清明節氣該如何養生
起居
肝屬木,木生火,火為心,在此節氣中心臟會過於旺盛,所以這一段時間是高血壓的易發期,對此要高度重視。其次,旺木傷金,金為肺,所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。
此節氣盡管“春瘟”流行,但也不可閉門不出,更不可在家坐卧太久。中醫認為“久視傷血,久卧傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。應該保持樂觀的心情,經常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,並進行適當的體育運動。
這個節氣衣着要適當,預防感冒。居室裝飾避免有毒材料,要經常通風換氣。
清明節氣中,不宜食用“發”的食品,如筍、雞等。可多食些柔肝養肺的食品,如薺菜,益肝和中;菠菜,利五臟、通血脈;山藥,健脾補肺;淡菜,益陰,可滋水涵木。
春天,肝陽上亢的老人,特別容易出現頭痛、昏眩,這就是祖國傳統醫學所説的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發作,飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。
清明節踏青注意:野菜或受污染不宜採食
清明踏青,不僅可欣賞大自然的美好景色,而且是鍛鍊身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應春天生長的自然規律,投身於遠足、春遊踏青的活動,有助陽氣的生髮,改善機體新陳代謝,調和氣血,增強血液循環和心肺功能,調節中樞神經系統,提高思維能力,並使腿部力量增強,筋骨更加靈活。踏青春遊還能改善睡眠,消耗能量有助減肥。以下是健康出遊需要注意的事項。
清明時節應多吃“三黑”養肝
清明是一個尤為重要的養生節氣。人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。不過,養生並不意味着一味地補充營養,清明養生應“順時而為”。
清明節氣怎麼養生
心理篇
保持心情舒暢
陰雨的天氣會讓人的心情變得壓抑,只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康,可以通過踏青活動來改善自己的心情。
控制好自己的`情緒
清明時節總會給人們的情緒帶來一定的影響,所以要控制好自己情緒,尤其是老人更要控制好自己的情緒,情緒不穩定就會導致一些併發症復發。
不要過度悲傷
清明節食重要的祭祀節日,在祭拜祖先的時候,有的人會睹物思人導致自己過度悲傷難以平復,這時作為身邊的人就要幫其做心理工作,使其恢復平靜。
飲食篇
飲食要以清補祛濕為主
清明節氣雨水多,比較容易濕邪入侵,所以早平常的飲食中要清補祛濕為主,這樣可以有效的排出體內的濕氣,身體就會感覺輕鬆很多。
多吃養肝、利脾胃的食物
春季是保養脾胃的好時機,在食物上要“增甘減酸”可以很好的養好脾胃,春季容易肝火旺盛,所以平常可以吃些養肝的食物來降肝火。
多吃生鮮水果和蔬菜
春季要補充水份,除了日常要多喝水之外,也可以通過多吃生鮮水果和蔬菜來補充水份和身體所需的營養,可以讓身體更加健康。
運動篇
注意防寒保暖
俗話説“二月亂穿衣”,乍暖還寒的天氣很容易讓人生病,所以不能及時更換衣物,減衣時要捂一下再將衣服脱掉,注意防寒保暖可以避免感冒。
空氣質量低的時候不要出行運動
清明節期前後的天氣都是霧多為主,這時的空氣質量就非常低,所以在這種環境下儘量少出門,可以選擇室內進行運動。
不要做過於激烈的運動
由於氣温還不是很穩定,所以運動的時候不要過於激烈,可以選擇一些相對温和點運動,這也是養生的好方法。
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