健康生活小常識小竅門
普通知識,即一個生活在社會中的心智健全的成年人所應該具備的基本知識,包括生存技能(生活自理能力)、基本勞作技能、基礎的自然科學以及人文社科知識等。健康生活小常識小竅門,我們來看看。
一、日常活動的最佳時間
牛奶時間
牛奶中含有比較多的鈣質,在晚上睡覺前喝牛奶,可以促進鈣的吸收。
同時,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉,所以吃點麪包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食,最好吃生食後再吃熟食。注意,是飯前一小時左右,而不是吃完水果緊接着吃正餐哦!
喝茶時間
喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶,並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合,變成不溶性的`鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。
散步時間
在吃完飯之後的45分鐘到60的時間段裏,運動所消耗的熱量是最大的。
如果在飯後兩小時再散步,效果會更好。注意,最好不要剛吃完就立刻散步。
洗澡時間
每天晚上睡覺前,衝一個温水澡,能使全身的肌肉放鬆,減輕疲勞,也能減輕壓力。
睡眠時間
午睡最好在中午十一點到下午一點之間,特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上牀小睡一會兒,以半個小時到40分鐘為最好。晚上,則以十點至十一點上牀為佳,因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點,而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。
二、五個簡單的生活小常識
感冒如何能好的更快一點
解決辦法:在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由:這種精油的主要成分是桉油精,這種成分在很多非處方藥中都有,該成分能讓胸腔的黏液得到鬆緩。
想要你的注意力更集中
解決辦法:那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由:《國際神經科學雜誌》發表的研究表明,在認知功能測試的過程中,處於迷迭香香味中的志願者,她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志願者得測試結果好。
想不吃甜食怎麼辦
解決辦法:在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由:倫敦聖喬治醫院的研究表明,聞香草香味的人比不聞這種味道的人,吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺,該物質會減少對甜食的需求。
想舒緩抽筋怎麼辦
解決辦法:在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由:這種治療經前綜合徵的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質,能幫助身體的肌肉得到很好的放鬆作用。
睡眠越來越差怎麼辦
解決辦法:在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由:茉莉具有極佳的理氣、開鬱、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性,亦具有很好的鎮靜效果;能很好的幫助睡眠,提高睡眠質量。
三、健康飲食的五個常識
一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或兩倍豆漿代替。
二指每日攝入碳水化合物250-350克,即相當於主食6-8兩,可依個人胖瘦情況而增減,如為超重者,應減少主食攝入量。
三指每日進食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩,或雞蛋1個,或豆腐2兩,或雞鴨2兩,或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
四指四句話:有粗有細(粗細糧搭配);不甜不鹹(廣東型膳食每日攝鹽6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,東北型18-19克。以廣東型最佳,上海型次之);三四五頓(指在總量控制下,分餐次數多,有利於防治糖尿病、高血脂);七八分飽。
五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果,是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。
四、夏季的三個健康小常識
1、每天清潔電腦屏幕
大家在每天使用電腦之前,要先擦拭電腦的屏幕上的塵土,這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。
因為那些屏幕上附着的微小顆粒會加大輻射量。
2、電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物,富貴竹或綠蘿都可以,不僅可以吸收輻射,綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
3、腳底踩兩個高爾夫球
經常用電腦的朋友,在工作時,腳底可以踩個高爾夫球,這樣也可以有效的防輻射。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,還能幫你隨時活動雙腿,防止下肢水腫,更能刺激腳底的穴位,有益於全身減肥。
二、驅蚊小常識
1、在房間裏放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,或在牆上塗點薄荷。
2、在身上或枕頭上灑些香水。
在身上或枕頭上灑些香水
3、在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。
4、在室內的花盆裏栽一兩株西紅柿,西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。
三、暈車小常識
1、橘皮
搭車前的一個小時,將奇怪橘皮概況朝外,向內對車,然後瞄準兩鼻孔,用兩手指擠壓,皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧,這類油霧能夠按捺暈車噁心的症狀。
2、姜
將鮮薑片裝在小塑料袋內,搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞,使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車,由於它能夠吸取胃酸,制止噁心。
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