怎麼練習籃球勾射技巧
喜歡籃球運動的朋友肯定都想提高自己的籃球水平,掌握一定的籃球技巧能幫助我們在比賽中取得勝利,打籃球技巧有很多,那麼大家對此瞭解多少呢?下面就為大家詳細介紹籃球勾射技巧,及籃球運動的作用,一起來看看吧!
如何練習勾射技巧
練習勾射技巧時,站籃下原地練習。
距離籃框一步的勾射、距離籃框一步背對或側對籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對或側對籃框勾射、距離籃框四步的移位一步後再勾射、距離籃框一步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者認真防守下的勾射等。
很多朋友喜歡用勾射技巧,動作瀟灑和命中率較高。
使用勾射技巧,其重點在手腕、手指頭的力量使用。
在使用勾射的時候,必須注意以下事項
第一:持球時應該儘量在下巴以上的高度,不要將球置於腹前,否則容易被對手撥掉。
第二:準備勾射時,要充分利用非持球側的肩膀。假如是右手勾射,那麼左肩膀要頂住對手,藉以隔開對手來保護球。
第三:動作要連貫,也就是當球由下巴高度往上擺的時候,在手臂將盡伸直之瞬,手腕與手指頭就要準備用力,也就是勾射力量要稍微運用到手臂上擺之力。
第四:手臂的擺動路徑是在體前約20至30度,也就是手臂左右橫擺若是0度,正中央是90度。勾射的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度。
切記
手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球,切莫過早變成單手持球,否則容易掉球。當球要轉變成單手持球,也就是要出手之瞬,非持球手要伸出做保護球的動作。同時,力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。
籃球有哪些技巧
1.持球
想要打好籃球,首先就要學會持球,如果持球姿勢不對,那麼很容易失手,那應該怎麼持球呢?使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿着頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下盤球
這是單腳盤球的應用,將球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看着球,並按正、反時針方向交替練習。
籃球運動的意義與作用
1.提高生命活力
籃球運動能讓人充滿活力,因為籃球運動需要我們不停地運動,沒有停止的時候。籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,且運動強度較大,因此,它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展,提高和保持人的生命活力,為人的一切活動打下堅實的身體(物質)基礎,從而提高生活的質量。
滿足多種需求
籃球運動的形式多樣,更具有娛樂性和競技性,籃球運動適合很多人,也能滿足不同人羣的多種需求。籃球活動的形式可因人而異,運動量可隨意調節,因此適宜於各類人羣的廣泛參與。各類不同的參與者都能在活動場上找到展示自我的方式,滿足自己的不同層次的需求。
2.促進心理健康
現代社會的高效率和快節奏限制了人們的相互交流與瞭解,但籃球場給人們提供了機遇。籃球活動能有效緩解工作壓力,而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力,調整及維護參與者的心理健康水平。同時,籃球作為集體項目的傑出代表,在增加交流和友誼的`同時,更能有效地培養團結協作的集體主義精神等良好的體育道德,幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關係等。
促進個性的發展和完善
通過練習和比賽的過程,能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、自我控制與約束等方面都有良好的發展,以及培養團結拼搏、努力協作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質和集體主義精神。
3.促進創新能力的培養
籃球活動是一項創造性的活動,所有技、戰術都既有原理和規格,又包含着個人的不同表現風格,沒有固定的、僵死的模式,每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由於它的複雜性和多變性,需要參與者必須根據當時情況隨機應變,及時、果斷、快速地做出應答行動。通過觀察進行分析判斷並做出行之有效的應對措施。而所有這一切,都需要參與者用自己的智慧創造性地去應對場上出現的各種問題,從而有效地提高創新能力。
相關文章
-
籃球技巧之如何練習運球
有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃,尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器。下面小編來給大家分享練習運球的技巧,希望對大家有幫助!一、變向運球動作要點:身體要保持低,背要挺直 -
打籃球練基礎運球技巧
剛開始學打籃球的時候最主要還是要掌握基礎運球的方法,那麼你知道剛開始打籃球如何練基礎運球嗎?小編整理了打籃球練基礎運球技巧,歡迎閲讀!剛打籃球怎麼練基礎運球1、第一步首先要訓練的是手對球的感覺,也叫做球感。只 -
怎麼學會打籃球基本技巧
打籃球是一項團隊運動,這項運動在於長久的堅持,而不是憑藉一時的興趣。同時也有着大量的技巧去學習,只要有了好的開頭,堅持去的訓練,相信你會成為高手的。以下是小編跟大家分享的關於怎麼學會打籃球基本技巧,希望能給大家 -
怎麼在打籃球的時候提高防守技巧
掌握好的籃球技巧能幫助我們更好的掌控全場,贏得比賽的勝利,但是有些技巧並不是很實用,在比賽中不好靈活運用,下面就告訴大家幾個關鍵的步驟,可以迅速提升你的籃球防守技巧。籃球運動比較激烈,因此,我們需要了解打籃球注意事 -
籃球搶籃板技巧要點
俗話説的好,得籃板者得天下,控制籃板的關鍵有可能涉及到整場比賽的勝負,下面是小編給大家整理的籃球搶籃板技巧,供大家參閲!籃球搶籃板技巧要點前場籃板:顧名思義就是當你處於進攻一方,在對方的領域搶到的籃板就叫前場籃板, -
打籃球的投籃技巧
你覺得你自己的投籃準嗎?覺得有需要改進嗎?下面就由小編為大家介紹一下打籃球的投籃技巧,希望能幫到您。打籃球的投籃技巧一低命中率投籃中的幾種現象命中率低的投籃動作普遍存在着以下幾種現象:1、 瞄籃點控制不好,使球 -
打籃球的灌籃技巧有哪些
酒店服務宗旨服務至誠:尊重賓客,贏得賓客的信賴,努力營造親切、温馨的服務和環境氛圍,使之有賓至如歸之感。 酒店服務宗旨追求卓越:“創造一流質量”,為酒店的卓越品牌自豪,爭取在酒店業找 -
籃球運動員怎麼把小腿練細
籃球運動員怎麼把小腿練細1、籃球運動員怎麼把小腿練細上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停 -
籃球提升突破上籃能力的技巧
怎麼提升突破上籃能力1、怎麼提升突破上籃能力啟動要快。想進行突破上籃,啟動速度要快,這樣才能擺脱防守人員的防守。因此要練好基本功,啟動快的同時要確保不丟球,不被搶斷。多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員 -
籃球運球技巧講解
長輩們年紀大了,眼神不怎麼好使了,對於他們使用手機的需求的來説,其實也就是接接電話,打打電話。小編今天為大家年老人手機排行榜最新榜單,以下的老人手機都是專門為老年人量身設計的手機,無論是實用性、安全性、