白領,你的亞健康,你重視起來了嗎?
當今社會社會化分工越來越細,越來越專業,人的生活節奏感覺像機器在運轉,就像卓別林的電影那樣,總是重複着同一個動作,使得人們的生活節奏變得越來越單調而繁忙,負面的情緒也隨着工作的壓力越來越大。越來越多的人得上了職場亞健康症!面對亞健康症狀,你重視起來了麼?
方法/步驟1
我猜大多數人的第一反應是,不當一回事,繼續工作生活。
這個可是一個非常大的紅色警告,不僅你的心理還是身體都會慢慢慢慢地瓦解你,透支着你的體能和心底極限!
一旦這道防線被衝破,那你會得到嚴重的抑鬱症或者是身體會生一場大病!
所以白領們!對於亞健康狀態要重視,而且要非常的重視!
2
“慢活”的生活狀態
現在越來越多的都市提倡着一種“慢活”的生活狀態,即一種放鬆心態的一種生活方式!
調節情緒,合理飲食作息,調慢生活節奏!現在的`咖啡室或者休閒場所都提供wifi,其實要過一種慢活的生活就是要脱離現代生活一切讓你着急的工具(包括手機、電腦)。
對策:關掉手機、關掉電腦、到郊外去散步,或者到市場上逛一逛,買幾道可口的小菜回家親自下廚(親們,多久沒有親自做菜了?多久沒有看到新鮮的蔬菜了?)
3
注重養生
中國的白領都不注重養生,注重養生的都是大媽大爺們,我看了很多期的養生節目,主持人都是年輕漂亮的美女,可是台下的觀眾沒有幾個是都市白領,或者年輕人,都是大爺大媽們。他們更加註重自身的生活品質和養生的知識!
雖然我們説這種也是一種積極向上的生活表現,可以你不覺的這樣太遲了麼?關注自己的健康,自己的生活品質不是應該從年輕的時候開始麼?
對策:放下手中的鼠標、放下手中的高檔手機,開始關注自己的身體,身體才是革命的本錢呢!平時做做瑜伽是很不錯的選擇!
4
找一個地方發泄自己的負面情緒
這個是負面情緒積累多了的時候,一定要做的事情,否則會崩潰!我試着在一件事情上糾結了很久很久,幾個晚上都在想着同一件事情,我的天啊,那幾天才真是要崩潰了!後來沒有辦法只好找主管領導發泄此事,説出自己的不滿,結果領導一下子就同意了,我當時如釋重負!事後想來這件事情好像也不是那麼要緊,自己怎麼就那麼緊張了呢?
是心理亞健康的一種表現啊!承受壓力的能力降低了就會這樣!把事情説出來就好了!除了向自己的朋友、領導發泄外,去郊區散心也是一個不錯的選擇!因為郊區的空氣負離子高,可以中和你身上的正離子,心情一下子就變得清爽起來了!(確保你去到的是真正的郊區)
5
徵詢心理諮詢師意見
可以把自己心理的鬱結情緒給心理諮詢師好好溝通一下,讓專業人士為你分析解答,專業的人士他們有一整套的解除負面情緒的好方法!這個東西太專業了,而且消費也很高,我是沒有試過,有條件的朋友可以試試!
6
休假
放一個大假,讓自己好好鬆一鬆。去年,因為工作的不順心,加上寶寶身體狀態不是很好,於是就和老公商量,讓我辭職好好休整一段時間,順便帶寶寶,老公很好商量,説:“做的不開心就辭職唄,我支持你!”
真好!還是自家人理解自己,後來我好好在家休息了半年之久,心態一下子就調整過來了,而且寶寶的身體一下子就好了,我呆的那半年基本沒有生病,現在我又開始上班了,現在的心態放鬆極了。
如果不允許休息這麼久,那就休息一個短假,公司離開了誰都會正常運轉的!
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