怕冷是什麼體質如何改善
冬天很怕冷,為什麼,那怎麼辦?下面本站小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閲讀!!!
怕冷是什麼體質在寒冷的天氣,一般都是手和腳先變冷。但是,並不只是由於外界的氣温單純的感覺到寒冷,而是手和腳都很難變暖,持續性的感覺到寒冷,這種情況稱之為「怕冷症」。怕冷症是本來體內應有的體温調節機能不能很好地進行運作的狀態。怕冷症的原因
1.自律神經紊亂
傳達體温調節命令的是自律神經。由於壓力或疲勞、不規則的生活等原因,調節機能不能很好的實現其作用。其他原因還有室內經常開空調,和室外的温差太大導致自律神經的機能紊亂。甚至夏天也會發生怕冷症。
2.血液循環的紊亂
穿着緊的鞋子襪子,身體就會被勒緊,血液不流暢,就會感覺到寒冷,甚至麻痺。因此,傳達體温調節指令就會變得困難。另外,貧血的人、或者是血管方面有什麼疾患的人,血液的流動容易受到阻滯,體温不能很好的進行調節,容易產生怕冷症。
3.肌肉量少
肌肉的運動有可以產生熱量、增加血流量的作用。通常,由於女性比男性的肌肉量少,因此女性比較容易得怕冷症。另外,無關男女,運動量不足的人肌肉量少,也會出現怕冷症。
4.女性荷爾蒙紊亂或疾病的影響
壓力或女性到了更年期,荷爾蒙的分泌紊亂,血液流通不良。以此為原因引起怕冷症。其他還有一些隱藏的疾病也會有影響。・血管方面的疾病・甲狀腺疾病・膠原病等
怕冷的體質如何改善藥補不如食補,食補不如動補。生命在於運動,運動健身可以防寒。面對寒潮,想要適應冷空氣,必須提高自己的抗寒能力,持續規律的運動習慣,可讓怕冷體質得到改善。“冬天動一動,少鬧一場病。”運動可以刺激血液循環,提升免疫力。
每天慢跑 抵禦寒冷
因為氣候和生活習慣不同,人對寒冷的適應能力有差異。要想提高人的'“冷適應”能力,最有效的措施是進行“抗寒鍛鍊”。年老者在10℃左右的環境下每天慢跑7公里,一個月後,即可取得滿意的抗寒鍛鍊效果。這些訓練可以增強人的心肺功能,使運動的耐力增加,手足在寒冷的環境中能保持較高的皮膚温度,同時,末梢血管的收縮能力增強,手足的靈活性也大大提高。
冬練之前 做好準備
冬日鍛鍊前,要做好準備活動。氣温低,體表血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉黏滯性增高,韌帶彈性和關節靈活性降低,極易發生運動損傷,鍛鍊前做適當活動能避免受傷。準備活動可採用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等。
運動換氣 鼻吸口呼
運動換氣,宜鼻吸口呼。隨着運動量增大,只靠鼻吸氣感到憋氣時,可用口幫助吸氣,口宜半張,舌頭捲起,抵住上齶,讓空氣從牙縫中出入。亦可配合練吹字功,具體方法是面朝北,着地而坐,兩腳平伸,自然分開,與肩同寬,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背,發出“吹”字的聲音。
心靜身動 有機結合
冬天是一年中的閉藏季節,運動鍛鍊中要注意精神內守,避免陽氣外泄。心要靜,要做到心靜與身動的有機結合。
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