有氧舞蹈運動都有哪些
大家喜歡運動的朋友都知道,有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法,是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的,比如跑步就是,相同的道理,有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈,這樣的舞蹈也特種多,都可以起到健身和減肥的效果,那麼,有氧舞蹈有哪些?我們來進行一下了解。
有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動。有氧運動對人體有着極大的好處,主要是控制超重肥胖效果明顯:有氧運動的特點是強度低、不間斷、有節奏、持續時間長,而且方便易行、容易堅持,因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉,有氧運動控制體重的作用雖然不是“立竿見影”,但長期堅持,效果還是很顯著的。
有氧舞蹈需要配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。
跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。
比較流行的'有氧舞蹈種類有哪些?
有氧舞蹈根據音樂和不同的特點分為:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等許多風格的有氧舞蹈。
(1)FUNK:是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。也現在也時常被用來健身。
(2)Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈,動作多小動作變化,膝、髖、肩部在練習時往往很放鬆。
(3)Salsa Aerobics(薩爾薩有氧舞)是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。
通過以上的介紹,我們知道了有氧舞蹈有哪些了,同時也知道了都是什麼樣的舞蹈,在平時的時候也有好多朋友喜歡舞蹈,一般練習舞蹈的朋友身材都特別好,對於女性朋友來説是一種可以進行減肥和保持完美身材最好的運動方式。
相關文章
-
有氧舞蹈瘦身運動
1、有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美 -
有氧的舞蹈運動推薦
大家喜歡運動的朋友都知道,有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法,是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的,比如跑步就是,相同的道理,有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈,這樣的舞蹈也特種多,都可以起到 -
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎1、無氧運動和有氧運動需每天都做嗎無氧運動和有氧運動需不一定每天都要做,但一定要養成規律的運動時間。無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊,都要有一個科學規律的運動時間和 -
有哪些家居有氧運動
忙碌了一週,好不容易從週一熬到了週五,你想我出門?沒門!不出門難道你在家就躺着吃零食看電視?不不不,在家我也做運動呢!在家能做什麼運動!當然首選有氧運動為好!下面一塊來看看,室內有氧運動有什麼項目?1、跳繩:不間斷地跳繩10分 -
家居有氧運動有哪些
1、跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2、下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、 -
有氧運動的減肥方法有哪些
隨着物質生活的不斷提高,肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥瘦身,以保持良好的體形。運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。現在為大家介紹運動減肥的一些常 -
能夠減肥的有氧運動有哪些
有氧健身的運動的概念被越來越多的人所熟知,喜愛它的其中一項原因就是它的動作不是單一的,不同的時間會有不同的運動項目,有氧健身運動是世界上比較熱門的健身運動之一。能夠減肥的有氧運動有哪些的呢,我們來看看下文。一 -
適合春節期間減肥的有氧運動有哪些
消耗熱量:約550千卡/小時裝備:運動鞋或者普通平底鞋場地:運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪,特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步,耐心地數吧。消耗熱量:約650千卡/小時裝備:運動鞋一雙(一定要 -
有氧運動與無氧運動哪個減肥
我的成長是充滿束縛與痛苦的,經歷則是難以忘懷的,畢竟在汗水與鮮血的浸透下,開出的花是美麗的。我國小一年級的時候成績還説得過去,直到四年級時,換了一個班主任,在新學期換座位時把我換到倒數第二排,我的成績由此轉變。當時 -
無氧運動的鍛鍊方式有哪些