測一測：你是哪種類型的工作拖延症患者？

拖延症最早來自於帕金森定律，最初的含義來自一句諺語：“工作會膨脹，以至會填滿消耗所有可用的時間。”也就是説，在時間上工作的拖延具有腐蝕性和繁殖性。

在職場上，確實存在着不少人工作拖延症患者，並不意味着他們懶惰，而是有意識無意識地將工作“放一放”，不到最後期限不會主動去做。如果不清楚的認識自己的拖延症狀，很容易為日後的發展留下隱患。

那麼，如何理解自己是為什麼或怎樣拖延？怎樣確切地知道自己是哪種類型的拖延症患者？

你是哪種類型的拖延症患者？

　　（1）你善於完成工作嗎？

A.我會在最後一刻開始工作的（題目2）

B.我會逃避現實，直到為時已晚（題目3）

C.立馬着手行動（題目4）

　　（2）你能夠在壓力狀態下工作得很好嗎？

A.當然，畢竟，重壓之下鑽石出 （題目5）

B.我像餅乾。一壓就碎 （題目3）

　　（3）什麼阻止了你工作？

A.列一份長長的待辦事項清單（題目5）

B.工作？我都不能開始行動 （題目4）

　　（4）你重視自己的工作嗎？

A.我更喜歡沉溺於視頻網站（題目7）

B.背壓泰山一樣“重”視（題目10）

　　（5）你會投機取巧嗎？

A.不管什麼，只要能完成工作就行 （題目3）

B.我會循規蹈矩，堅守本分 （題目4）

　　（6）作重要決定時，你開心嗎？

A.我是天生領導者 （題目8）

B.太麻煩了，讓別人定奪吧 （題目7）

　　（7）你擔心別人對你的看法嗎？

A.呵呵，愛咋滴（題目8）

B.噢，天啊！他們在説我什麼（題目10）

　　（8）你關心自己的工作質量嗎？

A.無所謂，完成任務就行→超膽俠

B.必須得讓我引以為豪（題目9）

　　（9）你怎樣面對壓力？

A.酷如“新鮮王子”→自我毀滅者

B.鴨梨山大，耳朵都冒煙了→自欺者

　　（10）你在工作中感到過快樂嗎？

A.我覺得我工作做得好極了 （題目11）

B.不達完美，決不罷休→完美主義者

　　（11）你害怕失敗嗎？

A.當然，我不想覺得我自己一無所有→自欺者

B.讓別人承擔失敗被罵的風險吧→膽小鬼

結果分析

超膽俠

你喜歡驚險的生活，只有最後期限限迫在眉睫時，才會開始工作。

你以為你展示了“重壓下的優雅”，但結果卻是突擊趕工，錯誤百出。

　　提示：安排好生活

管理團隊時，給自己設定更加嚴格的最後期限，高效利用激增的腎上腺激素。為沒有完成任務設定懲罰措施。

　　自我毀滅者

你是自己最大的敵人，搬起石頭當自己的路，從而阻止自己工作。

這樣，你就可以為自己未完成的工作找藉口，告訴子不是你的錯。

　　小提示：為可能遇到的.困難做計劃

提前列出完成任務可能遇到的困難並計劃對策，如“每當我刷微博時就休息片刻。“

　　自欺者

你喜歡把頭埋在沙子裏，忽視手中的任務，從而避免你不得不做決定的情況。

如果你不做決定，那麼你就沒有失敗或被評判的風險。

　　小提示：暗示自己要自信

當拖延的時候，留心自己是怎樣自我對話的。樂觀一點，不要説”我不行“，而要説”我可以“。

　　膽小鬼

有這麼多選擇，你該怎麼拿主題呢？等你下定決心的時候，已經太晚了。

你想要拖延一下，讓別人作選擇。

　　小提示：分解大任務

將大任務分解成一個一個可完成的小任務。花少量的時間做盡可能多的事情，以提高你的動力。

　　完美主義者

你必須做到完美無缺，而這基本是不可能的。

你受限於他人對你的看法，因此會一直拖延，知道你確定他人不會再批評你的工作。

　　小提示：現實點吧

設定能夠達成的合理目標，並盡最大努力。完美是不可能的，但你能從錯誤中學習。

如何有效對付“工作拖延症”？

　　任務大而化小，小而化細。

有句歇後語叫“老虎吃天，無從下口”，講的就是任務太大能力太小。所以説，想讓自己工作上不推延，首先不能被龐大繁瑣的任務所嚇倒。領導交予的任務，有時候太過抽象，自己揣摩不透，就會產生一種得過且過的偷懶思想。應該把任務分解為具體的若干小塊，一步一步地去完成，杜絕矇混過關的思想。

　　每天制定詳細的計劃與目標。

每天早晨到達班上以後，應該首先抽出5到10分鐘左右的時間，制定今天一天比較具體比較有操作性的目標和計劃。這一點至關重要，關係到自己一天的工作進程。制定的計劃，最好是切合實際的，不要制定太過多而完不成的那種計劃，不然就失去了制定計劃的意義。然後在一天工作下班時，再對照一邊自己的計劃，看看是否完成。

　　工作時專心，娛樂時投入。

有句話説得好，叫勞逸結合。正確的“勞逸結合”是讓放鬆為工作服務，調節緊張的神經。而不是説一邊工作一邊玩，那樣的效率十分差，還不如停下來去瘋玩一陣。要工作就專心致志，切不可三心二意。下班娛樂時，就要什麼煩惱都不想，盡情娛樂放鬆，不要患得患失，那樣對自己的精神狀態不好。

　　任務完成得更加完美。

完成工作上的任務，要精益求精，力求更加完美。而不能得過且過，糊弄過關。如果抱有混日子的思想，很容易出現鬆散、拖沓、不負責任的做法。所以説，要更加嚴格要求自己，把每一項工作都做到極致，只有這樣才能更加負責，更加遠離拖延症的困擾。

　　向標兵看齊，嚴格要求自己。

在工作上，要有自己的追趕目標，以刺激我們更努力地工作。選目標的時候，一定要向公司業績的前幾名看齊，而不是專挑一些排名靠後的同志為自己找藉口。找標兵當目標，只能讓自己更加優秀；找平庸之輩做擋箭牌，只能讓自己更加平庸。

　　積極調整心態，享受健康生活。

現在的生活節奏快，很多人早晨一睜眼就會被一天的工作所壓垮，搞得一整天心事重重，這樣的情況如果長期存在，對自己的身心健康是極為不利的，也就會調動不起自己的工作積極性。所以説，一定要享受健康快樂的生活。如果發現自己最近一段時間工作情緒很被動，不如找領導請一段時間的年假，為自己調理休整一段時間。

2017年馬上就要結束了，回頭看看年初定的目標計劃，有沒有完成，習慣了拖延，只會原地踏步。