綁腿跑廣播稿方案

綁腿跑廣播稿篇一：綁腿跑訓練總結

綁腿跑訓練總結

1 身高：在選擇隊員的時候一定要注意身高問題，身高比例懸殊會直接影響到訓練的進度，也為最終的比賽留下隱患。由於女生身高普遍低於男生，所以在進行隊員的選拔上，對於男隊員，身高不可高於175cm（以170cm左右為宜），女生不可低於160cm（160cm以上為宜）。隊員的選擇為本項目最重要的問題，身高的協調則為重中之重。

2 體質：由於訓練中對身體素質的要求比較高，所以在進行隊員的選擇過程中，應該注意待選隊員的體質，尤其對於女隊員，選擇體質好一點的為宜。

3 進行訓練的隊員應多於進行比賽的隊員，以多出四人為宜，男女生各佔一半，以應對在訓練中可能出現的意外情況。

訓練時間

1 由於隊員來自分別上課的各個班級，在訓練的時間上應該結合課程情況，和老師以及院裏進行溝通，做好協調，確定訓練的時間。

2 在選擇訓練的時間時，應該考慮到隊員在訓練期間的身體狀況。比如在09年，訓練的時間是在下午五點半，5：00——5:30的半個小時是留給隊員的晚餐時間。但訓練幾次後，隊員反映剛吃完飯進行訓練身體不舒服，所以有隊員不吃飯就去訓練，就出現在訓練中體力跟不上的問題。

（個人意見：根據08、09年的訓練情況，訓練的時間安排在下午三點半到五點這段時間為宜，避開了吃飯的時間以及每天晚上的選修課）

3 在訓練的後期，也就是接近運動會的幾天，在得知比賽時間後，應該有目的地將訓練時間安排在比賽的大致時間進行適應性訓練。

關於訓練

1 每次訓練之前，安排隊員進行熱身活動，慢跑或者體操均可，十分鐘左右。

2 計算具體的訓練日，大致分為三個階段。第一階段：主要進行基礎動作訓練和適應性訓練。第二階段：能力和技巧的訓練，以提高速度。第三階段：保持性訓練，以保證在進行比賽時正常發揮。三個階段中第二階段的時間最長，第一和第二階段佔用時間不宜過多。在第三階段要限制每次訓練的強度，不可連續進行，跑一次之後，休息適當的時間再進行下一次。

（如果允許，第三階段可以進行兩次訓練。除了安排和比賽時間接近的訓練外，另外安排一次訓練，時間短些即可，只需進行基礎動作的訓練，兩次訓練的時間應該拉開）

3 每次訓練結束後，及時聽取隊員的建議和意見，收集隊員反應的情況，及時解決訓練中遇到的問題。

4 保證每次訓練的出勤人數，以保證訓練的效果。

5 在訓練中，應該考慮隊員的身體承受能力，不能操之過急，以防隊員受傷。每次訓練的時間和強度應該控制在合理的限度內。

6 比賽前一天，不再進行常規訓練，做些熟悉性訓練（原地跑）就可以，保證隊員的體力。比賽那天，比賽前再做一定時間熟悉性訓練即可。

7 注意隊員的情緒，做好和隊員的溝通，尤其是預備隊員以及在訓練中替換的隊員，要做好交流。培養團隊精神，讓每個人體會到在團隊中的趣味性，意識到在團隊中的重要性，使每一個隊員都能充分投入訓練以及最終的比賽。

訓練細節的一些問題

1 在第一個訓練日，要求隊員熟悉基本的動作和正確的姿勢。因此，在前幾個訓練日，主要進行原地踏步跑步訓練。隊員在原地踏步、跑步的時候要站直，抬腿要高（基本上達到高抬腿的要求）

在隊員之間基本可以協調一致熟練的完成原地踏步的訓練後，可以進行原地跑步的訓練。

在訓練開始前，排好隊員的位置，根據隊員的身高以及體質均衡進行安排，隊員的位置確定後，要保持一定的穩定性，儘量不要變更。在訓練原地踏步、跑步的時候一定要在抬腿的高度上多下功夫，為以後跑步打好基礎。

在進行原地踏步、跑步訓練的時候，都要把握由慢到快的節奏。原地踏步的訓練強度不大，時間可以稍微長點，大致在兩分鐘左右，然後停下休息適當的時間，聽取隊員的反應，解決出現的問題。在進行原地跑步的時候，由於強度相對比較大，每一次的時間控制在一分鐘左右（賽道長度為50米，一般都在十秒左右）

*需要注意的是，要注意每個隊員兩隻腳之間的距離，過大則在進行中容易跑斜，過小則容易碰撞，一般略大於一腳小於兩隻腳寬的距離為宜，對於一些隊員的習慣應根據具體情況調整。

*在進行原地踏步、跑步的時候就要不停地向隊員強調，在動作的過程中，一定要注意整體的橫向排面整齊。由於隊員人數眾多，所以在看齊的時候以中間的兩個人為標準，兩邊向中間看齊。隊員可以用眼角的餘光注意排面進行調整。

2 經過踏步跑步的訓練之後，隊員之間已經基本上可以在動作上協調一致，相互之間的配合也有了默契，接下來就要進行跑步的訓練。在進行跑步訓練的時候，隊員的身體姿勢有了一定的變化。跑步前有一個預備動作，當喊出預備的口號後，隊員的兩隻腳應該一隻在前一直在後，基本同單人跑步的預備姿勢相同；另外一點比較重要的是，一定要告訴隊員，在預備的時候就要把重心壓倒前邊，上體前傾大約45度。在跑步行進時要一直保持前傾姿勢（注意不可前傾過多，防止跌倒）。

*跑步的時候，整隊的排面整齊就尤為重要，所有隊員都要時刻注意排面的情況，當隊伍發生一定程度的不平衡時，在前者稍微放慢，在後者稍微加速，但任何

一名隊員都不可停下。當有人摔倒時，所有隊員應該儘快停下，以防相互間拉傷。排面不整齊是引起訓練中摔倒的最常見原因，所以關於排面問題定要一直抓，堅持下去，讓注意排面整齊成為隊員們的下意識的習慣。

在進行跑步訓練的初期，不要求速度，只要每次都可以完整地跑完訓練長度即可。在這個時期，一定要注意總結訓練中出現的問題，多發現多解決，早發現早解決。

在隊員基本上熟悉跑步的動作和技巧之後，在以後的訓練中，則要在速度上不斷地進行突破。在這個訓練時期，訓練強度比較大，隊員們每一次竭盡全力跑完劃定的長度後，要進行充分的休息，不可操之過急，連續的`高強度訓練會加大行進中出現意外的危險。但這個訓練階段，每跑一次要有一定的效果，一定要充分挖掘隊員們的潛力，在一定的長度內不斷地提高速度，縮短時間。

在訓練的中後期，最重要的問題是要保證隊員的安全，防止隊員受傷，從而保持隊員的穩定和隊伍整體實力的穩定。

綁腿跑廣播稿篇二：綁腿跑活動總結(修訂稿)

綁腿跑活動總結

主辦單位：電信院宿管部

活動時間：11月14日上午11點30分

活動地點：南區足球場

活動人員：電信院15級新生

活動內容總結：

為讓大一的同學們更好地適應大學生活，發揚“走出宿舍，從我做起”精神，校宿管部應廣大同學們意見策劃了“校園綁腿跑”大型團體活動。我電信學院宿管部為積極響應院活動，於11月14日中午在田徑場隆重舉辦了電信院“綁腿跑”院級競賽。

活動前期，在院部領導老師指導下進行了活動的策劃與宣傳，併到大一各班級進行了宣傳講解。在活動訓練期間，由各部長們每天帶領幹事們到田徑場上指導大一新生訓練，期間同學們都很積極參與訓練，據一位同學説“這活動很有意思，很好玩，可以多舉辦幾次”。 在比賽開始前，每個班都在爭分奪秒的訓練着，都希望自己能在比賽中取得優異的成績，經過了兩輪激烈的比賽，最後誕生了幾支優異的隊伍，我們都給予了一定的獎勵，用來鼓勵同學們。 活動意義：

本次活動豐富了同學們的課外生活，增強了班級凝聚力，培養了同學們團結協作的精神。其次，積極的宣傳了我院學生會宿管部形象，也提升了我電信院學生會對於同學們的關愛與貼心。 活動的不足：

由於在體育器材室那邊沒有與有關老師協商好，沒有借到終點緩衝墊，安全措施做得不夠充分，在拉拉隊這塊，因為沒有硬性規定每班派人來拉拉隊加油，所以來加油助威的觀眾較少。不過我們有信心在以後的活動中會舉辦得更完美的。

電子與信息工程學院宿管部

二0一五年十一月十四日

綁腿跑廣播稿篇三：綁腿跑及跳大繩活動方案

柳樹泉農場學校“第34個民族團結教育月”

跳大繩、綁腿跑比賽活動方案

　一、活動目的：

通過深入開展民族團結教育活動，宣傳民族團結教育的重要意義，使師生了解民族知識和風俗習慣，樹立正確的民族觀，將民族團結教育工作與學校教育教學等各項工作有機結合，提高教育教學質量，將民族團結教育內容作為學校辦學特色及亮點，使之成為學校對外宣傳的重要內容。為了全面推行素質教育，豐富學生課餘生活，以活動促進對學生管理，同時增強同學們的集體榮譽感，提高同學們的身體素質，體現學生團結、奮進、健康、向上的精神風貌，校團委、德育處共同舉辦了這次活動。

二、活動主題：

“民族團結，我們在行動”

　三、活動目標：

（一）本次活動旨在通過活動的舉辦，讓更多的學生真正走向操場，走進大自然，走到陽光下。促進民族團結，積極參加體育鍛煉，增強學生身體素質。

（二）通過活動的組織和學生的參與，為他們搭建一個展示自我的舞台，培養青年學生的健康體魄、團隊合作精神、集體榮譽感、積極陽光的生活性格和不畏困難的意志品質。進一步加強對學生的德育教育，促進學生身體的健康成長。

　四、活動時間、地點：

（一）綁腿跑比賽時間：2016年5月9至5月11日 地點：中學樓前

（二）跳大繩比賽時間：2016年5月12至5月13日 地點：中學樓前

　五、活動的參與對象：

綁腿跑參與對象：中國小全體教師、六年級、七年級、八年級和九年級。

集體跳大繩參與對象：中國小全體教師。

五、人員安排

裁 判 員： 王春年 樑浩東

學生負責人：六年級組：孟佔福；七年級組：王文剛

八年級組：丁 鵬；九年級組：阿衣尼沙古麗

教師負責人：國小低端組：石新梅 國小高段組：胡 燕 中學1組（七、八年級組）：高衞華

中學2組（九年級、高中組）：吾甫爾衣拉英 負責人職責：1、提前做好參賽隊員的挑選及調配，不得影響活

動進度；

2、活動期間確保各自組員全部到場，紀律良好；

3、教師組負責人帶頭參加。

六、比賽規則

綁腿跑比賽規則：

1、遊戲開始前先把每組人員左腿和另一人右腿綁在一起，聽到哨聲時，各隊齊出。

2、比賽過程中，如果綁腿的布帶出現脱落，需要綁好後再進行比賽，否則視為犯規。

3、整個比賽過程中，要以規定的姿勢完成（走或跑）。 集體跳大繩比賽規則：

1、每組2人搖繩，其餘人員列隊在繩中間跳躍。

2、若有人在跳的過程中失誤致使搖繩中斷，則此次停止，重新搖繩比賽繼續進行。每組有3次機會，取所跳數量最多的一次為最終成績。

　七、比賽方法

綁腿跑比賽方法：

教師：七、八年級組；九年級、高中組；國小低端組；國小高段組；每組抽取12人（6男、6女）進行比賽，以計時方式最快到達終點站的獲勝。

學生：六年級組、七年級組、八年級組、九年級組、以年級為單位，每組從該年級共抽取24人，（12男、12女）分別進行比賽，以計時方式最快到達終點站的獲勝。

集體跳大繩比賽方法：

教師：1、七、八年級組；九年級、高中組；國小低端組；國小高段組；每組組長派6位老師（3男3女）列隊在繩中間跳躍

2、各組以成功跳過的次數多少判定勝負。

八、比賽注意事項：

（1）各參賽隊必須按時到達比賽現場進行熱身運動。

（2）各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規定的賽道外。拉拉隊不可上場幫忙.

（3）為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準帶手套；裁判未判勝負前，手不能鬆開繩子。

（4）比賽應本着“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全。

　九、獎項設置：

學生：六、七年級女生設為一個比賽組獎勵第一名，其它參賽隊員發紀念品，男生設為一個比賽組獎勵第一名，其它參賽隊員發紀念品。八和九年級女生設為一個比賽組，獎勵第一名，其它參賽隊員發紀念品，男生設為一個比賽組，獎勵第一名，其它參賽隊員發紀念品。

教師：教師四個組，最後每組依成績排名取第一名、第二名，其他組發紀念品。