白領最佳保健法飲水排毒
辦公一族工作節奏快,每天忙忙碌碌,常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一項。喝水,並不單純只為了解渴,如果能夠科學、健康飲水的話,將有效保護身體健康,帶來意想不到的收穫。步驟/方法
1每天最好喝2升水
“每天最好飲用2升的水。一般來説,飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹,每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信號出現時,身體的缺水情況已比較嚴重了,最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
2在人體組成部分中,水佔了絕對的'比例,飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素,減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化,則人體的細胞也就有了健康的生存環境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患於未然。因此,適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝,保障身體健康有着非常重要的意義。
3同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水,然而大多辦公室族都以桶裝水為主,所以喝水時需要增加微量元素的補充,特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素,也是排毒養顏的佳品。
注意事項
研究表明,茶葉中含有不少對人體有益的微量元素,可以消除疲勞、促進新陳代謝,並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用,這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時,豐富的微量元素能保護人體的造血機能,茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害,保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸鹼平衡,茶葉中豐富的咖啡鹼、茶鹼等物質都是優良的鹼性飲料,能在體內迅速被吸收氧化,產生濃度較高的鹼性代謝產物,及時中和血液中的酸性代謝物,幫助人體保持最佳狀態。
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