“職場人”要學會吃零食介紹
不斷吃零食,胃腸不停地蠕動,始終處於疲勞狀態,得不到休息。胃腸分泌的消化液,得不到合理調節,分泌得不是過多,就是過少,造成消化功能紊亂,出現消化不良;邊工作邊吃零食,常常無意之中吃的很多,不僅影響正餐,影響食慾還容易患齲齒;此外,又觸摸辦公用品又摸零食,十分不衞生。深圳人才
其實零食可以吃,但是不能夠連續不斷的吃。不能為了口欲而吃。
我們的確不在“飯點兒”,卻又真正感覺肚子餓的時候,我們還是可以拿零食來墊一墊的。
“工作忙、用腦過度時,兩餐之間有時會感覺到有些餓,我就吃一兩塊豆腐乾或小點心,墊一墊。”注意哦,不是大吃一頓,而是墊一墊,強調的還是以三餐為主餐,加餐只是墊餐。
既然胃發出了要進食的信號,就吃一點嘛,你不能對此不聞不問,不能因為規矩、場合、甚至某些精神因素(比如減肥)的影響而拒絕迴應身體的要求。當然也不要一次進食過多了,因為還沒有到胃正常工作的時間呢,保持三餐的節律性也很重要。
不過,這墊一墊裏也有學問呢!
漢堡包、比薩餅、方便麪等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充飢,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
隨着社會生活節奏加快,對上班族來説,辦公室的零食有時候確實比正餐重要得多,因為你可能受到考勤、工作性質、工作內容等重重影響,並不能在正常的餐飲時間內滿足身體的需要。
比如早早上班,但是路上堵車,到了公司時已經來不及去享受早餐了,只能打卡進門;中午因為接一個長途電話,而放棄了午餐或者根本無暇吃飽——這樣的情況是不是發生的'很頻繁呢?你有沒有因此而經常在自己的抽屜中、櫥櫃中存放一些“零食”呢?其實,健康科學的選擇辦公室零食,恰恰是保持身體健康的基本要求.
零食的選擇性很高,餅乾、麪包、蘋果、香蕉、橘子甚至乾脆準備一個水果沙拉,以及牛奶、酸奶等奶製品;開心果、花生、腰果等都是不錯的選擇喲!
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