孩子考試太緊張怎麼辦
考試緊張會導致考出來的成績不理想,下面就是小編整理的孩子考試太緊張怎麼辦,一起來看一下吧。
為了幫助子女有效地克服考試前的焦慮不安,家長可以嘗試着按照下面的幾點去做:
1、 幫助孩子端正對考試的認識。
著名心理學家艾里斯曾指出:人的認識直接影響情緒。錯誤的或不現實的認識會導致異常的情緒反應,進而產生各種軀體和心理症狀。如果矯正了這類認識,就能改善情緒反應並消除症狀。所以,為了克服考前的焦慮不安,首先必須端正思想認識。考試是一種檢驗,其目的在於檢查教師的教學效果,檢查學生的學習效果,如所學的知識是否掌握了,掌握了多少,哪些尚未掌握,並以分數的形式表現出來。考試也是一種競爭,它要求學生力爭取得好成績,為升學選拔打下基礎。考試也帶有很大的機遇性,成績並不能完完全全地衡量一個人的水平。
2、 幫助孩子調整競技狀態。
良好的'競技狀態對運動員臨場創造好的運動成績很重要,對考生來説,也是如此。生活中,有的孩子在臨考前拼命“開夜車”,睡眠不足,加上缺少體育鍛煉和文娛活動,大腦由於缺氧而導致整天昏昏沉沉,複習效率低下;有的孩子不懂得交替複習的重要性,長時間只啃一門功課,這種單調的刺激使大腦皮層處於抑制狀態,頭腦也終日糊糊塗塗。為了克服考前緊張,類似於上述的種種不良競技狀態,必須儘量避免。為此,家長應該教會子女科學的學習方法,如文理交替複習、勞逸結合,並讓孩子參加適當的體育運動。
3、 幫助孩子調控緊張情緒。
心理學家在這方面提出了許多方法,家長可以把方法教給孩子,讓子女照着要求去做。
(1) 放鬆訓練:在安靜的環境中舒適地靜坐,閉目,放鬆全身肌肉,平靜緩慢地用鼻子呼吸,使自己能感到自己在呼吸。在每次呼氣的同時,默誦“壹”字,將注意力集中在“壹”字上,並保持一種隨和的心境。對頭腦中不時湧現的雜念,不必為之着急,不要理會它們,繼續重複“壹”……訓練結束時,先閉目靜坐幾分鐘,然後睜開眼睛。每次訓練20分鐘,每天可進行1—2次。
(2) 自我暗示:即通過語言來調節中樞神經系統的興奮性,從而使神經系統的機能得到改善。例如,可以對自己説:“我一定能行!”“沒有什麼了不起的,我一定能考得好!”還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態,特別是回顧自己曾經獲得過成功的事情,這些都有利於減輕或消除緊張情緒。
4、 輔以適當的藥物治療。
如果孩子考前過分緊張,以致於不能入睡,或者食慾減退的話,可以在醫生的囑咐下(千萬別自作主張)服用一些鎮靜藥物和維生素B、維生素C等,這對於解除心理緊張和消除神經系統疲勞也是必要的。
相關文章
-
孩子考試緊張怎麼辦
考試是孩子們最緊張的時刻了,有的抗壓能力不行就會產生各種問題,下面就是小編為您收集整理的孩子考試緊張怎麼辦的相關文章,希望可以幫到您,如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦!孩子考試緊張怎麼辦1、鬆弛訓練法。 -
考試前孩子緊張怎麼辦
既ཽ簡ཽ單ཽ又ཽ可ཽ愛ཽ 温⃟馨⃟提⃟示⃟:用⃣人⃣民⃣幣⃣折⃣更⃣好⃣看⃣ 主要材料:彩紙 能⃣圍⃣成⃣一⃣個⃣圈⃣就⃣好⃣所需工具:膠⃣ 能ཻ粘ཻ就ཻ好ཻ巧⃟手⃟ 你⃟有⃟多⃟少⃟剪ͧ刀ͧ 一ͧ把ͧ✂ -
孩子考試緊張怎麼辦呢
榮耀magic3和華為mate40都是大家值得入手的手機型號,但很多人都不知道怎麼選擇,隨着華為p50系列的上市,大家更加猶豫了。下面,本站小編為您提供這幾款手機型號的區別對比介紹。全文目錄1、榮耀magic3和華為mate -
考試前孩子緊張焦慮怎麼辦
面對着即將來臨的考試,莘莘學子們又將接受這被視為人生轉折點的考驗,此間,他們的考試焦慮症狀也極可能產生,如下是小編給大家整理的考試前孩子緊張焦慮怎麼辦,希望對大家有所作用。1、合理安排複習,保持“和平時一樣”的心 -
科二考試太緊張怎麼辦
科目二可謂是駕照考試路上的攔路虎,不少學員考科目二都覺得心裏沒底,有緊張情緒。那科目二考試前緊張怎麼辦呢?科二考試緊張怎麼緩解呢?下面一起來看看相關內容。科目二考試前緊張怎麼辦1, 在平常的訓練中一定要做到每把 -
面試太緊張怎麼辦
導語:面試是求職路上至為關鍵的一步,也是最不容易闖過的一道“關卡”。面對主考官問題,你如何應答。其實一個候選人真正的考驗,不是他們能否把事情做得完美,更多的是,當事情沒有按計劃走的時候他們能否隨機應變。 1、你 -
怎麼消除孩子考試前緊張
家長最怕這種平時學習很好,可一到考試就不出成績的情況了。孩子又不是不努力,又不是沒掌握知識,明明這些“硬件設施”都沒有問題,卻總是得不到應有的結果。尤其在目前這個仍然以“成績”取人的教育環境下,説不在乎成績是不 -
面試前太緊張怎麼辦
(1)盧姆教授説:“有一次我目擊了兩隻山羊的一場殊死決鬥,結果引出了一個有趣的數學問題。我的一位鄰居有一隻山羊,重54磅,它已有好幾個季度在附近山區稱王稱霸。後來某個好事之徒引進了一隻新的山羊,比它還要重出3磅。開始時 -
大學聯考試緊張怎麼辦
緩解大學聯考考試緊張的妙招:有人特別緊張,手抓住筆都會顫抖,這個時候就不要再繼續下去,而是停一會,聳聳肩,閉眼,浪費不了2分鐘,但是會讓自己放鬆下來。下面是小編幫大家整理的大學聯考試緊張怎麼辦,希望大家喜歡。對策一:積極暗示考生 -
考試很緊張怎麼辦
同學們正處在寒窗苦讀的時期,免不了會參加很多考試,有的學生很害怕考試,平時學習也很好,就是一到考試心就發慌,失眠等,下面小編給同學們總結了十一條緩解心情緊張的方法,希望對大家管用。 考試很緊張怎麼辦1、感到緊張煩