鈣片不能和什麼一起吃-吃鈣片注意事項
鈣片是補鈣最簡單的方法。在什麼時候吃鈣片吸收最好呢?吃鈣片應該注意什麼呢?以下是本站小編蒐集並整理的鈣片有關內容,希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!
鈣片不能和什麼一起吃_吃鈣片注意事項鈣片不能和什麼一起吃
1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍
懷孕以後,很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是,有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸,草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱,從而影響鈣的吸收。
因此,建議孕媽媽每天在食用鈣片時,不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,不食用鈣片,最好是將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味以後再烹飪。
2、磷酸?碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
一般情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物,就會使鈣∶磷的比例高達1∶10~20,過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以,大家在食用鈣片期間,儘量少食用碳酸飲料哦。
3、植酸?大米、白麪
大米和白麪中含有植酸,該物質與消化道中的鈣相結合後,會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,從而大大降低了人體對鈣的吸收。
所以,大家在食用大米時可先將大米用適量的温水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麪食所分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解,這樣做可以避免影響人體對鈣的`吸收。
4、鈉?鹽
鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因為鹽中含有比較多的鈉,而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排泄1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡為主。
5、脂肪酸—油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。
服鈣應注意的事項
1、含鈣豐富的食物,蝦皮、海帶(幹)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚乾、牛奶等都是鈣含量較高的食物,須指出骨頭湯並不補鈣。
蝦皮含鈣豐富,物美價廉,是很好的補鈣食品,但是要注意,因為蝦皮中含鈉很多,對於患有高血壓、腎臟疾病的人,就不宜採用蝦皮補鈣。
吃以上含鈣豐富的食物時,就不要服鈣片了。
2、鈣不要和含草酸多的食物合用,由於草酸會和鈣形成沉澱,影響吸收,甚至形成結石。如菠菜、萵筍等。
3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要,因為有助於增加骨密度,預防骨質疏鬆。當然,諮詢醫師或營養師,請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片,效果更佳。
4、鈣片與檸檬同吃,不會形成結石。
5、維生素C是酸性的,和鈣一起吃,鈣就不容易沉澱(鈣在鹼性條件下容易沉澱,可能逐漸形成結石),容易被吸收。
6、補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用,由於都是二價離子,一起服用會發生競爭,彼此抑制吸收。
7、鈣片的副作用,過量服用鈣片會引起便祕和結石。按説明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現便祕症狀,不妨適當減少鈣片服用劑量,或是調整服用次數。便祕很可能是補鈣補過頭的信號。
相關文章
-
孕期吃什麼鈣片比較好 孕婦補鈣吃什麼好
【篇一】“校本研修”作為一種新的促進教師專業成長和促進學校自主發展的重要方式和有效策略,已經伴隨着課程改革的春風,走進了校園,為教師營造了一個學習型的文化氛圍,構建了一個專業發展的自我反思平台。在新課程理念的 -
孕婦吃什麼鈣片好
各種各樣的減肥形式已經進入到我們的日常生活當中,通過瑜伽,藉助於輔助工具的減肥形式,已經更加的深入人心,受到了很多青年人的喜歡,同時也受到了很多老年人的歡迎。這樣的減肥形式與傳統的藥物減肥相比,減少了藥物減肥給身 -
狗吃什麼鈣片比較好
研究發現,狗狗骨骼的發育需要大量的鈣質。但鈣營養太多或者太少,對其骨骼的發育都存在嚴重的影響。以下內容是本站小編為您精心整理的狗吃什麼買鈣片好,歡迎參考!狗吃什麼鈣片比較好1、挑選寵物牛奶可以直接使用專為狗狗 -
孕婦吃什麼鈣片比較好
導語:孕期隨着胎兒的成長,孕媽的鈣質流失加快就需要及時補鈣,孕婦吃什麼鈣片最好?以下是本站小編為您整理相關內容,歡迎參考閲讀!希望對您有所幫助,想了解到更多的相關範文內容,歡迎關注本站孕婦吃什麼鈣片比較好現在市場上 -
有關孕婦吃什麼鈣片比較好
孕婦吃什麼鈣片比較好?補鈣是每位孕媽媽在懷孕過程中的重要任務,可能每位孕婦都非常關心應該怎麼補鈣的話題,但如今市面上關於孕婦鈣片的廣告太多,品種多得讓孕婦眼花繚亂而不知如何選擇。其實孕婦補鈣也是需要方法的,下 -
有關孕婦吃什麼鈣片比較好大綱
孕婦吃什麼鈣片比較好?補鈣是每位孕媽媽在懷孕過程中的重要任務,可能每位孕婦都非常關心應該怎麼補鈣的話題,但如今市面上關於孕婦鈣片的廣告太多,品種多得讓孕婦眼花繚亂而不知如何選擇。其實孕婦補鈣也是需要方法的,下 -
鈣片吃多了會怎麼樣
收藏君們,點個贊嘛~自己做的吃多少都不會難受,因為沒有防腐劑主要材料:雞爪 一斤/批發店裏1公斤袋裝的,最高檔的,據説是土雞爪,也就22元一包,我這裏東西很便宜泡椒 1袋/1元花椒 隨便姜葱/洋葱白醋陳醋 白糖/紅糖 料酒 -
雞蛋不能和什麼一起吃和哪些人不適宜吃
提起偶像大家一定馬上會聯想到那些大明星或者那些偉人,但是我的偶像卻是一個平平凡凡的教師。每當我們下課休息的時候,你透過門縫一定能看見老師在為我們整理下一堂講課的內容。每當我們放學的時候,你望着窗户內,一定能看 -
闌尾炎不能吃什麼與注意事項
身為一名人民老師,我們的工作之一就是教學,通過教學反思可以有效提升自己的教學能力,那麼問題來了,教學反思應該怎麼寫?以下是小編精心整理的多媒體教學反思,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。多媒體教學反思1目前我 -
螃蟹不能和什麼食物一起吃及吃法
我獨自走在沙漠上,我與沙漠上凹凸不平的沙丘顯得十分突出,來到這裏後,我只想説一句:“我靠,這是人乾的事嗎?傳送到哪不好,給我送到沙漠來了。”説着説着我就昏倒了,在沙漠上昏倒是十分危險的,我想勉強的站起來,但是乾燥的喉嚨