白領一族如何預防頸椎病
對於辦公室白領一族,特別是電腦前的`工作者,容易患兩類職業病,一類是眼病,另一類就是頸椎病。
對於久坐的辦公,姿勢呆板,身體不能有效有活動,使血液循環不暢,成為疾病的隱患。 要預防頸椎病,可以從以下幾個方面來着手:
一、工作時久坐時間控制在一個小時內,之後做一些簡單的活動,如腰部的轉動,頭部的上下左右活動等,一兩分鐘即可,然後再繼續工作。
二、上班前或下班後做集中身體鍛鍊, 比如跑步,俯卧撐,仰卧起等,也可以選擇跳繩。
三、注意飲食補鈣,多喝水。
很簡單的方式,只要能堅持下來,就可以達到預期的效果。
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