良好的生活習慣有哪些
良好的生活習慣有助於我們的身心健康,以下是小編收集的相關信息,僅供大家閲讀參考!
良好的生活習慣有哪些
1、早睡早起:中醫理論:晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果工作性質無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。
2、漱口與洗手:季節轉換時,氣温變化大,一不小心最容易患感冒。養成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持乾淨,才能徹底預防感冒。
3、勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得。
4、遠離煙害:抽煙或二手煙對於母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等,孕婦可以用護膚品嗎。所以,孕婦必須全力遠離煙害。
5、盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試着盤腿而坐。
6、睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁着中午休息時間,好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉痠痛感,家庭關愛讓孕產婦心理更健康-懷孕知識大全,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。
8、善用託腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負擔,甚至引起各種不適。託腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運用熱敷墊,將有助於減輕疼痛感。
10、醫療用彈性襪:日漸增大的腹部,會對腿部產生壓迫感,部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象,嚴重者還會有疼痛感,甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪,可有效預防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。
11、胎教音樂:聆聽胎教音樂,有助於胎兒的智商發展。
12、痠痛貼布:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這裏痛、那裏痛的`原因。痠痛貼布可以減輕疼痛感,也不會有副作用,準媽媽可放心使用。
13、腹部專用靠墊:市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊,讓孕婦在側睡時,減輕腹部懸空的不適感。
14、把腳墊高:睡覺時用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。
人的疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的。要保持健康,每天需做7件事。
第一,晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峯。第1個高峯是晚上23時。錯過後,只能在第2個高峯——凌晨2時熟睡,更重要的是,睡眠高峯到來時,免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡,易導致免疫力下降從而誘發疾病。
第二,晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器,身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四,每天三餐,不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧,其中紅薯是最佳的食物。
第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清腸。值得提醒的是,不要飲用純淨水。
第六,摒除一切悲觀消極意念,不要説否定、負面的話語。
最後,常懷感恩之心,經常向人表達感激之情。
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