糖尿病人飲食控制
豆類
豆類富含纖維素,增強飽感,穩定血糖,降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克,可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優質蛋白質來源。各種豆類可變換着吃。
奶製品
奶製品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物,有助於改善糖尿病病情。最新研究發現,女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D,罹患糖尿病風險降低33%。
三文魚
85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助於預防心臟病、減腰圍、緩解炎症和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。
綠葉蔬菜。綠葉蔬菜富含纖維、鈣和大量的.葉酸、維生素B,能降低心臟病危險。
200克扁豆含纖維16克、葉酸360微克。此外還能提供多種維生素和微量元素。
亞麻籽
亞麻籽是纖維素和α亞麻酸的絕佳來源。α亞麻酸在體內會轉化成有益於健康的脂肪酸,能降低膽固醇和血糖,預防心腦血管病。
核桃
28剋核桃含2克纖維和2.6克α亞麻酸及185卡路里熱量。合同有助於控制血糖、預防糖尿病,同時也有益於心臟健康。但不要多吃,以免油脂超標。
花生醬
花生醬能降低糖尿病風險。花生醬含膳食纖維及單不飽和脂肪酸,有助於降低心臟病危險。但熱量較多,花生醬不宜多吃。
建議:
“糖尿病患者”的早餐既要有主食,又要有肉類(或蛋類)、豆製品等副食,還要有蔬菜,這樣既能提供全面營養,還可以增加飽腹感,還可以起到降低餐後血糖的作用。例如早餐假如只吃饅頭,食物的血糖指數是80,但假如饅頭加兩片幹切牛肉,食物的血糖指數就會降到50以下。早餐種類和做法可以豐富一些,比如蔬菜,可以生吃,也可以涼拌,還可以下面條或燒湯。
主食的品種不要單一,要多元化。除了雜糧、細糧,還可以用土豆、芋頭、藕、胡蘿蔔、山藥等根莖類、薯類,紅豆、綠豆、幹扁豆、幹豇豆等幹豆類和百合、蓮子等都作為交換份代替主食。
相關文章
-
糖尿病怎樣控制飲食
一早醒來,窗外一片白茫茫的,心想一定是雪花,一激動,居然連人帶被從牀上摔了下來。兩三口吃完飯後,我麻利地穿上鞋、衣服,戴上手套、拿上作業出了門。一到外面,我就捧了一大把雪,雪花萬歲!又滾又跑,正玩得不亦樂乎,突然想起是去找 -
糖尿病如何控制飲食
糖尿病如何控制飲食首先要控制總熱量,熱量的合理供給是治療糖尿病的關鍵。飲食控制不僅僅是主食控制,而應包括對副食特別是肉、脂肪類等含熱量較高的食品的綜合控制,以使病人能達到並保持標準體重為原則。計算標準體 -
糖尿病怎麼控制飲食
國字臉型因為菱角比較突出所以常常給人硬朗和比較難以接近的感覺,想要打破這個形象就要設計出能夠顯得甜美的髮型,如果國字臉型的女生和方臉型的女生想要扎馬尾髮型的話就需要在劉海上下功夫,畢竟馬尾髮型也是有很多種的 -
糖尿病飲食控制原則
皮膚過敏屬於過敏性疾病的一種,這種疾病的主要症狀是皮膚起紅疹。一般出現皮膚過敏是由於食物、氣候、化粧品等。不過,大多數的人出現皮膚過敏是因為飲食和化粧品。所以説,容易過敏的人應當注意自己的飲食,儘量的避免過敏 -
妊娠期糖尿病控制飲食
處於妊娠期的準糖媽們,對飲食的要求更為嚴格,接下來小編為大家推薦的是妊娠期糖尿病控制飲食相關內容,希望對大家有所幫助,歡迎閲讀。 妊娠期糖尿病飲食控制目的1.提供母體與胎兒足夠的能量和營養素,是母體及胎兒能適當 -
糖尿病該如何控制飲食
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖,導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。那麼,糖尿病人 -
糖尿病是怎麼控制飲食
糖尿病是當代較常見的一種慢性疾病,大家可能比較關注怎麼治療,其實日常良好的飲食習慣和加強身體鍛鍊也是必不可少的。那麼糖尿病是怎麼控制飲食?一起去看看吧! 糖尿病是怎麼控制飲食 (1)確定每日的總熱量首先根 -
控制糖尿病的飲食原則
健康飲食對於糖友們來説很重要!多吃生食,為糖尿病患者制訂安全健康的飲食計劃。日常飲食對糖尿病人最具挑戰性。控制飲食是治療的根本措施,特別對中老年、體胖的輕型病例,有時單用飲食控制即可達到治癒目的。以下是小編 -
怎麼通過飲食控制糖尿病
患上了糖尿病?其實我們到底應該怎麼通過飲食控制糖尿病呢? 怎麼通過飲食控制糖尿病糖尿病是一個非常讓我們困擾的常見疾病,為了治療這個問題,患者通常是花費了不小的精力。治療糖尿病從飲食出發,這是眾所周知的。但 -
關於糖尿病孕婦的飲食控制
糖尿病孕婦的飲食控制糖尿病孕婦的飲食原則1.合理控制總能量。妊娠前4個月的能量供給與非妊娠婦女相似,妊娠中、晚期總能量按30~35千卡/千克體重供給。整個妊娠過程中體重增長10~12千克較為適宜,28周後每週體重增長不超