瘦腰瘦腹的小竅門
導語:現在越來越多的人有小肚腩等情形發生,那麼有什麼比較好的方法能瘦腰瘦腹的小竅門呢?
瘦腰瘦腹的小竅門浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內,上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內壁,再扭腰拍右邊浴缸內壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
保暖法
人體的新陳代謝在體温為37度時最活躍,所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低温時,代謝活動會減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
呼吸法
挺直脊背端坐,吸氣並收縮腹部,持續約20秒,然後放鬆並呼氣。16次為一組,早中晚各練習一組,能夠加快全身血液運行,帶動腸部作伸縮活動,幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機會。
飲食法
腹部經常鼓脹,內藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起牀喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動。而豆漿配合香蕉會產生酵素,能釋放出腹內廢氣。不過喝後會放屁,想避免尷尬的人可於假日在家中進行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。
花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物,肚腩自然會縮小。長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
運動法
睡前躺在牀上,把雙手放在頭後面,然後將頭慢慢抬起,眼睛看着肚臍,再把頭靠回手上,重複做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的温度,從而減少脂肪積聚。
科學減肥法
1、苗條科學
基因是可以違抗的:新陳代謝科學研究中心研究指出,有肥胖基因的人若經常運動,就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向,請一週運動5天,每天30分鐘。
2、比基尼女郎妙方
想減去小腹脂肪,最好多做心肺運動。專家指出,每週以最大心跳85%的速度跑跑步機10英里或滑步機的'人,他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5?肌?/p>
3、流點汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無法運動,但其實就是太累才應該運動!運動不但不會讓你疲累,反而能增加你的活力指數(70種針對此類主題的研究,90%的結論都是如此。)身體運動可以將氧氣送往身體各處,並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此,從每天最少30分鐘的運動做起,即使是走路也好,保持好心情動起來吧。
4、速度的陷阱
研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重,相較於慢慢吃的食客,快餐族的體脂肪可能高出12%,相當於8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏,腦部就會比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯,重重障礙之下,應會減緩食慾的速度。
5、咬蘋果時間
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇,而良性的HDL膽固醇則可增加3%,佛羅里達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附着在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆?吃一顆也比不吃好!
相關文章
-
瘦腹我有小竅門
對每一個愛美的女性來説,美容塑身一個不能少,不要有一個好的身材還要有一個美麗的臉蛋,那麼大家知道美容塑身怎麼辦嗎,美容塑身產品是什麼呢,美容護膚要怎麼做呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。瘦腹小竅門每天早上起牀,第一 -
瘦腰的最快方法小竅門
露肉的夏季就要來了,屏幕前的美眉們還打算帶着身上的肉去見人嗎?夏季穿衣服都很涼爽,那麼腰上的肉就很容易暴露,美眉們不要着急,接下來小編就向大家介紹幾種瘦腰的方法。 1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃 -
簡單有效的瘦腰小竅門
弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去“大腹便便”。為了鍛鍊你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐着的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐着椅子以保持小腹肌肉緊繃。1、多喝水,少喝碳酸飲料碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會 -
分享11個瘦腰小竅門
給同學: 老同學,還記得童年的往事嗎?我將永遠記得——我們陽光下的籃球比賽、我們剛學的太極拳、我們之間寫的同學錄……我將永遠懷念。 給母校: 親愛的母校—— -
瘦腿瘦腰的運動方法
運動,一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動,通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動,普遍的運動生滅着萬事萬物。沒有不運動的物件,也沒有能離開物件的運動。對於愛美的MM來説,瘦腿瘦腰是一項重要而艱 -
學生瘦腰的最快方法-中醫瘦腰最快方法-夏季瘦腰最快方法
忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。——題記獨自徘徊在回家的路上,小草在火辣辣的太陽的“關照”下,垂下了頭;飽經風霜的大樹在張牙舞爪的狂風中彎下了腰;花兒們終於抵擋不住灰塵的侵害,嚇得面如土色。萬事萬物都黯然失色。此 -
瘦臉的小竅門
一、瘦臉的方法小竅門瘦臉方法一、大家一定很熟悉口香糖吧,我建議大家可以每天不停的咀嚼口香糖,這樣會使用你的面部不停的活動,這樣就可以消除面部多餘的脂肪,而且對我們的牙齒也有很大的好處。瘦臉方法二、很多人在吃東 -
瘦身的小竅門
瘦身小竅門1.高熱量的食物只能是“錦上添花”生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手,比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候,吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉麪喜歡喝湯底……其實這些就是“錦上添花 -
瘦身護膚的小竅門
歇後語:生米煮成鍋巴和稀飯答案:同胞不同生 -
瘦臉的實用小竅門
瘦臉是減肥運動中比較難的,大多數人可能都有這樣的經歷:自己的全身都已經通過鍛鍊瘦下來了,唯獨自己的臉還是土肥圓一樣,和自己的身材完全不相稱。很多人想了很多辦法來瘦臉,但是效果卻總是很差,有時可能還一點變化都沒有。