冷空氣對孩子的好處分析
前言:天氣驟冷,相信很多人都選擇了窩在家裏,享受自己的小温暖了。這對身體適應環境變化的能力是沒有好處的,不是有一種説法就是因為恐龍不適應環境變化而滅絕的嗎?所以要勇敢的踏出門去,尤其是對於正在生長髮育的寶寶們。鍛煉出強悍的體魄。
三招提高寶寶的抗寒能力
冷刺激會促進孩子的新陳代謝,增強心肺的活動功能,供給身體熱量,提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛鍊的大好時機。
三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛鍊方法
冷空氣浴
少穿衣服或不穿,去室外接受冷空氣的刺激。氣温與體温的差別愈大,刺激作用愈強,對身體影響愈明顯。
次數:每日1次,每次3分鐘,等適應一段時間後再逐漸增加到10—20分鐘。
注意:
1、不得在飯前空腹或飯後飽漲時進行,早飯後半小時是恰當的鍛鍊時間;
2、室外温度不能過低,18℃—20℃為宜;
3、有着涼跡象,須立刻停止冷水擦身
用冷水洗手、洗臉,以後可用冷水擦上肢和頸部,逐漸達到冷水擦身。
注意:
1、順序應從手部至臀部,或是從腳至腿部,然後擦胸腹部,最後擦背部;
2、水温從33℃—35℃遞減,可每天低1℃,最低水温可降到16℃—18℃;
冷水衝淋
父母可用低於體温的'水讓寶寶衝淋,淋後立即擦乾全身。
次數:鍛鍊應在早飯後1個半小時內進行。每日一次。
注意:
1、水温從33℃—35℃遞減,減至22℃。室內氣温不低於20℃,室外氣温不低於22℃;
2、不必衝淋頭部。
提高寶寶抗寒能力小貼士
·從小開始,從温到冷,循序漸進,逐步適應冷鍛鍊;
·冷鍛鍊時,要注意防止穿堂風的直吹;
·空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛鍊;
·如出現嘴脣青紫、全身顫抖的現象,應立即停止,擦乾身體,運動到皮膚髮熱;
·鍛鍊過程中如出現身體不適的症狀,可休息幾日,等到痊癒後再進行鍛鍊;
科學家們的提示
1、冷空氣中含有較多的氧,可為機體提供充足的氧氣,從而增強機體組織細胞的生命力,供給身體熱量。
2、冷水比空氣傳熱能力大28—30倍,對身體健康有很大促進作用,可加速血液循環。
3、任何一種鍛鍊,都要循序漸進,不可急躁,否則就會適得其反。
總結:冷空氣浴的方法見大的呢介紹下,供家長參考,家長一定要結合實際情況,不要盲目哦。第一種是比較普通的冷空氣浴,由室內到室外,循序漸進。另外一種是户外睡眠,這種方法不推薦寶寶使用。另外在寶寶生病期間和身體不適的時候千萬不要進行冷空氣浴。這樣就本末倒置了。
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