小暑代表什麼意思
小暑是我國二十四節氣之一,暑代表炎熱的意思,小暑就是小熱,意味着還沒到最熱的時候,但是這個時期的太陽也是不容小覷的,不同類型的人在小暑養生也是各不相同的,接下來就一起去看看吧。
小暑養生
五行人小暑季節養生保健的要點
1、金形人:清熱祛濕消暑
a、精神調養:避免情緒劇烈波動,保持良好的心態和愉悦的精神,心境儘量放平靜一些。
b、起居調養:避免烈日下長時間勞作,慎防中暑,同時夜卧貪涼,以防外邪侵襲而引發外感病。推薦文章:夏天如何消暑?
c、運動調養:宜進行低強度的以伸展運動為主的運動,如八段錦、廣播體操等,以微有汗出為度。參考文章:如何預防運動損傷?
d、飲食調養:宜多吃益氣養陰,消暑生津的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
小暑吃什麼好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕,健脾益氣生津的.功效。
2、木形人:釣魚賞花,怡養性情
a、精神調養:多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動,陶冶性情,避免情緒低落。
b、起居調養:避免大汗淋漓,以防耗氣傷津;睡好子午覺,保持精力充沛。
c、運動調養:可進行低強度運,如散步、八段錦等,以不疲倦為度。文章鏈接:心腦血管疾病能游泳嗎?
d、飲食調養:夏天吃什麼解暑呢?專家介紹説,宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品,可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
防中暑健康飲食:藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是,夏枯草30克,豬瘦肉120克,法夏5克,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗淨,豬瘦肉洗淨切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸後,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效
3、水形人:温養脾胃,忌過食生冷
a、精神調養:心情煩躁是不可取的,要保持心境平靜如水,以平常心對待一切事物。
b、起居調養:睡好子午覺,保持適當午睡時間;避免汗出當風,以防寒濕入侵。
c、運動調養:可在清晨或傍晚進行低強度運動,避免過度汗出,傷津耗氣。
d、飲食調養:忌過食生冷、不知飢飽,宜多進食温軟食物,温養脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。延伸閲讀:夏季消暑的方法。
中醫養生小常識:藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥:赤小豆30克,雞內金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗淨,切碎,連同雞內金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁後再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。這個小偏方有健脾利濕,清熱消暑的功效
4、火形人:清熱消暑,益氣生津
a、精神調養:戒怒戒躁,保持心境平靜。小編提示:心情煩躁怎麼辦?
b、起居調養:適當午睡,保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高温環境下長時間勞作,以防中暑。
c、運動調養:避免運動後大汗淋漓,避免運動後立即洗涼水澡,以防寒濕入侵,引起感冒。
d、飲食調養:小暑大暑季節,避免進食太飽,可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品,可多喝生脈飲,如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。温馨提示:2012年小暑是什麼時候?
健康生活小貼士:藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥:茯苓20克,薏苡仁100克,赤小豆50克,粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米淘洗乾淨。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋,加適量水,用大火煮沸,再用小火煮至赤小豆酥爛,加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕,清熱消暑的功效。
5、土形人:防暑濕
a、精神調養:戒怒戒躁,以防情緒中暑。要勞逸結合,以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關推薦:心情不好怎麼辦?
b、起居調養:避免夜卧受涼,汗出當風,以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠,保持精力充沛。小編推薦:喝啤酒解暑嗎?
c、運動調養:避免高強度運動,尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡,避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。鏈接文章:暑期需防旅途綜合症。>>>小暑要吃苦 養生要養陽
d、飲食調養:多食温軟食物,避免飢飽失調,可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品,如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
夏天怎樣防中暑?藥膳可選擇三豆鰍魚湯。做法如下:泥鰍300克,紅豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,紹酒10克,炮姜10克,生薑5片。將泥鰍放入清水內,吐淨泥土,宰殺,去鰓及內臟,洗淨。將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。接下來的行動是,將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋,加入適量清水,大火燒沸,小火熬煮2小時,放入紹酒,調入適量精鹽即成。這個食療偏方有清暑祛濕,健脾益腎的功效。
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