冬季應對感冒的小竅門介紹
冬季應對感冒的小竅門
首先
要預防感冒,就要有一個良好的生活習慣。俗話説,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發生。
第二
飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養充足,還要注意忌口。
第三
心情舒暢、及時減壓,也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。
第四
減少公共場合的逗留時間,勤洗手。一般公共場所人員都比較複雜,也是流感傳播的温牀,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,儘量的減少公共場所的'逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然,外出回家以後,也要多洗手,預防病從口入。
第五
適當的鍛鍊來加強對疾病的抵抗力。適當的鍛鍊,比如,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強有幫助,所以,讓我們動起來,遠離感冒。
對於預防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預防和緩解症狀的辦法的,在又一個感冒多發季節來臨之時,一些對付感冒的方法,你都可以試試。
1、熱水泡腳:每晚用較熱的水(温度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,可預防感冒。
2、生吃大葱:生吃大葱時,可將油燒熱澆在切細的葱絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口:每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面:每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出,反覆多次。
5、按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、儘量少握手。
8、用熱水洗衣物,有助於殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現,當志願者吃了100克糖後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧!
10、保證8個小時的睡眠。研究發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統的活動。
11、與感冒患者保持距離。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,應該儘早換座位或開窗通風。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預防感冒,能阻止細菌在鼻腔處停留。
14、適當運動。温和、適當的運動可增強免疫力,但切忌運動過於猛烈。
15、補充維生素D。如果缺乏維生素D,患感冒的機率將增加1/3,所以,可適當補充維生素D。
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