果外不吃其他食物。
對於寶寶的飲食,除了營養均衡外,還應注意食物的新鮮和菜餚的色香味。新鮮的食物其營養成分豐富,各種維生素和營養素飽滿,更利於寶寶吸收;而色香味俱全的菜餚能引起寶寶的食慾,有助於寶寶食用。
另外,家長在個寶寶製作食物的時候,還應該使用科學的烹飪手法,在保證食物營養的同時,還要保證製作的食物便於幼兒食用,以免引起寶寶的不良反應。所以專家倡議,家長給幼兒製作食物的時候口味宜清淡,應以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調手段為主。
膨化食品的危害
薯片、蝦條之類的膨化食品以價格便宜,口味甜美等特點成為兒童最喜歡的食品之一,但大多數家長都不知道,這一類的食品其實是沒多少營養價值可言的垃圾食品,而且這一類的食品裏面含大量的'鉛,長期食用,鉛蓄積過多會損害兒童的免疫系統造成易反覆性感冒咳嗽,損害兒童的神經系統造成兒童智力發育遲緩,損害兒童的消化系統造成食慾降低。膨化製品還會刺激兒童的咽喉部,造成某些上呼吸道感染的兒童咳嗽加重,因此家長一定要注意,儘量讓孩子不吃或少吃此類食品。
果凍的危害
果凍也是兒童最喜歡的食品之一,但果凍裏面除了有凝膠、香精、色素外,沒任何營養價值,甚至連糖分都很少,是名副其實的垃圾食品。而且果凍最大的危害就是一旦兒童誤嗆入氣管就很難取出,最終會導致死亡,我國每年都會有多例兒童死於果凍之下。兒童天性好動,愛説愛笑愛哭鬧,兒童在吃東西時很容易嗆咳,因此,家長應該讓孩子遠離無營養的果凍殺手。
巧克力和糖塊的危害
很多家長認為巧克力是高營養價值的食物,他們不知道如何判別食品營養價值的高低,其實最簡單的方法就是看食品裏面蛋白質含量的高低,牛羊肉、牛奶、海產品等類的產品因為高蛋白含量成為高營養價值的食物,巧克力屬於高糖高熱量的食物,但其營養價值卻不高,長期食用會使孩子發胖,胖並不等於健康,從某種意義上講反而不利於健康。尤其是在孩子感冒期間,吃巧克力會使孩子的痰液變的粘稠不容易咳出,因此,在孩子感冒期間不要讓孩子吃巧克力和糖塊。
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