7天斷食減肥排毒步驟
現在的生活水平變好了,胖子也越來越多了,滿足了胃卻加重了其它器官的負擔,常常引起上火便祕、積食、血脂變高、長痘痘、長毒瘡等的健康問題,這些都是體內積聚了毒素的表現,這時候就需要做好為自己排毒的工作了。很多人都不希望通過減肥茶、減肥藥物來達到目的',而七天斷食減肥排毒法是一個不錯的選擇,那麼七天斷食減肥排毒法的具體步驟是什麼呢?
斷食前期:少吃食物,但不是不吃,儘量只吃蔬菜和水果,不要吃肉、油炸食品等,但是要喝水,確保體內的水分充足,堅持2天。
斷食期:在此期間當然要有足夠的水分供應,多喝水,至少保證喝夠2000ml的水分,最好是喝礦泉水,內含豐富的礦物質。多排泄,促進機體的新陳代謝,通過排泄帶走體內毒素,消耗積聚的脂肪。不要喝酒、刺激性的飲料。可以喝檸檬水、蔬果飲料、蔬菜湯等,根據自己的體質,堅持3--4天。
復食期:經過了斷食期,腸胃休息了幾天,不適合馬上吃主食,也不要立刻恢復正常的食量,要儘量吃易消化的食物,最好是先喝湯水、豆漿、果汁等,再喝粥,再到吃飯。這樣可以從實現流食到半流食再到固體食物的過度,給自己的腸胃一個適應的時間,根據自己的情況,堅持1--2天。
恢復期:身體經過一個週期的斷食,產生了很多新的細胞、組織,這個時候要重新調整自己的飲食,不挑吃,營養要均衡,形成合理的飲食結構,少吃高脂肪、高糖的食物。
以上是7天斷食減肥排毒法的步驟,需要減肥排毒的人可以參考參考,需要注意的是:不是每個人都適合用這種方法,而且不同的情況不同,可以適當縮短或者延長時間。如有不適請及時就醫。
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