為何早上剛睡醒就犯困
為何早上剛睡醒就犯困
不少人有這樣的經歷,明明休息充足卻也很容易犯困,明明才剛起牀,卻又呵欠連天。這是為什麼呢?
為什麼明明晚上睡了七八個小時,早上一坐到電腦面前還是想睡覺呢?其實這種嗜睡的現象是正常的,這是一種由於自然氣候、氣温回升而產生的暫時生理現象。
人的疲勞分為兩種類型,一種是單純性軀體疲勞,如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞,現代人多是後一種疲勞,原因主要是多種應激因素:飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化,所以儘管睡得不算少,卻仍有睡眠不足之感。
有一項研究顯示,有些嗜睡的患者,其實並非睡眠不足,而是反而睡眠過多,現代人很容易如此,特別是精神壓力大的上班族。他們可能會由於一時的工作繁忙,白天無法好好休息,因此晚上想好好睡一覺。但是事與願違,由於白天太過忙碌,因此晚上睡夢也會增加,所以早上起牀更容易感到疲乏。
其實,這種疲乏不同於由於勞累而導致的疲乏,它是肌肉由完全鬆弛狀態進入活動狀態時,反饋給人腦的一種感覺。活動一會,這種感覺就會自然消失了。他們卻認為是睡覺不足導致的,有意識的`增加睡覺時間,晚上定時上牀,早晨醒來時也不早起牀。久而久之,人體生物鍾就會發生相應的變化,導致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力,反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時,心跳減慢,血液循環減慢,養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長,腦細胞就得不到氧和養分的充分供應,因而活動能力減弱。
最後,提醒大家,凡是睡眠時間超過以往睡眠時間,而又常感疲乏堪者,均應該逐步減少睡眠時間,並且每日進行適量的運動,如跑步、游泳、打太極拳等,過些日子後疲乏及無精打采的狀況就會漸漸消失的。
相關文章
-
睡眠充足還犯困怎麼辦
如果睡眠充足還是犯困的話應該如何解決呢?以下是小編收集的相關信息,僅供大家閲讀參考!一、白領午後提神的方法在電腦旁擺放盆栽如果我們在午後會出現犯困的情況,可以在電腦旁邊擺放一個盆栽,這樣的話是可以起到提神的效 -
上班總是犯困?提神就靠這些方法!
對於上班族來説,上班犯困是一件十分平常的事情,上班犯困不僅影響工作效率,而且一旦被上級發現,還很有可能會被炒魷魚呢,那麼上班犯困的時候該怎麼辦呢,下面畢老師為大家介紹一些提神的方法,歡迎大家閲讀。1.拳頭按壓可以釋放 -
早起看書犯困怎麼辦
對於很多人來説,早起是一件非常困難的事,甚至可能一整天都處於昏昏欲睡的狀態。接下來小編蒐集了早起看書犯困怎麼辦,歡迎查看,希望幫助到大家。早起看書犯困怎麼辦1、讓自己暴露在光源之下這個方法在夏天實施起來比冬天 -
懷孕初期老是犯困想睡覺怎麼辦
導讀:很多女性在剛開始懷孕的時候,會總會在某個時間段變的特別想睡,有的甚至一天躺在牀上22個小時之多。那麼,對於懷孕女性來説,這樣的症狀這樣嗎?懷孕女性又該如何來緩解這種現象呢?孕媽嗜睡之正常嗎其實,對懷孕女性來説,在 -
為何每天睡前和醒來總要摸手機看看qq空間和微信呢?
有時候看着看着書就去拿手機看看,自制力很差勁。 -
為困難職工解困脱困就業創業保駕護航
雲南省富源縣通過對有勞動能力和就業再就業願望的企業困難職工開展個性化、精準化的職業介紹、職業技能培訓、創業指導服務、社會保險補貼、公益性崗位安置等就業援助政策,充分履行人力資源社會保障部門幫助企業困難職 -
晚上犯困怎麼辦
申請工作經費的請示怎麼寫?那麼,下面請看小編給大家整理的關於申請工作經費的請示範文,供大家閲讀參考。關於申請工作經費的請示範文1區綜治委:根據《xx省鎮街綜治信訪維穩中心建設達標考核細則》和市、區綜治委關於加強 -
一開車就犯困怎麼辦
有些人會出現一開車就犯困的情況,以下是小編收集的相關信息,僅供大家閲讀參考!一開車就犯困怎麼辦技巧一:吃完中飯“眯”半小時夏天中午吃過飯以後,開車朋友最好不要馬上出發,尤其是長途駕車,最好可以休息半個小時,有條件的 -
晚上看書犯困怎麼辦
很多人到了晚上就會感到犯困,面對工作和一天的任務,精神睏乏疲憊的確讓人難以專注投入學習,影響上午的工作學習狀態。那麼晚上看書犯困怎麼辦?一起來看看吧! 晚上看書犯困怎麼辦?培養閲讀興趣:讀一些自己喜歡的書,對於 -
辦公族如何緩解犯困的小竅門
辦公室裏多做頭部按摩辦公室裏空氣不流通,工作久了很容易犯困。辦公室運動的祕訣,在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。可以做做全身伸展,以提升專注力,每天半小時。此外,適當的頭部按摩也能起到很好的