學生壓力大應該吃什麼和補什麼
現在的社會上,學生由於讀書或其他因素所帶來的的壓力十分巨大,那麼如何幫他們補呢?下面是本站小編整理的關於學生壓力大吃什麼好的相關內容,歡迎大家閲讀和參考!
1.核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富,能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸,也能強健大腦,增強記憶,幫助消除腦疲勞,學生每日2~3個核桃,持之以恆,能起到補腦健腦的作用。 温馨小貼士:芝麻、碧根果、杏仁、松子等乾果也同樣有益智補腦的.功效。 學習壓力大吃核桃補腦
2 魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,能延緩腦細胞的衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA),對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。學生學習壓力大可以常吃魚補腦。 學習壓力大吃魚補腦
3 牛奶富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質,同時是維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養,可以幫助孩子修復受損的腦細胞。
4. 雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份,是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素,而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。 存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分,更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽礆的重要原料,而乙酰膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。 因此,學習壓力大的時候適度食用雞蛋,有助提升腦部神經傳導速率,讓人體訊息接收更快速、增加反應力,使思緒更清晰,降低失智發生風險。
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