在職場化解情緒的辦法
一、在職場化解情緒的方法
我們要做情緒的主人,拒絕被情緒控制。有時候並不是事情本身讓我們情緒失控,而是我們自己不會控制,自討苦吃,失去了自我。一個成熟的人,是善於化解和調節自己情緒的人,那麼如何化解自己的情緒呢?
1、有意識的控制
當自己憤怒的火焰無法撲滅的時候,當自己內心的火山即將爆發的時候,要有意識的控制自己,告訴自己要保持冷靜。還可以暗自對自己説:“別發火,發火會傷害自己的身體。”這樣多試幾次,就會慢慢的冷靜下來了。
2、用語言調節
話語是影響情緒的重要方法。當自己悲傷的時候,聽一些好笑的笑話,或者説一些滑稽的語句,可以消除自己的悲傷。用“忍耐”、“冷靜”等話語自我提醒、自我暗示、自我命令,也能化解自己的情緒。
3、安慰自己
當自己失敗、遇到挫折的時候,心理肯定是悲傷和失望的,這個時候,有一個人來安慰自己是再好不過的了。如果沒有人,也可以自我安慰,發揚阿Q的精神勝利法,就像吃不到葡萄説葡萄酸一樣,雖然有點自欺欺人,但是偶爾作為化解情緒的方法,還是很有效的。
4、發泄出來
遇到委屈和不開心的事情,不要埋在心裏,向最好的朋友傾訴或者大哭一場,這樣的發泄可以釋放出內心不良的情緒,對保持身心健康很有益處。但是要注意發泄的對象、時間和地點,方法要適當,避免傳染給了其他人。
5、出去走走,親近大自然
大自然美麗的風景能夠讓人的心靈感受到震撼,登上高峯的時候,看見腳下的景色,頓時會感到心胸開闊,看看大海,也能夠有超脱之感,走進森林,會讓你返璞歸真。這種美麗的景色往往都是良好情緒的催化劑。
6、注意力轉移
當火氣來臨的時候,有意識的轉移話題或者做點其他事情來分散注意力,情緒就會得到有效的緩解。做一下運動,聽一下音樂,也會轉移不愉快的心情。
7、讓自己變得幽默
這是一種情緒的特殊表現。也是我們去適應環境的方法。保持幽默,能夠讓人們以更加積極的心態面對將要發生的事情。許多看似憤怒的事情,用幽默的方法解決,讓人不愉快的心情一下就沒有了,整個人也變得輕鬆多了。
二、熱愛自己的工作,保持積極性
石油大王洛克菲勒説:“如果你視工作是一種樂趣,人生就天堂。如果你視工作是一種義務,人生就是地獄”。我們從事的工作是單調乏味,還是充實有趣,往往取決於我們對待它的心理,因此,只有熱愛自己的工作才能把工作做到最好。
我很熱愛我的工作,卻不知道如何保持工作的積極性?以下有四種方法,可以讓你在職場上一直保持積極性:
1、學會做什麼
如果你想保持你工作的熱情度,持續深造是至關重要的。曾經有人教會我,如果你希望對任何事情保持新鮮感,那麼,探究並且深究。而越來越充足的專業知識儲備也會讓你更有激情。我目前樹立的新的生活目標是,我想讓我的博客更有意義。所以我最先做的事情是,在這個領域找到位領航者,他每年有來自於博客的上千萬美元的收入,並且我成為了他的學生。我也以同樣的方式吸收員工,這樣可以讓他們在這個領域成長並且一直做他們熱愛的工作。
2、熱愛你所做的
正如每個和我交談的人一樣,我也有過無數次對我所做的工作不感興趣的時候。但是我通過不斷地完成任務,來發現我到底喜歡做什麼、讓自己做自己喜歡的,然後不斷追尋。我在為我的客户們忠實工作7年後把我的網站設計出售了。現在我是因為很討厭這些,才徹底地想從生活中擺脱它們嗎?不是!我只是單純地確定了什麼對我和我的團隊是最好的,現在我們專注於我們真正充滿激情的工作項目。好比婚姻,僅僅因為你厭倦了你的伴侶,你就要離婚更換伴侶?如果愛變淡了,你不僅僅是放棄。這時就是需要我們深思和重喚激情的時候了。我和我夫人這些年不斷地在做這些,這就是為什麼,我不僅僅熱愛我所做的工作,也在婚後 28年仍一直忠貞地深深地愛着我的妻子。
3、管理你所做的
當今天早上我從咖啡店出來,我要去接我的小女兒,因為她的車現在拋錨了,然後我要前往我的.辦公室,因為那有我的“六大條”等着我。這裏列的六件事情是我今天將要完成的,這個習慣會讓我在目前從事的工作中不斷前行。我都會事先把這個清單寫在張白紙上。每完成一項任務我就會劃掉一項。假如有任何一項工作當天沒有完成,都必定要順延到第二天的清單上。通過這個步驟我從來不會自問我接下來將要做什麼,當我每天早上開始工作的時候,我都充滿動力,因為清單的存在讓我已經學會如何管理自己所做的。
4、傳授你所做的
我最初嘗試當一位教師,但是卻從來不想和30個不是我自己的學生共處在一個教室裏。但是教書育人的想法仍舊留在我的心裏,目前我是四個企業家的導師,教他們如何成功運作企業。我也被不同的商業集團邀請,在各式的活動中進行演講。我熱愛教學,因為當我在教予別人新的思想和方法時,我也能夠把他們應用到我自己的工作中。
總之,學會做情緒的主人,化解自己的不良情緒,這是我們職場人需要做到的,這樣,我們的職業生涯才會更上一個台階。
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