白領一星期瘦身早餐科學健康減肥養顏
專為白領MM們準備的一週減肥早餐,用科學的減肥食譜,為你的一週準備好每頓的營養瘦身早餐,讓你充滿活力的`同時也能甩去小贅肉來達到瘦身排毒養顏的效果。
1星期一
一般MM在星期一都很懶散,不想動,精神也不太好,所以星期一的早餐要讓你充滿活力,可以去麥當勞去吃一頓美味早餐,比如醃肉蛋鬆餅配上美味的鮮橙汁等,坐在靠窗的位置,看在清晨的陽光,相信你的星期一是會充滿活力的。
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星期二
星期二就找回了點狀態了,這個時候可以為自己補充一點體力,早晨去公園泡一個圈,呼吸新鮮空氣,跑完後回來喝一杯温熱的蜂蜜水,衝個涼換一身衣服,早餐用水煮蛋配上全麥麪包加上酸奶。
3星期三
讓你整個上午更加充實,可以在早餐中加入奶酪,例如在亮片全麥麪包中間塗上奶酪,或是配上牛奶和酸奶,這些食物可以在胃裏停留的比較久,還可以配一些水果去。
4星期四
來,今天放鬆一下吧,吃點簡單的小早餐,用新鮮的熱牛奶泡着燕麥粥,配上幾顆小草莓,美味又營養,還能減少熱量攝入,最主要的是能節約時間。
5星期五
明天就放假了,那麼今天來一頓中式早餐吧, 去買一些小饅頭配上豆漿喝,讓然不能吃油條之類的油膩食物哦,可以搭配個鹹蛋補充氨基酸。
6星期六
第一個休息日,我們要好好清理這個星期的腸胃內毒素,要多喝水,早餐就喝一杯鮮榨果汁或是鮮牛奶就好了,如果做得到的話,中餐晚餐也可以選擇喝水。排毒更快。
7星期天
用豐盛的早餐迎接這一星期的最後一天吧,可以做一份奶昔,用一根香蕉配上牛奶和蛋黃攪拌後加熱。在做一些紫菜飯糰或是壽司。美味又瘦身排毒。
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