手腳冰冷是什麼原因-手腳冰冷該怎麼調理
導語:很多人會手腳冰涼,怎麼暖都不熱,這是為什麼呢?下面就跟隨小編的腳步去了解其中的原因吧,歡迎瀏覽。
手腳冰冷是什麼原因_手腳冰冷該怎麼調理
病因
1丶缺鐵
當人體缺鐵時,由於血紅素較少而影響了血液的攜氧能力,造成組織能量代謝出問題,血液流通不順暢,產生熱量不足就會導致手腳冰涼。
2丶女性身體激素變化所致
女性手腳冰冷的人很多,經期和生育易引起體內某些激素變化,而身體內很多複雜的生理活動都與激素相關,激素變化影響神經系統,從而導致皮下血管收縮和血液流量減少,造成手腳冰涼。
3丶蛋白質缺乏
蛋白質是人體組織的建築材料,也是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎,如果人體蛋白質缺乏,就會造成紅血球和血紅蛋白降低,容易貧血。循環血量不足,血紅素和紅血球偏低,導致血液流通不順暢,加重懼冷神經,導致手腳冰冷。
4丶心臟功能減退
手腳冰涼與心臟功能減退有很大關係,血液是由心臟發出,攜帶氧氣流動到身體各部位,當糖經過氧化後,才能產生熱能。如果心臟功能減退,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位,這樣就容易造成手腳冰冷的'情形。
調理方法
一、調整心態
研究表明,情緒激動時,手的温度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
二、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺温暖。
三、多進食熱量多的飲食
人在飯後,手腳温度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麪食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人蔘、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
四、適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊,因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
五、指壓按摩。
可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到温暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。
六、睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保温,睡覺時亦可穿着。
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