職場白領如何預防高血脂過健康年
春節一到,很多人會天天胡吃海塞,殊不知,突然暴飲暴食,生活無規律會導致患上高血脂症。高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化,因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧,一旦動脈被粥樣斑塊堵塞,就會導致嚴重後果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等,都與高血脂症密切相關。大量研究資料表明,高血脂症是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。 那麼,哪些方法可以讓年輕白領遠離高血脂呢?下面的指導,值得大家參考。
辦法一:飲食調整
高血脂的形成和飲食結構有很大的關係,專家建議,在年底,千萬不能因為聚會增多就暴飲暴食,儘量多食用番薯、茄子、香菇、黃瓜、蘋果、山楂等食物,因為這些食物可以調整人體脂質代謝,降低總膽固醇和甘油三酯,有效預防動脈粥樣硬化,降低血脂的作用。
辦法二:運動促進
眾所周知,在控制飲食的.同時,不間斷地定期、定量地運動有利於促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐着,因此步行、登樓梯等平時抽空進行運動是十分必要的。這些活動佔地不多,但能加速體內代謝、消耗脂肪能量,是防範和改善高血脂的好方法。年底,休息時間相對較多,白領們可以適當增加運動量,去野外呼吸呼吸新鮮空氣,對身體健康想當有好處。
綜上所述,如果年輕的白領朋友們當心的話,還是足以避免高血脂症的。
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