降低膽固醇11個小竅門解析
現代人的生活壓力越來越大,有來自工作上,家庭上的壓力。心臟健康也越受到人們的重視,如何保護心臟健康,試試以下小妙法吧!
1、將25克胡桃與花生混合並食用,可降低膽固醇含量;
2、食用魚等蛋白質含量高的食物,這些食物中含有的脂肪酸可以預防血塊的形成;
3、每天晚上服用一片他汀類藥品(適用於40歲以上的民眾和糖尿病患者),可降低膽固醇含量,減少心臟病風險;
4、若家族有心臟病史,應該在25歲之後,每年定期體檢;
5、避免生活在一些比較極端天氣的地區。寒冷的天氣容易引發血壓升高,對血管帶來一些不利的影響,可能會導致心臟病發作;
6、深思:對血壓有直接的影響。此舉可有效降低血壓,是保持心臟健康的關鍵醫學教,育網|蒐集整理;
7、每天早上食用一匙蜂蜜,可減少血管中的膽固醇含量,預防心臟病突然發作;
8、在晨露中赤腳散步。散步可以恢復平衡感,使內心鎮定,因此,有益於心臟健康;
9、保持良好的'口腔衞生。研究稱,由於口腔內被感染區域的細菌含量多,因此,齒齦炎會增加患心臟病和中風的風險;
10、每天早上至少慢跑30分鐘,可以減少污染對心臟的影響。每個夜晚跑步更能減少污染對心臟的影響;
11、聽輕音樂、gurbani以及梵文詩對句等,可降低血壓,保持心臟健康。
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