克服職場的微表情

不是潛規則，而是一種提醒，一種規避

微表情，是內心情感流露與掩飾時，臉部“泄露”出的信息。“微表情”雖然一閃而過，但它卻暴露了人在壓力下的心理素質。以下是一些職場微表情：

撓頭、嘴角微撇、皺眉顯示內心焦慮不安，不知如何應對；

手不自覺摸脖子，表明內心慌亂試圖掩飾真相；

常扶眼鏡，或把玩領帶項鍊等，顯示出自信不足，心神不寧；

雙手揉搓或摩擦膝蓋，透露出焦慮及不自信；

手插口袋，眼睛左顧右盼，不敢直視對方，表示緊張害怕；

輕咬嘴脣，暴露內心猶豫焦躁；

眼睛向上看，為遲疑的表現；

扶眉骨，是典型的羞愧表現。在面試時出現，則要留意所敍述的內容有何不妥；

嘴微張，眼睜大，表示錯愕。而向一邊撇嘴脣則表示不屑；

談話中常打斷對話，作出切斷性手勢，表示此人主見較強

這些不經意的小動作，卻可能在職場面試時，讓人輸在第一關。面試時，面試官主要會參考微表情，考察兩點：面試者的自信以及所回答內容的可信度；再綜合考慮其展現的性格特徵，考量是否符合職位需求。

又逢高校畢業生參加就業招聘會之時，專家建議，可通過咀嚼口香糖來減壓，改善“微表情”。

人力資源專家介紹説，抹鼻子、手足無措、眼神飄忽之類的小動作是內心緊張的外化反應，這些“微表情”總是在不經意間透露求職者的壓力狀態，容易帶來面試考官的負面評價。“求職者要有主動面對壓力、化解壓力的意識。我們建議求職者通過一些簡便易行的`方式來給自己減壓，比如説咀嚼口香糖、深呼吸、片刻冥想、輕按太陽穴位等。”

據北京師範大學心理學系劉翔平教授介紹，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒的產生密切相關，由此可推導出，咀嚼口香糖可使情緒放鬆。國外關於唾液皮質醇的研究也發現，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低，也就是説，咀嚼口香糖時壓力感減輕。