適合老年朋友的球類運動分析
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、枱球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人蔘與。因為這些球類可以讓老年朋友聚在一起走進他們之間的感情,不會讓老人自己一個人鍛鍊而孤單!
健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力,對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調節中樞神經系統的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。
乒乓球鍛鍊可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的.耐受力,可有效地增強內臟功能,延緩衰老。
羽毛球和網球運動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內、外均可進行,可用來增強腰背肌肉的力量,提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
門球運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,但是趣味性很強,比較適合老年人。門球運動鍛鍊可增強老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。
枱球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達到強身健體的目的。
但是老人不能過度的練習,要根據自己的身體來決定鍛鍊的強度和時間。但是這些球類可以幫助老人和老年朋友一起增進感情,可以讓老人不在孤單!
相關文章
-
有經驗的朋友、做HR的朋友幫分析一下
我是10月21日面試的,當時是由用人部門的經理一人直接面試的,後來打電話問了告知通過了一輪面試,並且説是會盡快安排複試,後來過了一個周我又打電話問了,説是負責複試的領導出差了,等回來會盡快安排的,後來到了這個周11月9號, -
籃球運球教學案例分析範文
一、案例背景1、指導思想 本課以“健康第一、快樂體育”為宗旨,重視學生的主體地位, 激發學生的運動興趣和創新意識,關注個體差異,使每個學生都能得到最大收穫。2、教學目標(1)知識與技能目標:掌握籃球運球的基本技術和技能, -
你最合拍的朋友測試題附結果分析
測試開始:在沒有任何熟人的新班級或新環境時。仍然充滿活力-to1覺得有點可怕to-21.現在的成績還過得去,但國小時的成績很好。YES-to3NO-to42.每次在外面吃飯時,點菜的速度都很慢。YES-to6NO-to53.看電視時經常會覺得“這 -
大學聯考志願填報分析:適合於女生就讀的9類專業
從人類生理角度講,女生較擅長感性思維,男生則邏輯思維能力較強。這種差別導致男女生往往在高中分科時就出現了女偏文、男喜理的現象。在報考志願、選擇專業的時候,這種差別便愈加明顯。女生的語言天賦以及細膩、耐心等特 -
適合在水泥地上運動的 Nike 籃球鞋有哪些推薦?
霞美鎮轄66個行政村,人口6.8萬,設6個黨總支,96個黨支部,共有黨員2658名,其中流動黨員23名(流入2名,流出21名)。近年來,鎮黨委堅持“與時俱進抓黨建,抓好黨建促發展”的工作思路,以主題活動為載體,突出重點,開拓創新,強化措施,狠抓落 -
適合朋友圈的句子
一些唯美的好句子適合用來發朋友圈,對於這樣的句子你知道哪些呢?以下是小編整理的適合朋友圈的句子,歡迎閲讀。1. 努力過的人生,等年老的時候,至少不會去後悔曾經有過懈怠。2. 再長的路,也是得一步步走完,再短的路,如果不邁 -
2021年適合冬至發朋友圈的文案
熱文推薦:《工程項目管理策劃書格式》一、前言包括工程概況簡述,建設單位、發包單位、設計監理單位名稱及責任人姓名聯繫方式,施工項目及工程主要技術指標,合同額,工程量清單,施工總工期及節點工期,質量環保要求等。合同風險 -
適合發朋友圈的句子
早上起牀我穿着你的襯衫,在廚房給你做早餐,你睡着了又醒了,起身找我,從背後摟我的腰,聞我頭髮上的香味,有陽光照進來,落在你的手上,睫毛上,屋子裏的一切都變的好温柔。今天就讓小編蒐集了一些關於適合發朋友圈的句子,希望你們能 -
2021年適合冬至發朋友圈的簡短文案
二00四年,我局在市委、市政府及上級有關部門的正確領導下,高舉“鄧小平理論偉大旗幟”,認真實踐“三個代表”重要思想,深入貫徹“十六大”精神,以市委四屆三次全會提出的“近趕三河,遠追崑山,力爭三至五年躋身全國百強縣市” -
2021年適合七夕節對女朋友發的文案
在日常學習、工作抑或是生活中,越來越多人熱衷於在線上發表文案,文案用以記錄學習、生活中有意義,特別是有紀念意義的事情。究竟什麼樣的文案才是好的文案呢?以下是小編整理的2021年適合七夕節對女朋友發的文案,歡迎大家分