治療便祕的方法-長期便祕如何調理
得了便祕首先應該嘗試飲食調理、生活規律調理和情緒調理:多吃蔬菜水果,多飲水,生活起居規律,不要熬夜,保持心情舒暢。通過這些調理如果便祕緩解了,那就不需要吃藥。以下是本站小編蒐集並整理的有關內容,希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!
治療便祕的方法_長期便祕如何調理原因一:纖維太少
有些老友,吃慣了精米細面,不大愛吃粗糧,或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白麪粉為主的偽粗糧食品,喝一點小米粥。
每天吃的蔬菜,遠遠達不到一斤水平。
水果以及高纖維的豆類和薯類也很少吃,那麼膳食當中就沒有足夠的纖維。
大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少,大腸蠕動就嚴重不足,不僅排便速度慢,而且大大增加腸癌的危險。
解決方案:
把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等,燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當佔主食的三分之一到二分之一。
蓮子、百合、蓮藕之類含澱粉的食物也含有不少膳食纖維,可以作為全谷雜糧的選擇。
原因二:身體乾燥
北方冬春秋三季空氣濕度低,冬春降水少又颳大風,秋季氣温忽高忽低,人體仍有出汗,水分損失較大。如果飲水不足,就可能造成大便乾燥。
解決方案:
少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物。
配合適量高纖維並富含微量元素的種子,比如沒有經過鹽?h和油炸的.杏仁、松子、瓜子等。
再加一些富含維生素 A 原(腸道粘膜修復所必需)的胡蘿蔔和深綠色葉菜,可能有更好的效果。
原因三:休息不足
睡眠不足,過度操勞,情緒焦躁等,交感神經長期興奮,抑制了胃腸道的蠕動,也容易引起便祕。
同時發生的可能還有皮膚、眼睛發乾,身體發熱等症狀。
要消除身心方面壓力的原因,讓身體有休整和修復的機會,才能告別便祕問題。
解決方案:
早點睡覺,起居時間規律起來。
經常做深呼吸和身體放鬆,增加休閒活動,並做各種健身運動來改善情緒。
必要時可以在醫師指導下吃些藥物進行調整。
原因四:食量太小
有些朋友會刻意節食減肥,或是過分追求「不要過飽」。
但如果走向另一個極端,當食物量低到一定程度,沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動,就會影響正常的排泄功能。長期節食很容易導致腸道功能紊亂,恢復起來難度不小。
解決方案:
增加食量到七成飽。點擊查看:怎麼才算七分飽
此外,食物體積一定要夠,營養素一定要夠用,富含纖維的蔬菜之類適當多吃。
原因五:體能太差
很多朋友並非沒有便意,但總覺得腸道沒力氣而拉出不來。
這種類型的人多半身體鬆軟,肌肉很少,消化吸收能力弱,內臟功能低下,腸道蠕動能力不足。
解決方案:
加強營養和增加運動。
適量的運動能極大地改善體能,促進血液循環,從而提高腸道的蠕動能力。
同時吃改善消化吸收的食物,補充維生素和微量元素,使內臟肌肉得到恢復,排泄自然會順暢起來。
原因六:疾病導致
有些人的便祕和腹瀉交替出現,甚至同時出現;排便時總是腹痛難忍,或者出血,這些已經屬於病態,需要去醫院診療。
排除結直腸炎症、腸易激綜合徵、腸梗阻和腫瘤等等原因。
另外,許多藥物有影響腸道功能的副作用,藥物不良反應可能會導致便祕,需要詢問醫生是否需要更換藥物。
解決方案:
便祕久治不愈的人,最好先去檢查。排除病變之後,再思考原因,調整飲食、運動和生活習慣,不要被所謂的偏方所誤,更不要亂用瀉藥。
以上這些只是主要的原因,難免掛一漏萬。這裏最想提醒的其實就是一句話:
消除病因,要比解決症狀重要得多,別總想繼續壞習慣,只靠一個偏方來解決所有的麻煩。
放鬆心情、平衡營養、堅持健身、避免熬夜,就是防止和改善便祕的好方法,堅持一段時間就會發現,從便祕到失眠到皮膚粗糙暗淡,很多麻煩都會逐漸消失。
便祕的嚴重程度分為3等:
1
如果便祕還不到半年
大便不是很乾硬,通過生活調理、飲食調理或者心情調理後很快就能恢復正常,這種是輕度便祕。
2
如果便祕已經十多年
大便非常困難,需要用很多藥物治療,但效果仍不是很好,嚴重影響生活和情緒,這種是重度便祕。
3
中度便祕則介於輕度與重度之間
便祕的人最好要根據上面的標準,簡單判斷一下自己的嚴重程度。不同嚴重程度的便祕都可以用藥治療,或用藥輔助,但不同程度的便祕,用藥方案不完全一樣。
輕度便祕,光吃水果、蔬菜遠遠不夠
從原理上來説,吃了足夠量的膳食纖維,相當於吃了溶積性通便藥,但事實上,按照咱們目前的飲食習慣,吃進去的膳食纖維是不夠的。所以,如果平時能多吃些富含膳食纖維的食物,確實可以改善便祕,但如果飲食上做不到,也可以通過服用容積性通便藥來補充。
治療便祕的常用藥物有哪些?
1
容積性通便藥(膨鬆藥)
常見的有歐車前、聚卡波非鈣、麥麩、車前番瀉顆粒等;
2
滲透性通便藥
常見的有聚乙二醇、乳果糖和鹽類瀉劑(硫酸鎂);
3
刺激性通便藥
常見的有大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊、開塞露等;
4
促動力藥物
常見的藥物如普蘆卡必利;
5
益生菌類藥物
如雙歧桿菌三聯活菌片/膠囊。
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