2015年三伏天時間
2015年三伏天時間
初伏:2015-07-13至2015-07-22(10天)
中伏:2015-07-23至2015-08-11(20天)
末伏:2015-08-12至2015-08-21(10天)
7月13日是今年入伏第一天,這也意味着一年中最熱的時候將臨了,人們常説“熱在三伏”,那麼,三伏天為何最熱?
夏至是一年中白天最長,且陽光接近直射的日子,地表濕度較小,地面吸收的熱量晚上會散發一大部分,所以夏至不是最熱的。然而入伏之後,地表濕度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣就最熱。加之夏季雨水較多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增温,天氣就更熱。
三伏天養生常識有哪些?
■三伏天飲食清淡忌肥甘厚味
⑴.飲食清淡:夏季陽氣鼎盛而陰生,意思是説夏季陽氣最旺盛,但物極必反,陰氣開始增生。此時飲食需要清淡,多食苦味食物以達到消暑解熱的目的。除此之外,平時也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來。這樣既可以充飢,也可以解渴防暑。但因為中老年人腸胃功能減弱,所以不宜多吃,更不宜冰鎮過後食用,以免造成腹瀉、肚痛。老年人大都有一些高血壓、高血脂等老年性疾病,
⑵.適度喝水。夏季炎熱,人體所需的水也會增大,但老年人三伏時節不宜過度飲水,因為老年人腸胃功能減弱,如果過度飲水,會造成胃液過度被稀釋,無法殺菌,容易引發疾病。除此之外,老年人可以適度補充一些鹽水,多吃一些含鉀元素比較多的食物,如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大葱、萵筍、海藻類、鮮豌豆、毛豆等。
■三伏天老年人可以多進行户外活動補充陽氣
三伏天陽氣旺盛,老年人可以多進行一些户外鍛鍊,補充陽氣,強身健體。老年人鍛鍊可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚、揉揉腿、拍拍手來舒經活血,但切記不可過度疲勞,夏季炎熱,日照時間長,所以老年人鍛鍊最好選擇清晨,此時空氣清新,氣温適宜,對老年人健康十分有益。王清賢表示老年人應避免炎熱的時段出門,以免中暑。
■夏主養心,需靜心養氣
自古有夏季養心的説法,三伏時節,天氣炎熱,日照延長,人難免會心浮氣躁。容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高温使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。老年人三伏養生宜心靜。
■早起晚睡中午補覺
三伏時節應晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,除此之外,適當的午睡可以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。《黃帝內經》雲:“陽氣盡則卧,陰氣盡則寐。”從中醫的角度來説,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽,三伏時節既需要養陽也需要護陰,老年人養生睡眠很重要。
■老年人夏季不宜冷水洗澡
老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡,人體經過冷水的.刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應,這對身體相對虛弱的老年人來説,這些反應有可能導致心臟停止、血壓過高等不良後果。
提醒在三伏天還要避免出現陰虛的問題。在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,這一時節應注意保護陽氣。在夏季自然界陽氣處於升髮狀態,人體的陽氣也要做出相應的調整,應該保持一個充沛的狀態。但在養陽的同時,還得兼顧養陰,這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態,安然度夏。
相關文章
-
2015年三伏天的時間
2015年三伏天時間:2015年入伏是7月13日,末伏最後一天是8月21日,共40天。初伏:7.13-7.22,10天;中伏:7.23-8.11,20天;末伏:8.12-8.21,10天2015年三伏天時間表:初伏第1天:2015年7月13日初伏第2天:2015年7月14日初伏第3天:2015年7月15 -
2015年三伏天時間表
2015年三伏天時間:初伏:2015-07-13至2015-07-22(10天)中伏:2015-07-23至2015-08-11(20天)末伏:2015-08-12至2015-08-21(10天)7月13日我們將進入一年中最熱的“三伏天”了。“冷在三九,熱在三伏”,進了三伏,意味着夏天的火辣 -
2015年三伏天炙時間
2015年三伏灸時間三伏灸是“冬病夏治”的重要手段之一,臨牀實踐證明,三伏灸對提高人體免疫力、抵抗力具有良好的作用,主要適應症有哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫;感冒、過敏性鼻炎;虛寒性胃痛;腎虛腰痛、關節痛、痛經,及各 -
2015年三伏天灸時間
2015年三伏貼敷時間如下安排伏 前 灸:2015年7月03日初 伏 灸:2015年7月13日中 伏 灸:2015年7月23日末 伏 灸:2015年8月12日伏 後 灸:2015年8月22日注意事項1、敷貼期間應禁食生冷刺激性食物,不要貪涼,不要吃肥甘厚膩、生痰助 -
2015年夏三伏天時間
忙裏偷閒發教程主要材料:紙所需工具:鉛筆製作步驟:第1步:先確定大致比例第2步:上半身凌亂的草稿第3步:下半身一樣的凌亂第4步:細化細節ing⊙﹏⊙第5步:兩邊頭髮形成鮮明對比第6步:終於畫完頭髮了T^T第7步:上半身完成第8步:基本完成 -
2015年三伏天具體時間
2015年三伏貼時間具體是什麼時候?三伏是初伏、中伏和末伏的統稱,“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏是一年中最熱的一段時期。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。那麼,2015年三伏貼在什麼時候呢?一起來看看吧。一、 -
2015年三伏天準確時間
書籍設計反映了書籍內容的內涵和體現了整體的面貌。一個設計精良的書籍設計作品能夠符合這個時代的需求,和當代人的價值觀。本站書籍裝幀設計頻道給喜歡裝幀設計的網友分享國內外書籍裝潢設計師的一流書籍設計作品圖片 -
2015年三伏天多長時間
面對無法阻擋的美食誘惑,人們往往就會大快朵頤,但是吃完後又會深深的後悔,因為美食轉化為贅肉就像是狗皮膏藥一樣甩都甩不掉,自己只能忍痛與漂亮的衣服説拜拜,而且每每看到鏡中的自己就會自慚形穢。這時候有人建議跑步達到 -
2015年三伏天灸農曆時間
作者:Manee623尺寸:長38釐米,胸圍72釐米(適合3-4歲寶穿) 編織工具:主體3.72(相當於國產針9好),領口和袖口用的3.25(相當於國產針10號)毛線用量:羊毛蕾絲線 主色線4團,配色線1團(都有剩)這次帶來的這款正紅色兒童提花上衣,熱情、喜氣而 -
2015三伏天時間
“冷在三九,熱在三伏”,進了三伏,意味着夏天的火辣模式即將啟動,一年到頭最難熬的一段日子到了。而且今年三伏天特別長,足有40天,7月13日進入“初伏”,8月22日“出伏”。三伏天三伏天是什麼?三伏天時間?三伏天是出現在小暑與