跳肚皮舞能減肥
1 第一:跳肚皮舞能減肥,但下蹲更簡單。蹲能明顯改善梨形身材,女性朋友們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的.站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
2 第二:伸展運動。直坐,兩腳併攏向前伸直,雙手交叉放在腦後。身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起,身體形成V字。這種最簡單的運動減肥方法要注意,動作保持10秒,重複以上動作10次。
3 第三:跳繩。跳繩是低温季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
注意事項
不要回避麪食或穀類食品。穀類食品或麪包的纖維絕不會令你發胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹,吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
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