簡單快捷的養生小竅門
我這裏説得是利用呼吸調節身心的方法。呼吸法有很多種類,我涉及過許多,但都未能好好堅持。前不久在搜索時偶然了發現了一種方法,我很快就領悟了,而且隨處採用,隨處可行。
這裏我是根據自己的理解,把內容過程都簡單化了。直接了當,單刀直入。
任何時候,你只要關注自己的呼氣,不要管鼻子氣流的出入。有意無意地將呼氣呼到丹田。就這麼簡單。
熟悉了,你可以從喉部想一下,吸進的氣流是往下到腹腔內(丹田)的;
靜止時儘量使呼吸深、長、均,胸式、腹式呼吸都可以;
注意,是有意無意,不要太用意去作往下的'導引。
一定要輕鬆、隨意,別並氣和緊張。一邊做事情,也可以做的。
這樣就不容易上火,對高血壓。上面的各種疾患都會有較大的改善。練了三個月,困擾我幾十年的咽喉難題,輕鬆改善了。取下脖子上的絲巾也無事了。以前除非超過體温的日子,才可以不帶圍巾。一取下,就咽部疼痛。家人稱我是怪人。現在好了。而且我發現咽喉深處不再有痰了。對於我真是奇蹟啊!
走路時,散步時,坐車時,等候車子的時候,購物時,看電視時,任何時候都可以做的。
網上得到的內容是“李少波的真氣運行法”,他已經102歲了,他的弟子還在甘肅辦班。許多人得益。我因為有精神內守的氣功基礎,所以很快就掌握了。靜/坐15分鐘(我只要10分鐘),周身就發熱……,每天二、三次。收益很大,同等的時間,要勝過一切鍛鍊的效果。也不比艾灸差啊!此為主動性的內養。其它都是被動的養身。如果內外兼顧,效果猶如插上了養生的翅膀。
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