健美操社團工作計劃
日子如同白駒過隙,我們又將接觸新的知識,學習新的技能,積累新的經驗,立即行動起來寫一份計劃吧。好的計劃是什麼樣的呢?以下是小編為大家整理的健美操社團工作計劃,僅供參考,大家一起來看看吧。
健美操社團工作計劃1
由於健美運動的興起,作為其孿生姐妹健美操也應運而生,我校健美操社團已成立並吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的,可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑,內容豐富,節奏可快可慢,加上和諧的音樂的伴奏,從而達到陶冶情操,娛樂健身之目的,可謂是“寓健身於娛樂之中”。健美操運動源於20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛,現在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”,意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據健美操的發展趨勢,可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在於健身,適用於社會上各種年齡層次的人;競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的,用於訓練和比賽。
我校每週五下午第四節課是固定的健美操練習時間,我還安排週二下午時間給學生進行一小時左右的鍛鍊,加強學習效果。準備活動環節必不可少,每次上課運用五分鐘到八分鐘採用複習的方式進行熱身,活動關節充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉温度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發生。根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等,患重感冒時最好停止健美操運動。每次課即將下課都進行必要的放鬆,放鬆身心。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者,以增強學生身體素質為基礎,調動一切積極因素,推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍;及代表校參加賽事活動,為校爭光。
目的`是豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。
我校健美操社團安排練習內容如下:1、本學期首先進行健美操理論學習,入門。
2、學習健美操基本步法,點地、並步、交叉步、V字步和吸腿、彈動等。
3、在音樂的伴奏下進行基本步法和基本組合動作的練習,逐步學習基本套路和大眾健美操套路。
4、為迎接學校組織的文藝活動編排演練一套健美操套路,作為成果展示。
5、做好本學期的健美操社團教案的書寫和上交,回顧本學期工作,為制定更加合理的健美操社團工作計劃進行細緻總結。
健美操社團工作計劃2
由於健美運動的興起,作為其孿生姐妹健美操也應運而生,我院健美操社團已成立並吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創編出來的,可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑,內容豐富,節奏可快可慢,加上和諧的音樂的伴奏,從而達到陶冶情操,娛樂健身之目的,可謂是“寓健身於娛樂之中”。健美操運動源於20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛,現在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”,意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據健美操的發展趨勢,可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在於健身,適用於社會上各種年齡層次的人;競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的,用於訓練和比賽。
社團結合我院實際情況,主要以“健身健美操”為主。我校健美操社團安排練習內容如下:第一階段:
基本姿態:把杆練習、形體操
2.基本步伐:踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、後踢腿、大踢腿
3.基本手形:四個八拍
4.素質練習:柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習5.基本技術:七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習6.難度動作練習
7.表現力訓練第二階段:
1.學習規定套路(大眾一二三級健美操)
2.表演自編套路3.學習自編套路4.規範基本動作5.體能訓練
6.身體素質訓練:力量、柔韌、跳躍7.表現力訓練
第三階段:
1、基本技術和體能訓練
2、學習規定套路(四級五級健美操)3、身體素質訓練4、表現力訓練11月份訓練安排:
每天60-90分鐘。每週訓練4-5次。12月份訓練安排:每天40-70分鐘。週週3-5次。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者,以增強學生身體素質為基礎,調動一切積極因素,推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍,富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質,代表校參加賽事活動,為校爭光。
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