舞蹈教案模板7篇

作為一無名無私奉獻的教育工作者，編寫教案是必不可少的，教案有助於順利而有效地開展教學活動。我們應該怎麼寫教案呢？以下是小編為大家整理的舞蹈教案模板，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

舞蹈教案模板1

活動目標：

1.激發幼兒向解放軍叔叔學習的願望。

2.引導幼兒理解歌曲形象，感知歌曲雄壯有力。

3.啟發幼兒創造性模仿“吹喇叭”“打鼓”“打槍”“開炮”等動作，並情緒飽滿、動作有力、合音樂節拍。

重點難點：

1.引導幼兒在感知歌曲的基礎上創編“吹喇叭”“打鼓”“打槍”“開炮”等動作。

2.鼓勵幼兒情緒飽滿、動作有力、合音樂節拍地表現“小兵”形象。

活動準備：

1.精神準備：初步欣賞和感知歌曲。

2.物質準備：小椅子有間隔的擺放、紅色五角星頭飾若干、圖譜、解放軍圖片或錄像課件、錄音機/帶。

活動過程：

一、激發幼兒向解放軍叔叔學習的願望並引發參與活動的興趣

1.教師帶領幼兒頭戴“軍帽”隨音樂有節奏地拍手進入活動場地。

2.出示圖片或錄像課件，提問：這是誰？解放軍叔叔有什麼本領？他們在打敵人時表現得怎樣？你們想不想當小兵一起學習解放軍叔叔？教師當指揮員發出口令：請小兵們起立、稍息、立正、敬禮、禮畢；全體自豪地説：“我是小兵”。

3.導語：小兵要練什麼本領呢？請聽歌曲《這是小兵》。

二、傾聽音樂、熟悉旋律，感知歌曲雄壯有力的情緒

1.在教師適當的體態和麪部表情感染下，安靜的傾聽音樂，感受音樂的'情緒。

2.出示圖譜，幫助幼兒熟悉歌詞及動作節奏。

3.隨音樂合拍有力的拍手，進一步感受歌曲雄壯有力的情緒。

三、啟發幼兒創造性的模仿“吹喇叭”“打鼓”“打槍”“開炮”等動作，配合音樂節拍，動作有力、情緒飽滿。

1.啟發提問，引導幼兒逐句創編並從跟隨教師唱歌詞練習每個創編動作，逐步過渡到隨音樂合拍地做動作。

2.隨音樂節拍，教師帶領幼兒動作有力、精神抖擻的完整表現舞蹈。

3.分男兵、女兵上前“操練”，引導幼兒相互評價。

四、教師小結。

教師：小兵還有什麼本領呢？用什麼動作表現？走，咱一起到操場上練練吧！隨音樂出活動室。

活動延伸：

繼續創編小兵練本領的動作。

舞蹈教案模板2

音樂教案：《舞蹈音樂》教案模板

舞 蹈 音 樂 一、 學 科：藝術欣賞

二 、教學內容：舞蹈音樂

三 、課 型：視聽結合欣賞課

四 、教 具：磁帶、錄像帶、VCD、DVD 。

五 、教學目的：通過視聽相結合的欣賞方法，讓學生了解在欣賞舞蹈作品時，通過“聽覺”和“視覺”共同來完成作品欣賞，並瞭解音樂對舞蹈表演起到烘托作用、渲染作用、點綴作用從而起到對舞蹈內容的深化作用，並從中瞭解世界多元舞蹈音樂文化。

六、教學過程 ：

(一) 導入 新課

放片段無音樂的舞蹈錄像《多彩的腳鈴》，（CL37）然後再放帶音樂的舞蹈錄像《多彩的腳鈴》。

問題：1、你們看了這段錄象後，你覺得舞蹈能離開音樂嗎？2、那麼你們認為音樂在舞蹈中能起到怎樣的作用呢？P29（音樂對舞蹈起到烘托作用、渲染作用、點綴作用）

(二) 藝術性的.民間舞

我們知道在音樂中有古典音樂、民族音樂、流行音樂之分，而在舞蹈中分為民族舞、芭蕾舞、現代舞，下面，我們分別來欣賞這些舞蹈，先來欣賞經藝術家們加工、提煉、整理的藝術性的民間舞

1、《洗衣歌》

先請大家看書上的詳細介紹（P30、31），並熟悉音樂主題。

請同學視聽這個舞蹈的片段。VCD/3

舞蹈教案模板3

一、學科：

藝術欣賞

二、教學內容：

舞蹈音樂

三、課型：

視聽結合欣賞課

四、教具：

磁帶、錄像帶、VCD、DVD 。

五、教學目的：

通過視聽相結合的欣賞方法，讓學生了解在欣賞舞蹈作品時，通過“聽覺”和“視覺”共同來完成作品欣賞，並瞭解音樂對舞蹈表演起到烘托作用、渲染作用、點綴作用從而起到對舞蹈內容的深化作用，並從中瞭解世界多元舞蹈音樂文化。

六、教學過程：

(一)導入新課

放片段無音樂的舞蹈錄像《多彩的腳鈴》，（CL37）然後再放帶音樂的'舞蹈錄像《多彩的腳鈴》。

問題：

1、你們看了這段錄象後，你覺得舞蹈能離開音樂嗎？

2、那麼你們認為音樂在舞蹈中能起到怎樣的作用呢？P29（音樂對舞蹈起到烘托作用、渲染作用、點綴作用）

(二)藝術性的民間舞

我們知道在音樂中有古典音樂、民族音樂、流行音樂之分，而在舞蹈中分為民族舞、芭蕾舞、現代舞，下面，我們分別來欣賞這些舞蹈，先來欣賞經藝術家們加工、提煉、整理的藝術性的民間舞

1、《洗衣歌》

先請大家看書上的詳細介紹（P30、31），並熟悉音樂主題。

請同學視聽這個舞蹈的片段。VCD/3

舞蹈教案模板4

教學目的、任務：

1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識併兼備音樂與舞蹈的藝術表現力，舞蹈課教案。

2.通過嚴格VI練，使學生具有較規範、紮實的基本功及技術技巧。

3.能夠準確地講解示範並具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。

學習內容

地面訓練

一、上肢訓練：

1.頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。

2.肩部：壓肩、環動、鬆肩、含胸、展胸、仰胸。

3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓練：

1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族

2.腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿

3.夠部：橫叉、豎又、壓又

三、訓練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。

扶把訓練：(一年)

一、蹲：

1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟

2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合

3.小涮腰、橫擰組合

4.各民族舞姿組合：大掖步、卧點、撲步

5.豐富節奏。加強節奏變化

二、擦地：

1.一、五位、前旁後擦地

2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合

3.前後擺動並環動

4.與爭位、轉頭、壓腳組合

5.與五位並立轉組合

6.豐富、加強節奏變化

三、小踢腿：

l.一、五位前、旁、後、小踢25度

2.帶點地小踢腿

3.前後擺動、單腿變身

4.節奏處理、加強準度

四、單腿蹲：

1.前、旁、後、帶勾腳

2.單腿帶端掖腿

3.帶邁移、前旁後、擺動加半蹲

4.與單腿變身組合

五、腰：

1.前後胸腰、前後、大腰

2.療腰、大技步、卧點

3.雙跪後腰、單腿後腰

4.大涮腰探海輾轉

5.風火輪

六、控制

1.前、旁、後吸伸腿、半、全環動

2.立身射燕、大射燕、探海

3.搬前、旁、後腿

七、大踢腿：

1.前窮、後大踢腿

2.前腿接後腿、後腿接前腿

3.旁腿接拔腿

4.踢腿接擺腿、接探海

5.旁腿接立身射燕

6.踢紫金冠

7.片蹁、蓋腿

中間訓練

一、腰：

1.單跪下腰、單腿後腰

2.慢、快涮腰

3.卧雲

4.風火輪

二、大踢腿：

1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式

2.紫金冠

3.中速行踢前、旁腿

4.強調身法連接流暢

三、控制：

1.前旁後，吸伸抬、半環動

2.大射燕、探海

3.加強流暢感及身韻的連接

四、五跳：

1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳

2.小射燕跳

3.變身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1.一、二、五位跳

2.變位跳、交叉跳

六、大跳：

1.錯步級跳、錯步射燕

2.錯步級跳、錯步射燕

3.錯步撩躍、錯步凌空

4.變身跳

技術技巧：

一、轉、

1.平轉2-3個

2.斜線平轉：8個

二、翻身類：

1.踏步翻身、正反、上步翻身

又點翻身3-5個

教學方法與要求：

指導思想和教學方法：

一、樹立中國舞嚴謹、規範教學作風

二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準確地動作示範，清晰規範的語言表達。

四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。

五、制定教學計劃，並根據教學對象及時進行調整

1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。

2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的起範兒很重要。

比如手是擴指手型，手的方向(打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪裏，身體的`哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習…單腿前橋和單腿後橋

3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎問題。

先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把杆上沒有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之後在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意協調的圓;放輕鬆。關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什麼地方用勁。

技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然後在腳準備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來後在放下!(這做單一的練習)熟練之後可串起來!

老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經驗就好了。

4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

不是往外甩開的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內收，就是手的方向。

注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。

5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側腰和後腰要挑住。

這個不能放鬆。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致於感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因為右邊的側腰和後胸腰沒有用力。

6，教壓腿時三種正確姿勢

(1).正壓腿

面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

(2).側壓腿

身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。

做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向裏掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。

(3).後壓腿

背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳着地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

7,壓腿的五大注意事項

壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

(1).要穩--單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;

(2).要輕--壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;

(3).要緩--壓腿的動作宜緩慢;

(4).要短--每次3~5分鐘即可;

(5).要鬆---壓腿之後不要馬上就結束鍛鍊，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。

8,舞蹈基訓中有數學--沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了45°，90°等等數學用語…。

舞蹈基訓中有物理--旋轉時，勢能轉變為動能;跳躍時，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時，身體各部分要保持平衡…。數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。

△單腿舞姿，當主力腿向下運動時(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動力腿應往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當着地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸

漸向上，保持動作的延續性和輕快感。

△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基礎--立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。

△旋轉和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鑽。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。

△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳.速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培養出離地即繃腳、繃腳落地的好習慣。

△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想辦法儘可能長時間地擺脱地球的吸力，至於遠度，由於慣性的作用，相對來説比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證明。

舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，並應用於實踐中，那末它對於我們的教學工作，一定會有很大的幫助。

舞蹈教案模板5

教學目標：

1、能用油畫棒的形式表示出舞蹈者的優美姿態。

2、同學能在快樂的音樂舞蹈聲中畫一幅快樂舞蹈的圖畫，並在繪畫中感受舞蹈的快樂。

教學重點：

將快樂的舞蹈用油畫棒的形式表示出來,在繪畫中體驗舞蹈的快樂。

教學難點：

能用馬克筆或油畫棒的形式表示出舞蹈者的各種優美姿態。

教學準備：

1、教具：教學課件、一張8K彩色卡紙、一支黑色馬克筆。

2、學具：彩色卡紙、油畫棒。

教學過程：

一、欣賞感受

1、師：同學們你們喜歡看舞蹈嗎？

生：喜歡。

師：老師準備了一段舞蹈視頻，我們一起來欣賞一下。可是在欣賞之前我想對同學們提個小要求，在看的過程中請同學們記下一種你認為最優美的舞蹈姿勢或者回憶一下你跳過的或看過的最優美的舞蹈動作。（播放視頻：兒童舞、古典舞、民族舞、芭蕾舞、藏族舞、拉丁舞等）

二、引導回答

1、師：舞蹈可以很好的將我們內心的快樂表達出來，可以作為我們表達感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學們在欣賞的過程中，有什麼樣的舞蹈姿勢給你留下了深刻印象？

生：。

師：那你能給我們模仿一下嗎？

（生到台上來模仿圖片上的舞蹈動作。）

師：請同學們注意觀察他的姿勢，一個舞蹈姿勢的形成主要是看手和腳的動作。

師：你的姿勢真優美！

還有誰能模仿一下其他比較優美的'舞蹈姿勢嘛？

（生模仿）

三、綜合體驗

1、師：同學們的舞蹈姿勢都很優美，老師已經記住了他們每一個人的舞蹈姿勢，現在老師畫下一個你們猜猜老師畫的是哪一種舞蹈姿勢。（邊示範邊講解）

生：。

師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對於五官不要求畫得很象，重點在於人物的動作。

説到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認識一下嘛？

生：想！

（出示畫家作品）（法國畫家德加《舞台上的舞女》、畫家趙士英的速寫）趙世英的速寫也是用簡潔明瞭的線條表示了舞蹈者優美的姿勢。

小結：這也是我們繪畫的第一步，畫出人物的舞蹈動作。

（板書：步驟第一步：畫出人物的舞蹈動作）

四、賞析評述

1、老師示範的舞蹈動作基本完成了，但是老師覺得畫面中只有一個舞蹈演員顯得很孤單，同學們來幫老師想一下我們可以通過什麼樣的方式使畫面顯得熱鬧些呢？

生：。（添加舞伴、添加背景等）

師：同學們都説得不錯。我們可以添加舞伴，還可以添加背景。這也就是我們繪畫的第二步。

（板書：第二步添加舞伴、背景）

2、師：你們想知道其他小朋友是怎麼樣表示舞蹈的局面的嗎？我們一起來欣賞一下。（課件同學作品）

師:比較一下這幾幅畫跟我們的畫有什麼不同？（兩幅畫他們的色彩給你什麼樣的感覺？）

生：。（紅色為主的這幅感覺很熱鬧很喜慶，藍色這幅感覺很清新很優雅）

2、小結：同學們的觀察能力都非常強！你們在畫的時候也一定要注意色彩的運用，要大膽豐富。我們繪畫的第三步也就是塗上漂亮的顏色。

（板書：第三步塗色）

我們的畫假如少了色彩、背景和舞伴的話，就少了些快樂了。這三步都做到了，那我們的畫就基本完成了，現在我們來看看，老師這副畫完成之後的效果是不是會熱鬧快樂很多!同學們你們能不能拿起你們的畫筆把你認為最優美的舞蹈動作畫下來呢？

生：能！

（播放音樂，同學繼續作畫）

五、交流研討

1、師：誰畫的舞蹈動作表示的最棒？

生：。

師：誰的構圖豐滿色彩豐富？

生：。

六、小結

師：同學們都畫的不錯！今天我們學到的速寫，不只僅可以用來畫跳舞的人，大家平常看到漂亮的東西也可以用上速寫，將它畫下來！

舞蹈教案模板6

活動目標：

1、嘗試用刮蠟畫的技法表現秋葉的舞蹈，並注意畫面構圖。

2、欣賞、感受秋葉的動態美。

活動準備：

刮蠟畫作品，自制刮蠟畫底板，牙籤、髮夾等。

活動過程：

一、談話導入，引起幼兒活動興趣。

1、師：

（1）小朋友，你有沒有在電視上看過叔叔阿姨跳舞？

（2）你覺得好看嗎？哪裏好看？

2、請個別幼兒説一説，教師適當引導或補充。

3、小結：小朋友説的真好，動作、服裝、舞台、燈光都很美。

二、創設情境，感受秋葉的動態美

1、欣賞課件

（1）你看到了什麼？

（2）它們在跳什麼舞？

（3）一片小樹葉在跳舞，它的單獨的舞蹈，有一個好聽的名字叫獨舞。

（4）那你來猜猜兩片小樹葉跳舞我們叫什麼舞？

（5）三片小樹葉跳舞我們叫什麼舞？

（6）一羣小樹葉跳舞我們叫什麼？

2、請個別幼兒回答，教師引導其他幼兒進行補充。

3、教師小結：一片小樹葉跳的舞我們叫獨舞，兩片小樹葉跳舞我們叫雙人舞，三片小樹葉跳舞我們叫三人舞，一羣小樹葉跳舞我們叫羣舞。

4、再次分段欣賞課件，感受秋葉獨舞、雙人舞、三人舞、羣舞的美。

三、嘗試刮蠟畫，表現秋葉的動態美。

1、教師介紹操作材料

2、教師講解示範用刮蠟畫的技法表現一片樹葉的舞蹈。

3、請個別幼兒來示範表現兩片樹葉、三片樹葉的構圖。

4、幼兒操作，教師個別指導（提醒幼兒注意有疏有密地安排畫面。）

四、欣賞作品，體驗成功的喜悦

1、請幼兒欣賞“獨舞”的作品

2、欣賞“雙人舞”的作品

3、欣賞“三人舞”的作品

4、欣賞“羣舞”的作品。

5、師：你最喜歡哪一張作品，為什麼？

6、請2—3個幼兒回答。

7、教師及時鼓勵和表揚表現突出的幼兒。

效果分析：

今天的刮蠟畫活動《秋葉的舞蹈》活動，幼兒分外感興趣，活動的一開始教師通過與幼兒的談話“舞蹈”，引導幼兒説説自己的經驗認識，很多孩子紛紛發表自己的看法，有的説舞台的美、有的説服裝的美、有的説動作的美。教師利用課件，為幼兒創設了一個“秋葉的舞蹈”的情境，讓幼兒通過親自的欣賞，感受舞蹈的美以及初步瞭解獨舞、雙人舞、三人舞和羣舞的.舞種。在觀察教師範圖的時候，幼兒更是能夠大膽的把自己對範例的看法與大家分享，在示範的過程中，在幼兒原有的刮蠟畫的技法認識基礎上，我主要是讓幼兒掌握畫面的佈局，讓幼兒感受一片樹葉、兩片樹葉、三片樹葉和許多樹葉的各種佈局的視覺美感。不過在這個環節中，教師的範例太小，以致許多坐在後排的幼兒表示看不清，這一點需要老師好好的進行反思。在幼兒的操作中，能夠體現幼兒自己的想法和創意，但是在操作時，教師的語言指導還是太少了，沒有及時提醒幼兒把樹葉畫大點，所以大部分孩子畫的樹葉還是較小的，畫面不夠充實。

舞蹈教案模板7

一、 教學目的：

1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步瞭解舞蹈基礎理論，常用術語，並能在舞蹈學習實踐中應用。

2、 舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩定性，以及跳、轉、翻等各種技巧。

二、授課地點：舞蹈教室

三、內容安排：

（一）身體基本能力訓練：

1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

（1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。

（2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

（4）環繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態，繃腳尖，雙腿併攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由裏向外環繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎上繃直；7-8雙腳尖併攏，還原到準備姿態。做法②（由外向裏環繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態上雙腳併攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態。

※訓練要求：

勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，並盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

（1）坐壓前腿：動作做法：準備姿態，繃腳並腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳尖。

上身抬起後，還原到準備姿態。

（2）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右

手扶地，左手託掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

（3）坐壓後腿：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右後腿

時，右腿向正後方伸直，雙手體側撐地，上身向後下壓，注意儘量用後腰，頭靠近右腿，還原姿態時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

（4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖直腿躺身，雙手小七

位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。

（5）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖雙腿併攏，側躺身，

面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的`做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

（6）跪抬後腿、踢後腿：動作做法：準備姿態，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手

撐地。抬右後腿做法：右腿向後伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作相反。踢右後腿做法：在抬後腿的基礎上，快速後踢。

※訓練要求：

腿的訓練要保持姿態的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手儘量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（1）坐頂上腰：動作做法：準備姿態，綁腳並腿坐，上身垂直，手指尖體側着地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向後下。

（2）跪下旁腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，上身挺直，雙手背後。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。

（3）跪下中腰：動作做法：準備姿態，雙腿併攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右後下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經分手叉腰，向右後下腰。

（4）擰腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再划向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。

（5）涮腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側（右旁腰），再移動到後方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態。向左涮腰動作相反。

※訓練要求：

下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放鬆，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態腰舒展。下中腰時氣息放鬆，儘量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，儘量用到每個部位的腰。

（二）學習簡單的現代舞動作

1、基本腳位

2、上身練習：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、後腰

3、仰卧起坐、蝶式、胯部練習

4、踢腿：正踢、旁踢、後踢

四、課課堂小結

總結本堂課的優劣之處，向學生提出希望。