6大方法有助白領趕走年終壓力
年底越來越近,年終獎成了人們最關心的話題,同時也成了一些職場人士的壓力來源。最後的緊要關頭當然絲毫不能懈怠,但重壓之下,反而容易助長焦躁情緒。你應該學會更好的管理情緒,年底給“高壓鍋”適當降壓!下面來為你支招。
1別去苛求自己凡事做到完美。
一些崇尚完美主義的女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標,凡事力求盡善盡美,一旦做不到就會深深自責,沮喪消沉。其實,任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果。要學會讓自己時刻都有成就感,這樣才會充滿快樂。
2年底的氣氛或許壓抑,但也別把自己搞得太嚴肅。
不妨在空閒的時候跟朋友、同事説説小笑話。氣氛活躍起來了,你的精神就放鬆許多了。
3好好利用一下週末。
或許平時週末的時候你總是要面對瑣碎的家務事。但在春節到來之前,不妨給自己空出點時間逛逛街、買買東西。最好能把手機都關掉,把讓你有壓力的事情都拋開吧!
4再累也要保證自己充足的'睡眠。
或許你捨不得遊戲裏的朋友,或是追了好幾個星期的電視劇,但這些會影響到你的睡眠的東西只能讓你的壓力感更為增強。每天我們感到疲憊時,那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇,它使我們的血壓升高、心率加快,但充足的睡眠能預防這些,使人感到平靜而精力充沛。
5稍稍對這個世界示弱一下吧,沒什麼大不了。
這可不是要你用軟弱的態度面對生活,而是要改變一貫的強者姿態,生活是“一張一弛”的,弦繃得太緊,也容易斷裂。
6關好門窗,打造一個安靜的休息環境。
有這樣一項研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力,是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音,也會使壓力顯著增加。所以,儘量遠離噪聲,也是減壓的一種方式。
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